¿Cuáles son 8 alimentos que pueden limpiar los vasos sanguíneos que puedes compartir?
¿Cuáles son los alimentos que pueden limpiar los vasos sanguíneos? Para la mayoría de las personas, la limpieza de los vasos sanguíneos juega un papel importante. Hay ocho tipos de alimentos que se pueden decir que son limpiadores de vasos sanguíneos, que pueden ayudar a las personas a limpiar la basura acumulada en los vasos sanguíneos. Será de gran ayuda para la salud de amigos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde, comen de forma irregular y están bajo gran presión en la vida, el trabajo y el estudio.
1. Varios frijoles, incluidos los frijoles rojos, la soja, los frijoles negros, los frijoles blancos, las lentejas, etc., tienen una buena función de limpieza de los vasos sanguíneos y son principalmente ricos en fibra soluble, que puede interactuar con ellos. la vesícula biliar en el intestino delgado. La unión de sales promueve el transporte de colesterol por sales biliares. Según la investigación, comer media taza de frijoles cocidos al día puede reducir el colesterol LDL de lipoproteínas de baja densidad en un promedio de un 8%.
2. Manzanas, también porque las manzanas son ricas en fibra soluble, principalmente porque las manzanas son ricas en jugadores internacionales. Come una manzana al día para frenar el proceso de oxidación del LDL. Las manzanas también pueden mejorar la capacidad de lectura del hígado y reducir los niveles de colesterol y lípidos en sangre.
3. Los frutos secos, las semillas de plantas, los frutos secos como las nueces, las almendras, los pistachos, las semillas de melón y las semillas de lino son buenos para la salud del corazón. Son ricas en grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas, vitaminas, oligoelementos y fibra, que aportan nutrientes al cuerpo humano. Las nueces pueden reemplazar las grasas saturadas y reducir los niveles de colesterol LDL y total. Sin embargo, tenga en cuenta que las nueces y las semillas de plantas tienen un alto contenido calórico y no deben consumirse en grandes cantidades. Lo mejor es comer unos 28 gramos al día.
4. Avena: La fibra soluble en agua de las semillas de avena puede inhibir la aterosclerosis y reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad.
5. Té verde, té negro, té oolong, té blanco, etc. , también ayuda a reducir los niveles de LDL, siendo el té verde el que tiene el mejor efecto. El té verde también puede prevenir la rotura y el sangrado de la pared capilar.
6. Pomelo rojo: El pomelo rojo es rico en fibra soluble en pectina, que puede reducir el LDL.
7. Vino tinto y uvas: Las variedades de uva utilizadas para elaborar vino tinto contienen sustancias que pueden reducir el LDL del agua, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios y pueden prevenir enfermedades coronarias, pero el vino tinto debería hacerlo. No exceder de 1-2 tazas al día.
8. Los fitoesteroles se encuentran en pequeñas cantidades en frutos secos, aceites vegetales, frijoles, cereales integrales, frutas y verduras. Los fitoesteroles pueden prevenir la absorción de colesterol en el intestino delgado y reducir el LDL. Sin embargo, es difícil obtener los fitoesteroles necesarios directamente de especies alimenticias frescas.