¿Cuánto tiempo lleva perder peso de 130 libras a 100 libras con yoga?

Arrodíllate, con las palmas hacia abajo y apoya tu cuerpo con los brazos;

Paso 2

Tira tu pie derecho hacia atrás con fuerza e intenta levántelo Levante los dedos de los pies, cambie al pie izquierdo y hágalo de nuevo;

Paso 3

Mantenga la acción durante unos 10 a 20 segundos y repita todo el conjunto de acciones.

Ponte de pie y mantén el equilibrio. Después de respirar de 5 a 8 veces, doble la rodilla izquierda, mantenga el tobillo vertical, enderece la pelvis y gire la cabeza hacia la izquierda para mirar las yemas de los dedos de la mano izquierda. Después de 5 a 8 respiraciones, gira el cuerpo y la pelvis completamente hacia la izquierda y cruza los brazos hacia arriba. Después de completar este movimiento, haz el mismo movimiento en la dirección opuesta.

Ps: esta serie de movimientos tensa los músculos del muslo, ejercita la fuerza del muslo y desempeña un papel en el adelgazamiento de las piernas. Cabe señalar que aunque al estar de pie se dobla una rodilla, la fuerza está en el medio y la fuerza de ambas piernas es la misma. Levante los brazos hacia arriba para tensar los músculos de los brazos y quemar grasa. El intervalo entre cada acción es de al menos 5 a 8 respiraciones. Cuanto más persistas, más obvio será el efecto.

Párate, dobla el lado izquierdo de tu cuerpo hacia abajo y sujeta tu pie izquierdo de forma natural con tu mano izquierda. Mantenga todo el cuerpo en el mismo plano durante todo el movimiento y mantenga la postura inmóvil durante al menos 5 a 8 respiraciones. Luego inclínate hacia el lado derecho y haz el mismo movimiento.

Ps: Esta acción es principalmente para ejercitar la flexibilidad de la cintura lateral, embellecer la cintura y tensar los músculos de las piernas. Cabe señalar que el yoga es un ejercicio aeróbico, que requiere una respiración uniforme mientras se mantienen los movimientos. La duración de la perseverancia también depende de la capacidad del individuo.

Siéntate en una postura normal con las manos estiradas y las palmas enfrentadas. Al exhalar, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, mantenga los brazos no más altos que los hombros, mantenga los pies en el suelo y siga respirando de 5 a 8 veces. Al inhalar, la parte superior de su cuerpo debería volver a su posición original.

Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, levanta los pies juntos al inhalar y mantén el movimiento durante 5 a 8 respiraciones. Use sus manos como apoyo y baje los pies mientras exhala.

Pd: Esta acción es muy efectiva para ejercitar el abdomen y los muslos, y estirar los brazos también puede reducir la grasa. Pero cuando el reportero imitó los movimientos, descubrió que esta serie de movimientos era muy difícil. Su abdomen rápidamente tembló violentamente y ya no pudo aguantar. Se puede dividir en dos acciones en lugar de un solo paso.