Contaminación lumínica
Contaminación lumínica
Hoy en día, la calidad del aire interior se ha considerado como una prioridad máxima en la decoración del hogar. Como todos sabemos, otro tipo de contaminación: la "contaminación lumínica" ha llegado silenciosamente...
Los ojos humanos pueden adaptarse a un cierto rango de radiación luminosa debido al ajuste de la pupila, pero cuando la radiación luminosa aumenta a una cierta cantidad, tendrá efectos adversos sobre el medio ambiente y la salud humana se llama contaminación lumínica "
La luz es en realidad una especie de medicina.
Ya sean lámparas incandescentes o luces de colores, han aportado muchos aspectos e interés a nuestras vidas. Sin embargo, quizá no sepa que ni siquiera Edison pudo predecir que ahora los expertos acusarán a la luz de ser una droga. "Dormir por la noche es un ritmo circadiano innato de los seres humanos, pero en la sociedad moderna, parte de él se ve interrumpido por las luces brillantes de la ciudad. La luz es una amiga indispensable de los seres humanos, pero la luz fuerte, excesiva y cambiante tiene efectos dañinos. Efectos en el cuerpo humano: grandes interferencias e incluso daños que muchas personas no esperan.
Dos tercios de las personas viven en condiciones de contaminación lumínica.
Un informe de una encuesta en los Estados Unidos. Como lo demuestra, alrededor de dos tercios de las personas viven en condiciones de contaminación lumínica y la contaminación causada por la luz artificial también aumenta año tras año. En Alemania, 10 en Italia y 12 en Japón respectivamente se verán afectados por la luz reflejada por el cristal. muro cortina, lo que los confundió instantáneamente. El Dr. Russell Wright, endocrinólogo del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, incluso dijo: La luz es un tipo de droga que es perjudicial para la salud. p>Los peligros de la contaminación lumínica
Cuando estás cegado por la luz reflejada por el muro cortina de vidrio, instintivamente puedes levantar las manos para cubrirte los ojos o evitar la luz, pero algo de contaminación lumínica y sus peligros puede dejarte inconsciente. En los últimos años, los litigios provocados por la contaminación lumínica han aumentado año tras año, y su impacto en la salud tiene que llamarnos la atención.
1. Deterioro de la visión, que conduce a cataratas.
Según investigaciones, los niños que encienden las luces por la noche antes de los 2 años tienen una tasa de miopía de alrededor del 55%; los niños que duermen con las luces apagadas tienen una tasa de miopía de solo alrededor del 10%. El entorno visual deficiente causado por la contaminación lumínica se considera un factor importante en la alta incidencia de la miopía. Algunos estudios han demostrado que si se trabaja y se vive en un entorno con contaminación lumínica blanca durante mucho tiempo, la incidencia de cataratas llega al 45%. Li Ying, médico jefe del Departamento de Oftalmología del Peking Union Medical College Hospital, dijo a los periodistas que si se expone a una luz intensa o de color durante mucho tiempo, la función del cristalino del ojo se verá afectada y pueden producirse cataratas después. lesión. Por lo tanto, cuando se encuentre con una luz intensa, asegúrese de evitar mirar directamente a simple vista.
2. Sensación de malestar, ansiedad e incapacidad para dormir.
La Sra. Li, que vive en Nanjing West Road en el centro de Shanghai, se vio perturbada por las luces de neón que parpadeaban toda la noche en los rascacielos cercanos y tuvo que buscar un especialista en sueño. Al principio no podía dormir, luego no podía dormir y luego me sentía asustada, inquieta y ansiosa incluso de noche. Shi Ming, experto en sueño y subdirector del Centro de Colaboración Médica para el Insomnio de Medicina Tradicional China de Shanghai, dijo que aunque las personas duermen con los ojos cerrados, la luz aún pasa a través de los párpados y afecta el sueño. Según sus estadísticas clínicas, alrededor del 5-6% del insomnio es causado por factores ambientales como el ruido y la luz, de los cuales la luz representa alrededor del 10%. Una vez que sufre de insomnio y el cuerpo no descansa lo suficiente, se producirán problemas de salud más profundos. "
3. Afecta la secreción hormonal e incluso causa pubertad precoz en los niños.
El Dr. Russell Wright descubrió que la luz que brilla sobre la retina por la noche reducirá la producción de melatonina y melatonina. Es una sustancia importante que regula el ritmo circadiano. La luz roba la noche y altera el ritmo de secreción hormonal, lo que puede provocar un desequilibrio en el ciclo normal, dijo Wu Xueyan, profesor de endocrinología en el Peking Union Medical College Hospital. Si se expone a demasiada luz, se producirá melatonina y la secreción de hormonas disminuirá, lo que provocará una pubertad precoz o un desarrollo excesivo de los órganos reproductivos. La secreción de otras hormonas también tiene un ritmo circadiano. por la mañana, y la contaminación lumínica también afectará el estado de ánimo de las personas. Afecta la secreción hormonal
4.
El profesor Randy Nelson de la Universidad Estatal de Ohio dijo en la Reunión Anual Estadounidense de Neurociencia el 65438 de junio del 21 de octubre que la exposición excesiva a la luz durante la noche puede causar depresión. Nie Jing también dijo que la contaminación lumínica puede provocar mareos, depresión, debilidad física y otros síntomas similares a la neurastenia.
Para las personas que trabajan de noche durante mucho tiempo o tienen vida nocturna, el daño causado por la contaminación lumínica es aún mayor. Un estudio de 2001 publicado en el Journal of the National Cancer Institute demostró que cuanto más trabaja una mujer en el turno de noche, mayor es su riesgo de cáncer de mama. Nie Jing también dijo a los periodistas que la exposición prolongada a luces de colores en los salones de baile puede provocar hemorragias nasales, pérdida de dientes, cataratas e incluso cánceres como la leucemia. Las fuentes de luz de colores no sólo son malas para los ojos, sino que también pueden interferir con el sistema nervioso central del cerebro, provocando náuseas, vómitos, insomnio, falta de atención, bajo deseo sexual y otros síntomas.
¿Cuáles son las fuentes de luz peligrosas?
1. Fuente de peligro: luz blanca.
Bebé peligroso: Corriendo durante 4 meses
La casa de Benben es una casa de dos dormitorios con pisos de mármol pulido. Debido a que la casa no es grande, la pared que conecta la habitación con el balcón fue derribada y reemplazada por una decoración de vidrio, que no solo mejoró la luz, sino que también hizo que la habitación fuera visualmente más grande debido a la conexión. Para que la casa antigua tuviera mejor luz y las paredes fueran más fáciles de limpiar, se utilizaron materiales lavables de alto brillo para la pintura.
Opinión de experto:
Generalmente, el coeficiente de reflexión de la luz de las paredes blancas es de 69 ~ 80, mientras que el coeficiente de reflexión de la luz del cristal de espejo es de 82 ~ 88. Una superficie decorativa demasiado brillante hará que el coeficiente de reflexión alcance hasta 90, lo que está más allá de la tolerancia del cuerpo humano, y la retina y el iris se dañarán en diversos grados. La exposición prolongada a una luz blanca demasiado brillante puede provocar fácilmente fatiga visual, lo que afecta en gran medida el desarrollo visual del bebé.
En la decoración del hogar, trate de no utilizar vidrio, mármol pulido, aleaciones de aluminio y otros materiales para la decoración de grandes superficies, y utilice lo menos posible baldosas cerámicas, azulejos esmaltados y mosaicos blancos y metálicos altamente reflectantes. . Intente utilizar suelos de madera poco reflectantes para el suelo y elija pintura poco reflectante para las paredes. El color no debe ser demasiado blanco, pero sí suave.
Estrategia de afrontamiento: Después de escuchar los consejos de los expertos, el padre de Benben adoptó inmediatamente estrategias de mejora prácticas y efectivas. Primero, se reemplazó el piso de mármol por un piso de madera y se colgaron cortinas en la pared de vidrio, que se pueden abrir para cubrirla, especialmente cuando el sol es fuerte. Se volvieron a pintar las paredes, esta vez eligiendo un color verde que pueda proteger la vista del bebé.
2. Fuente de peligro: luz solar artificial.
Bebé peligroso: Anzi tiene 10 meses.
La casa de Anzi está en una zona próspera de Pekín, rodeada de grandes centros comerciales y distritos financieros, llenos de rascacielos de hormigón armado, luces de neón y muros cortina de cristal. Especialmente de noche, bajo la iluminación de varias luces, luces publicitarias y luces de neón alrededor de la casa, la casa es tan brillante como durante el día. A Anzi le gusta cada vez más jugar al aire libre. Todos los días se tumbaba en el balcón, agarrándose a la valla y mirando hacia abajo.
Opinión de experto: La iluminación puede alterar gravemente el reloj biológico normal del cuerpo y afectar gravemente al crecimiento y desarrollo del bebé. Al mismo tiempo, puede provocar mareos, malestar e incluso síntomas similares a la neurastenia como insomnio, pérdida de apetito, depresión, debilidad física, etc.
Estrategia de afrontamiento: Después de escuchar la explicación del experto, mis padres inmediatamente trasladaron a su familia a una comunidad tranquila. La comunidad es muy verde, con pequeños puentes, agua corriente, grandes árboles, césped y un jardín lleno. de flores. ¡Yasuko también puede jugar libremente en este mundo! Al mismo tiempo, decore algunas plantas verdes o flores de temporada en ventanas, escritorios, balcones, rincones y otros lugares para introducir el aliento fresco de la naturaleza en la sala de estar y mejorar y ajustar el ambiente de vida.
3. Fuente de peligro: luz de colores
Bebé peligroso: Qiqi tiene 6 meses
Los padres de Qiqi son padres de moda y la decoración de su hogar Muy de moda , todo tipo de luces lujosas, especialmente de noche, las luces hacen que la casa luzca hermosa. Qiqi siempre mira fijamente varias luces de colores con sus pequeños ojos abiertos. A la madre le gusta mirar a su bebé y escuchó que los colores pueden estimular el desarrollo de los ojos del bebé, por lo que a menudo enciende todas las luces de la casa y deja que Qiqi baile y persiga las luces con los ojos.
Opinión de experto: Los colores desordenados y la luz demasiado deslumbrante también son un tipo de contaminación lumínica para los bebés.
Las luces deslumbrantes no sólo dañarán la función visual, sino que también interferirán con la función de los nervios cerebrales. Los bebés son particularmente sensibles a la estimulación lumínica. Al ser estimulado por la luz, el cerebro producirá una serie de reacciones adversas, que no solo afectarán el desarrollo de la visión, sino que también provocarán mareos, mareos, insomnio, depresión e incluso palpitaciones y fiebre.
Estrategias de afrontamiento: La iluminación interior debe ser sencilla, con una distribución razonable de la fuente de luz, una dirección e intensidad de luz adecuadas y evitar el deslumbramiento. Por lo general, enciende solo la luz suave para evitar la exposición directa a los ojos del bebé.
4. Fuente de peligro: luz nocturna
Bebé peligroso: Chuanchuan de 5 meses
Los padres de Chuanchuan son investigadores científicos, los típicos padres noctámbulos. Para cuidar al bebé por la noche, también me preocupaba que el bebé tuviera miedo a la oscuridad, así que instalé una luz constante en el dormitorio para que Chuan Chuan pudiera acostumbrarse a dormir bajo la luz. "De esta manera, los padres pueden leer y comprobar la información con tranquilidad y el bebé también puede dormir bien.
Opinión de expertos: los científicos han descubierto que cualquier fuente de luz artificial produce una presión luminosa sutil, hacer que el bebé esté irritable e inquieto, es difícil conciliar el sueño. Al mismo tiempo, dejar que el bebé duerma bajo la luz durante mucho tiempo afectará el sistema de activación reticular, lo que hará que su tiempo de sueño se acorte y su profundidad sea mayor. Además, el bebé no descansará lo suficiente, lo que provocará problemas de salud más profundos. Por lo tanto, dejar que el bebé duerma en una habitación oscura es útil para el desarrollo y la salud de la visión.
Estrategia de afrontamiento: los padres esperan hasta que el bebé se duerma y apagan las luces para evitar un sueño luminoso y permitir que los ojos del bebé descansen lo suficiente para los músculos ciliares. fuera del dormitorio, o deje que la fuente de luz natural del exterior ajuste el brillo.
5. Fuente de peligro: resplandor del calentador del baño
Peligro bebé: Ángel 13.
Cada vez hace más frío Ángel, que vive en el sur, suele resfriarse después de bañarse. Para evitar resfriarse, su madre adoptó la estrategia de encender todas las luces del calentador del baño, pensando. que la bolsa no se vería afectada.
Opinión de experto: Aunque el calentador de baño es fácil de usar, hay que tener cuidado con la radiación cuando se usa durante mucho tiempo. El calentador de baño se calienta rápidamente. cuatro bombillas de la mayoría de los calentadores de baño suman aproximadamente 1200 vatios, lo que fácilmente puede causar contaminación lumínica. La luz intensa puede quemar fácilmente los ojos y la piel de los bebés. Cuando se bañan, la mayoría de los bebés no se frotan los ojos con sus manitas. Piense que puede ser causado por la luz del calentador del baño. /p>
Contramedidas: Cuando use un calentador de baño, no deje que la luz brillante brille directamente sobre su bebé. Si se siente incómodo, es mejor usar otro. Métodos de calentamiento (como un secador de pelo caliente) para calentar el baño antes de bañar a su bebé /p>
6. Fuente de peligro: flash de la cámara
Bebé peligroso: Nan Nan, de 3 meses.
El bebé acaba de cumplir 100 días para poder tomar las mejores fotos. La cámara deja recuerdos maravillosos. Papá pasó mucho tiempo con el bebé y le tomó fotografías de varias maneras, incluso en. noche, ¡es realmente feliz ver los lindos videos del bebé!
Opinión de un experto: desde un punto de vista médico, el sistema nervioso visual del bebé no está completamente desarrollado desde el nacimiento hasta los 3 años. La luz intensa tendrá un impacto negativo en el desarrollo del sistema ocular, especialmente la luz intensa de las linternas electrónicas tendrá un fuerte impacto en la retina si la distancia es de 1 metro, el daño a los globos oculares del bebé será mayor. p>
Estrategia de afrontamiento: Al tomar fotografías de bebés menores de seis meses, use el flash con precaución y trate de usarlo tanto como sea posible. Si se usa luz natural, puede cambiar el ángulo del flash; techo o pared lateral, o utilice una velocidad de obturación lenta y una apertura grande para obtener fotografías ideales de bebés. Algunas cámaras automáticas se activarán automáticamente cuando haya poca luz. Tenga cuidado con las luces intermitentes.
7. : Linternas de televisión
Bebé peligroso: Didi de 9 meses
Cuando Didi tenía ocho meses, le gustaba mucho mirar televisión. Mamá y papá descubren que el bebé se concentra mucho y. Se calla cuando mira televisión y llora cuando no la mira. Creen que algunos programas infantiles no sólo contribuyen al desarrollo intelectual y la educación temprana de sus bebés, sino que también aumentan sus conocimientos, compensando su apretada agenda de trabajo y la falta de tiempo para pasar con sus bebés, por lo que generalmente no los detienen por la fuerza. .
Opinión de experto: La imagen de televisión es más borrosa que la real, a menudo vibra, es brillante y oscura, y cambia rápidamente.
Si un bebé mira televisión durante demasiado tiempo, su vista se fatigará, reduciendo así su visión. A veces, para ver con mayor claridad, algunos bebés inclinan la cabeza involuntariamente, lo que puede provocar estrabismo con el tiempo. Especialmente en los bebés menores de 2 años, sus sistemas refractivos y de ajuste de la posición de los ojos no están completamente desarrollados, por lo que mirar televisión puede provocar fácilmente miopía.
Estrategia de afrontamiento: no permita que su bebé vea programas de televisión con imágenes parpadeantes y que cambian rápidamente durante mucho tiempo. No permita que los bebés menores de 1 año vean televisión; los bebés menores de 2 años se tomarán un descanso; después de mirar televisión durante 20 a 30 minutos. Un bebé de 3 años no debe mirar televisión durante más de una hora. Después de ver un espectáculo, debería salir a jugar.
Cómo evitar la contaminación lumínica
El diseño de iluminación en la decoración del hogar debe considerar primero la salud, y luego considerar la coordinación y la funcionalidad. Se sabe que las herramientas de iluminación irracionales y los métodos de iluminación inadecuados pueden tener un gran impacto en la salud: la luz brillante puede cambiar el reloj interno del cerebro y controlar el sueño; trabajar bajo luces durante mucho tiempo puede reducir la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por ello, los ciudadanos deben prestar atención a cuestiones de salud leves a la hora de decorar sus nuevos hogares.
1. No debe haber más de tres colores de iluminación.
La elección del color de la luz debe tener en cuenta las sensaciones de las personas que viven en el interior. Lo mejor es no utilizar colores de iluminación llamativos en el dormitorio, pero también evitar fuertes contrastes cromáticos y la combinación de rojo y verde. Y los restaurantes pueden elegir luces amarillas y naranjas porque estos colores pueden estimular el apetito.
Además, la luz roja parece festiva, pero puede aumentar fácilmente la presión arterial de las personas y acelerar la respiración; la luz blanca puede reducir la presión arterial de los pacientes con presión arterial alta y calmarlos.
Lo más importante es no exagerar en el uso de colores claros. No diseñe la iluminación de manera que sea colorida para evitar dañar la salud humana. Si el contraste de color de la luz es demasiado grande, deslumbrará a las personas, dañará su vista e interferirá con las funciones del sistema nervioso de alto nivel del centro del cerebro. Demasiados colores pueden provocar fácilmente contaminación lumínica. La exposición prolongada a la contaminación lumínica de colores puede provocar hemorragias nasales, pérdida de dientes, presión arterial alta, cataratas e incluso cánceres como la leucemia. Además, los colores claros irracionales también pueden afectar el desarrollo de la visión de los niños.
Lo mejor es no tener más de tres colores de luces en una habitación, y todos los colores deben estar coordinados.
2. La iluminación interior debe ser suave, ni demasiado brillante ni demasiado oscura.
La luz y la armonía son dos factores principales que determinan si una casa es habitable o no. En la antigüedad, la iluminación y ventilación de las casas procedían básicamente del entorno natural, por lo que los antiguos daban gran importancia a la ubicación y orientación de la casa, e intentaban construirla en un lugar con suficiente luz y protegido del viento y el aire.
Con el avance continuo de la ciencia y la tecnología humanas, en la sociedad moderna, las personas pueden mejorar el ambiente interior del gas luminoso hasta cierto punto a través de diversos medios técnicos, en lugar de depender completamente de la naturaleza. Cuando la convección del aire no es ideal, se pueden usar ventiladores y acondicionadores de aire para ajustar la velocidad del flujo de aire interior. En caso de falta de luz, también se puede utilizar luz artificial para mantener la habitación iluminada.
Debe haber al menos dos horas de sol al día.
Desde la perspectiva de una vida armoniosa, el ambiente de iluminación ideal en el hogar es una combinación orgánica de luz natural y luz artificial, ambas indispensables. Se sabe que la luz solar puede matar los microorganismos dañinos en el aire interior; la piel humana puede producir vitamina D después de estar expuesta a los rayos ultravioleta del sol, lo que también puede prevenir el raquitismo en los niños. Puede mejorar la inmunidad humana. Los expertos creen que dos horas diarias de exposición al sol en interiores es el requisito mínimo para mantener la salud y el desarrollo humanos. En la antigüedad, la gente llamaba a las casas con mucho sol "casas yang" y a las casas con poca luz solar "casas yin". Pensaban que las primeras eran adecuadas para vivir, mientras que las segundas no. Al mismo tiempo, la gente también asocia si una casa tiene suficiente luz solar con la longevidad de sus ocupantes. "Kanyu Shu" dice: ¿Cómo sabes que cuando la gente vea el sol, vivirá mucho tiempo y no tendrá preocupaciones? "Se puede ver que debe haber luz natural en la casa. Las vistas antiguas y modernas son las mismas.
En la etapa de selección de la casa, se deben examinar cuidadosamente las condiciones de iluminación de cada espacio interior. No encender las luces durante el día y tener buena vista. Trate de evitar la luz solar directa, preste atención a la uniformidad de la iluminación interior. La penumbra y la penumbra son una manifestación del desequilibrio del yin y el yang. Espacios como baños y cocinas se vuelven oscuros como baños y cocinas debido a la falta de luz solar, lo que no es bueno para la salud de los residentes.
Durante la etapa de renovación, muchas personas no prestaron suficiente atención al diseño del entorno de luz artificial y no lo consideraron bien al instalar las lámparas. Como resultado, la iluminación interior no pudo cooperar bien con los residentes. actividades diarias en el interior, lo que provoca que los residentes cansen la vista. Disminuye la visión e incluso pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, debilidad física y apatía. Según la encuesta, el 70% de los consumidores no sabe que una iluminación inadecuada puede tener un impacto negativo en la salud de los residentes.
4. No dejes que las luces te deslumbren.
El diseño correcto del color de la iluminación interior se ha convertido en otro aspecto importante a considerar a la hora de decorar sus hogares: en la decoración del hogar, el diseño de la iluminación no debe ser deslumbrante ni demasiado contrastante. Por supuesto, el diseño de iluminación es lo primero en la salud, en segundo lugar la coordinación y en último lugar la función. Debemos ser buenos para comprender la relación entre la luz y el color: el color tiene un gran impacto en la psicología y la fisiología de las personas. Por ejemplo, el azul puede ralentizar el ritmo cardíaco, ajustar el equilibrio y eliminar la tensión. favorecen el descanso y el sueño tranquilos. Eliminan la fatiga; el rojo, el naranja y el amarillo pueden excitar a las personas y animarles; el blanco puede reducir la presión arterial y calmarlas; El rojo aumenta la presión arterial y acelera la respiración. Cuando la iluminación y los colores del hogar se combinan a la perfección, nuestros hogares serán más bonitos.
5. Presta atención a la salud a la hora de iluminar la habitación.
El núcleo de la iluminación del hogar es una cuestión de salud lumínica: es decir, la luz está relacionada con nuestra vida saludable. Los expertos creen que la llamada salud luminosa incluye dos aspectos. En primer lugar, la iluminación debe cumplir con los requisitos funcionales del lugar, que es lo que la gente dice sobre si las luces son brillantes o hermosas. En segundo lugar, la iluminación debe cumplir con los requisitos psicológicos de las personas, como el impacto de la temperatura del color y el brillo en las emociones de las personas, y el impacto de la temperatura del color y el brillo en las emociones de las personas. armonía de luces y sombras. Las herramientas de iluminación irrazonables y los métodos de iluminación inadecuados pueden tener un gran impacto en la salud: la luz brillante puede cambiar el reloj interno del cerebro y controlar el sueño. Sin embargo, trabajar bajo la luz durante mucho tiempo reducirá la absorción de calcio por parte del cuerpo; las ondas de luz demasiado fuertes también aumentarán la cantidad de células anormales y provocarán la muerte de las células normales, por lo que debe prestar atención.
6. Elige los colores según la personalidad de los niños
La selección del color de los muebles infantiles también debe tener en cuenta los problemas psicológicos de los niños: eso es lo que solemos decir que deben diseñarse según las diferentes necesidades de los niños. Personalidades Combinación de colores: La personalidad, el género y la edad son los puntos de partida para el diseño. Si el niño es travieso, debes elegir colores estáticos, como el azul y el verde carbón, que pueden calmar el estado de ánimo del niño. Si su hijo es introvertido, está bien.
Los peligros de que los bebés duerman con las luces encendidas
Hoy en día, algunos padres jóvenes están acostumbrados a dejar que sus bebés duerman bajo las luces mientras realizan actividades nocturnas. De hecho, hacerlo es perjudicial para la salud de su bebé.
Los científicos han descubierto que cualquier fuente de luz artificial producirá una presión lumínica sutil. La existencia prolongada de este tipo de presión leve hará que las personas, especialmente los bebés y los niños pequeños, se sientan inquietos, emocionalmente inestables y les resulte difícil conciliar el sueño. Al mismo tiempo, dejar que los bebés duerman bajo luces durante mucho tiempo afectará el sistema de activación reticular, lo que hará que su tiempo de sueño se acorte, su profundidad de sueño se vuelva menos profunda y se despierten fácilmente.
Además, dormir mucho tiempo bajo las luces también afectará al normal desarrollo de la visión. Sabemos que la ventaja de apagar las luces es permitir que los ojos y los músculos ciliares descansen lo suficiente. Si duerme bajo la luz durante mucho tiempo, la luz seguirá irritando los ojos y los ojos y los músculos ciliares no descansarán lo suficiente. En el caso de los bebés, es fácil provocar daños en la retina y afectar el desarrollo normal de su visión.
Aconsejamos a los padres jóvenes que, para el crecimiento saludable de sus bebés, apaguen las luces de la habitación cuando el bebé esté durmiendo. Esto es más importante que mantener la habitación cálida y silenciosa.