¿Cómo aliviar rápidamente el dolor de piernas mientras se camina?

1. Remoje sus pies adecuadamente con agua para limpiar los meridianos, o intente aplicar una toalla caliente en las pantorrillas. Después de dos o tres días, el dolor se reducirá significativamente.

2. Aplicar compresas calientes con una toalla caliente para favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor. La temperatura del agua recomendada es de 30 ℃ ~ 40 ℃. Durante el proceso de compresas calientes se pueden acompañar ejercicios de estiramiento, que pueden acelerar la eliminación del dolor muscular y devolverlo a la normalidad.

3. El descanso puede reducir el dolor muscular, favorecer la circulación sanguínea, acelerar la eliminación de metabolitos y eliminar el aporte y reparación de nutrientes en el dolor muscular, devolviéndolo a la normalidad. Por tanto, conviene descansar más después del ejercicio para aliviar la fatiga.

4. En reposo, no olvides realizar ejercicios de estiramiento estático de las partes doloridas, es decir, ejercicios de estiramiento.

5. Masajear las zonas musculares doloridas para relajarlas, favorecer la circulación sanguínea, acelerar la descomposición del ácido láctico y ralentizar el grado de dolor muscular. Use sus manos para presionar suavemente los músculos de los muslos y luego golpee los músculos de las pantorrillas. También puedes presionar el punto Chengshan, que es un punto especialmente utilizado para tratar el dolor en las piernas. Este punto se encuentra en la mitad de la parte posterior de la pantorrilla, deslizándose hacia abajo desde la zona superior rica en músculos hasta la zona plana.

6. Puede elegir un ungüento adecuado y aplicarlo en los músculos doloridos y utilizar medicamentos para aliviar el dolor. Los aceites, ungüentos o linimentos tópicos también pueden aliviar el dolor.

7. Los ejercicios de estiramiento muscular pueden reducir el dolor. Estirar los músculos puede acelerar la relajación muscular, aliviar los músculos antagonistas y ayudar a restaurar los músculos tensos. Este ejercicio de estiramiento muscular también sienta las bases para prevenir distensiones durante el ejercicio.

8. Intenta evitar concentrarte en una parte del cuerpo durante mucho tiempo para evitar sobrecargar los músculos locales.

9. Comer jengibre todos los días puede reducir el dolor muscular causado por el ejercicio en un 25%. El jengibre tiene el mismo efecto de aliviar el dolor muscular que el jengibre tratado térmicamente.