¿Yoga para reducir barriga? Respirar pérdida de grasa

"HD Gym" está aquí, justo en la nueva vida semanal de Straits Metropolis Daily, enfrentando la ola de calor, trayendo todo tipo de necesidades físicas de verano ... "HD Gym", una gasolinera de fitness especialmente preparada por hi y Haidu para los lectores, Presentar proyectos especiales de fitness y responder preguntas encontradas en fitness. Nuestros reporteros también irán a los principales gimnasios, estudios de fitness y estudios de yoga para encontrar métodos nuevos y científicos de pérdida de peso, y también trabajarán con varios gimnasios para lanzar nuevas actividades de experiencia física.

Muchas chicas se encuentran con un problema: usar ropa fina y elegante de verano no puede tapar la grasa de su abdomen. Con este tema público en mente, el periodista visitó el estadio Rongcheng. Lo que quiero compartir con ustedes esta semana es yoga para reducir la barriga, quemar grasa y reducir la barriga entre respiraciones, principalmente mediante tensión, estiramiento y torsión. Wang Jing, instructor de yoga senior en Jingtian Yoga Studio, dijo que durante el proceso de utilizar el yoga para reducir el abdomen, se debe prestar especial atención a la respiración. En los siguientes movimientos, algunos * * * se respiran a través de Wu Jiayi y algunos * * * se respiran a través de Kabalati.

El método de respiración Wu Jiayi consiste en mantener tensos los músculos abdominales y perineales al respirar, y el proceso respiratorio debe ser lo más largo posible. Abra el pecho mientras inhala y levante lentamente la parte superior del cuerpo mientras exhala después de inhalar. El método de respiración cabalística consiste en acortar el proceso respiratorio, tensar rápidamente los músculos abdominales al exhalar y luego inhalar para liberar rápidamente el ciclo. Demostración: Desglose de movimientos

Este conjunto de movimientos de yoga de reducción abdominal se completa con movimientos abdominales superiores y movimientos abdominales inferiores. Debe recordarse que los ejercicios abdominales incorrectos a menudo pueden dañar la cintura, por lo que al realizar los siguientes ejercicios, la duración varía de persona a persona y los músculos abdominales individuales pueden sentir dolor. A la hora de medir si el movimiento es estandarizado, éste debe realizarse sin molestias en la zona lumbar y cervical, prevaleciendo únicamente el dolor abdominal. 1. Ejercicios para el abdomen superior: abdominales, diseñados para tensar y aplanar la parte que sobresale del estómago.

Posición de preparación: Acuéstese boca arriba, con la parte inferior del cuerpo fija, los pies juntos y los dedos de los pies enganchados hacia adentro, como si estuviera de pie. Sostén tu cabeza con las manos, relaja los hombros y abre los codos hacia los lados para facilitar la respiración. Ejercicio: coopere con la respiración de Wu Jiayi durante todo el proceso, expanda el pecho al inhalar y levante lentamente la parte superior del cuerpo después de inhalar y exhalar. Después de exhalar, inhala y controla lentamente tu cuerpo para regresar al suelo. Práctica de ciclo.

2. Postura de preparación para los ejercicios de abdomen inferior: Fija la parte superior del cuerpo, relaja los hombros y hunde la espalda en el suelo. Mantenga los pies juntos y los dedos enganchados.

Ejercicio: Mientras exhalas, aprieta ligeramente la parte interna de los muslos y el perineo para estirar las piernas y juntarlas. Inhale y levante las piernas hasta que formen un ángulo de 30 grados con el suelo, luego deténgase, enderece los empeines, mantenga el ritmo respiratorio igual a la longitud original y controle de 5 a 8 respiraciones. Cuando termine, continúe levantando las piernas 60 grados. En este momento, la posición de carga de fuerza se mueve hasta cerca del ombligo y aún es necesario controlar el ritmo respiratorio de 5 a 8 veces. Una vez completado, continúa levantando las piernas a 90 grados del suelo. Ahora engancha los dedos de los pies hacia atrás y la fuerza cambiará justo por encima del ombligo.