Ejercicio de yoga movimientos de pelota

El yoga es un ejercicio de fitness que gusta a mucha gente. El yoga no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino que también tiene los efectos de embellecer la piel, perder peso y moldear el cuerpo. Hacer ejercicios aeróbicos con una pelota de yoga también es un método de fitness que gusta a mucha gente. Permítanme compartir con ustedes algunos movimientos aeróbicos con pelota de yoga. vamos a ver.

Aeróbic con pelota de yoga acción 1 Acción 1

Levanta la pelota hasta tu pecho con ambas manos y rota la parte superior del cuerpo. Esta acción puede estirar los brazos, la cintura, las caderas y las piernas. Los movimientos varían de lentos a rápidos. Es una acción de calentamiento para toda la serie de ejercicios con pelota. Puntos de acción: Coloque la pelota sobre su pecho con ambas manos. Si sus brazos cuelgan, no podrá lograr buenos resultados en el ejercicio.

Acción 2

Despega en dos pasos con ambos pies, sujeta el balón con ambas manos y dibuja círculos en el aire. El objetivo principal de la acción es estirar el cuerpo, estirar al máximo los músculos de todo el cuerpo y también ejercitar el abdomen. Puntos de acción: intente estirar el cuerpo tanto como sea posible; de ​​lo contrario, el efecto no será significativo.

Acción 3

Esta acción añade un paso de baile al estilo latino, sosteniendo la pelota en una mano y golpeando suavemente las nalgas con la otra mano. Combina la audacia y el encanto del latín y es muy interesante para bailar. La pelota se golpea suavemente en las nalgas, lo que se dice que tiene el efecto de relajar los músculos. Puntos de acción: Mantenga las manos lo más cerca posible del cuerpo.

Acción 4

Coloca las manos en las caderas, coloca la pequeña pelota de yoga entre tus piernas, ábrela y ciérrala. Esta acción requiere mantener un alto grado de equilibrio corporal y el mejor ángulo para sostener la pelota es de 90 grados. Aunque el movimiento es difícil, ¡el efecto de levantar los glúteos es notable! Puntos de acción: Separe las piernas lentamente para mantener el cuerpo estable y equilibrado.

Acción 5

Esta acción se debe realizar sobre una estera de yoga. Acuéstese sobre la estera de yoga, levante las piernas, sostenga la pelota de yoga y estírese hacia las rodillas hasta que las rodillas estén hacia abajo y levante los brazos. El movimiento no sólo ejercita el abdomen, sino que también ejercita los músculos de los brazos. Puntos de acción: Estire las piernas rectas.

Movimientos aeróbicos con pelota de yoga 2 Beneficios del uso de pelotas de yoga para fitness

1. También se puede utilizar para lesiones de espalda.

Debido a la fuerza suave, la pelota de yoga es relativamente segura incluso las personas con lesiones en la espalda que necesitan recuperarse pueden practicarla. Puede evitar un impacto excesivo en las articulaciones y es relativamente fácil de hacer.

2. Entrenar el equilibrio del cuerpo humano

La pelota de yoga es una especie de equipamiento deportivo "inestable". Cuando te levantes del suelo con la ayuda de una pelota de yoga, haz todo lo posible para mantener el equilibrio y evitar que la pelota ruede y se caiga. Esto requiere un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen para mantener la coordinación corporal y la fuerza muscular.

3. Función de masaje

La pelota de yoga intentará mantener el cuerpo en pleno contacto con la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC suave. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que favorece la circulación sanguínea.

4. Postura correcta

Cuando te sientas sobre una pelota de yoga, todas las partes de tu cuerpo están constantemente haciendo ajustes sutiles para mantener la estabilidad corporal. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se siente derecho, abrir los hombros involuntariamente y corregir su postura sentada incorrecta a largo plazo.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar una pelota de yoga para hacer ejercicio?

1. La pelota de yoga es muy interesante, suave y elástica.

Cuando los practicantes realizan ejercicios con equipos comunes, como cintas de correr y abdominales, solo pueden consumir calorías repitiendo algunos movimientos durante mucho tiempo, lo que hace que el proceso de fitness de los atletas sea muy aburrido. La práctica de la pelota de yoga ha cambiado el modelo de entrenamiento anterior, permitiendo a los atletas jugar con la pelota en medio de música entusiasta y desenfrenada. Por eso, las pelotas de yoga son muy entretenidas.

2. Las pelotas de yoga ayudan a ejercitar la capacidad de equilibrio del cuerpo y consumen muchas calorías al mismo tiempo.

El ejercicio universal se realiza en equipos mecánicos fijos, y la pelota de yoga es un dispositivo suave y elástico que puede ejercitar nuestra capacidad de equilibrio en cualquier momento y en cualquier lugar, obligándonos a relajarnos en cualquier momento. Necesitamos una pelota de yoga fuerte. soporte, por lo que seguirá quemando nuestro exceso de grasa.

3. La pelota de yoga también tiene una fuerte función de masaje.

El estado más elevado de la pelota de yoga es la unidad del ser humano y la pelota. Los movimientos de los ejercicios con pelota de yoga están diseñados para garantizar un contacto total entre el cuerpo humano y la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga inflable entrará en contacto uniformemente con las partes de contacto del cuerpo humano, produciendo así un efecto de masaje y ayudando a promover la circulación sanguínea.