¿Cómo hacer seis movimientos de yoga para adelgazar muslos?

1. Sentadilla: Separe los pies a la altura de los hombros, enderece la espalda, contraiga el abdomen y alinee las rodillas en la dirección de 2, 3 y los dedos de los pies. No te balancees de un lado a otro. Inhale y agáchese, inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante de manera adecuada, manteniendo las rodillas no más altas que los dedos de los pies. Es mejor agacharse de modo que las piernas formen ángulos rectos con el suelo. Continúe haciendo 3-4 grupos, cada grupo se puede hacer de 12 a 15 veces.

Agáchate con los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, inhale e inclínese hacia adelante de manera adecuada. Exhale y levante las rodillas, pero no más allá de los dedos de los pies, hasta que sienta una tensión en la parte delantera de las piernas. Continúe practicando en 3 o 4 grupos, cada grupo haciendo de 12 a 15 veces. Esta acción es adecuada para chicas con más grasa en la parte delantera de los muslos.

3 Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y juntas, perpendiculares al suelo. Inhala y separa las piernas hacia los lados. Exhala y dobla las piernas. Haga ejercicio 15 veces con cada pierna, 4-5 series por día.

4 Túmbate boca arriba, levanta las piernas y túmbate boca arriba en el suelo, con las piernas juntas y estiradas. Inhala, levanta una pierna y estírala. Exhala y baja lentamente la pierna levantada. Practica alternar piernas. Sigue practicando todos los días, con las piernas izquierda y derecha como un solo grupo, practica 4-5 grupos todos los días, 15 veces cada grupo.