¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga sobre la cabeza en el cuerpo? ¿Puedes levantar las piernas en su lugar?
Pararse de cabeza de forma regular a largo plazo puede aportar tres beneficios principales al cuerpo humano: en primer lugar, mejora la inteligencia y la capacidad de reacción; en segundo lugar, retrasa el envejecimiento y aumenta el espíritu y la ambición; en tercer lugar, previene y trata el envejecimiento; estado de pie a largo plazo y diversas enfermedades provocadas por la fatiga, especialmente enfermedades cerebrovasculares.
En la vida diaria, el trabajo, el estudio, los deportes y el entretenimiento, las personas casi siempre están de pie. Bajo la acción de la gravedad terrestre, los huesos humanos, los órganos internos y el sistema circulatorio sanguíneo producen el efecto de carga de peso de las caídas, lo que puede conducir fácilmente a gastroptosis, enfermedades cardiovasculares y de huesos y articulaciones. Cuando el cuerpo humano está invertido, la gravedad de la tierra permanece sin cambios, pero la presión sobre las articulaciones y órganos del cuerpo humano cambia, y la tensión muscular también cambia. En particular, la eliminación y el debilitamiento de la presión articular y la relajación de los músculos de determinadas partes tienen cierto efecto en la prevención y el tratamiento de la lumbalgia, la ciática y la artritis. Además, la inversión tiene un buen efecto reductor de grasa en determinadas partes, como la cintura y el abdomen, y es una de las formas eficaces de perder peso. La inversión no sólo puede hacer que las personas estén más en forma, sino que también puede reducir eficazmente las arrugas faciales y retrasar el envejecimiento. La parada de manos es más útil para mejorar la inteligencia y la capacidad de reacción de las personas. El nivel de inteligencia de una persona y la velocidad de reacción están determinados por el cerebro. La inversión puede aumentar el suministro de sangre al cerebro y mejorar la percepción en diversas situaciones.
Orientación:
Los ejercicios fitness de parada de manos más básicos: 1. Ponte de pie, con el pie izquierdo unos 60 cm hacia delante y las rodillas flexionadas de forma natural. Con ambas manos en el suelo, el tendón de Aquiles de su pie derecho debe estar completamente estirado. 2. Con la cabeza en el suelo, estire la pierna izquierda hacia atrás y junte las piernas. 3. Muévase lentamente con los dedos de los pies, primero moviéndose 90; grados hacia la izquierda, y cuando llegue a la posición, levante la cintura en la misma dirección Bájela nuevamente 4. Luego muévase 90 grados hacia la derecha y repita la acción anterior después de alcanzar la posición; Este conjunto de movimientos debe realizarse lentamente 3 veces. Precauciones: (1) La primera vez que lo haga, le dolerá la cabeza. Es mejor hacerlo sobre una manta o un tapete de tela suave. (2) La mente debe estar concentrada y toda la conciencia debe concentrarse en el punto Baihui en el medio de la cabeza (3) La cabeza y las manos siempre deben estar fijas en la misma posición (4) Al girar el cuerpo; cierre la mandíbula inferior para mantener el equilibrio (5) No lo haga dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando beba demasiada agua (6) Haga una serie completa de acciones todos los días (7) No descanse inmediatamente después; completando las acciones. Lo mejor es realizar una actividad breve antes de tomar un descanso.