¿Cuáles son las posturas de yoga en decúbito supino?

La gente de hoy presta cada vez más atención al mantenimiento de la salud física y mental, especialmente las mujeres, que se confunden fácilmente con las enfermedades y la edad. La práctica regular de yoga puede mejorar la salud física y mental y el encanto del cuerpo, y el cuerpo lucirá cada vez más elegante y gentil. Por eso, muchas mujeres practican yoga sin moverse. Hay muchas posturas de yoga diferentes para el yoga fitness. ¿Cuáles son las posturas de yoga fitness posición tumbada y cómo debes realizarlas?

Túmbate boca arriba y gira.

Centrado del concepto: Experimenta el estiramiento y la sacudida de la columna.

Frecuencia de entrenamiento: 1 vez.

Dificultad diferencial: 3.0

Puntos clave para la inhalación:

Dobla las rodillas al respirar y gira la columna al respirar.

Introducción detallada a las posturas de yoga:

Al entrenar esta fórmula, la columna puede girar en diferentes direcciones dentro de un rango determinado. Puede corregir las irregularidades y distorsiones de la columna, los huesos de la cadera y los hombros, y mejorar la flexibilidad del cuerpo humano.

Funciones de la postura del yoga:

Restaura y mejora la energía de los músculos abdominales y de la cintura, flexiona y estira los músculos de la espalda y mejora el dolor de espalda.

Restablece y estira el tendón del muslo izquierdo para reducir la grasa corporal en la raíz del muslo y la axila.

Reposicionar y mover la articulación de la cadera para aliviar la ciática.

Restablece y masajea los órganos abdominales humanos, mejora el tracto digestivo, trata problemas estomacales y alivia las molestias en el hígado, el bazo, el estómago y el páncreas.

Preguntas Frecuentes:

Durante el entrenamiento, no es necesario que la mochila se despegue del suelo y no es necesario doblar las piernas. Si sufre de curvatura de la columna u otros problemas de columna, consulte a su médico antes de entrenar en esta postura. Las mujeres embarazadas no necesitan practicar esta postura de yoga.

Debes hacer esto:

1. Acuéstate boca arriba, con las piernas rectas y juntas, y los brazos colocados a ambos lados del cuerpo, por supuesto cerca de ellos. el suelo. 2. Respira, abre los brazos y hazlos en línea recta con la mochila. Levante el pie izquierdo perpendicular a la carretera. 3. Respira, busca tu pierna derecha con tu pierna derecha y toca los dedos de tu pierna derecha con tu mano derecha. Gira la cabeza hacia la derecha y no te salgas del camino con la mochila. Mantenga durante unos segundos. 4. Respire y el cuerpo humano volverá a su posición original. Luego, realiza el ejercicio con la otra pierna.