Los consejos de la vida para adelgazar tu cintura te harán más pequeña en un segundo.
Los consejos para adelgazar cintura en la vida te harán más pequeña en un segundo. Tener una cintura pequeña es el sueño de toda amiga. Hoy en día, la mayoría de las mujeres profesionales se sientan durante largos períodos de tiempo en la oficina, no hacen ejercicio y comen comida frita para llevar. Con el tiempo, adelgazan la cintura. Adelgazar la cintura se ha convertido en un tema candente entre las niñas, entonces, ¿cómo adelgazar la cintura? Compartamos algunos trucos de la vida que harán que tu cintura se reduzca en un segundo.
El truco de la vida para adelgazar la cintura te hará más pequeña en un segundo. Niña de cintura 1 1, come al menos 3 frutas y 3 verduras todos los días.
La reducción abdominal es inseparable de la pérdida total de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir el antojo de postre. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, uno de los culpables de la hinchazón.
2. Beber nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas.
Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar del cuerpo la basura y los metabolitos de la noche anterior y reducir la posibilidad de grasa del vientre. Además, intenta evitar las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar, que pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.
3. Manténgase alejado del alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, puede ser el culpable de causar grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Sólo una bebida alcohólica de 200 ml puede alcanzar las 100 calorías. El alcohol también aumenta los niveles corporales de cortisol, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa en la parte inferior del abdomen.
4. Sé una mujer limpia.
Lava tu propia ropa en lugar de tirarla a la lavadora, luego túmbate en el sofá y mira televisión. Limpia la cocina y trapea el piso después de cenar. Limpia las mesas y otros muebles para convertirte en una mujer limpia y trabajadora.
Estas tareas diarias impiden que te acuestes o te sientes inmediatamente después de las comidas para evitar la acumulación de grasa en el vientre y consumir muchas calorías.
5. El hula-hoop está girando
Agitar el hula-hoop mientras miras la televisión: Balancear el hula-hoop puede consumir alrededor de 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo un peso de 45 kilogramos, puedes consumir aproximadamente 45 (kilogramos) x 5 calorías = 225 calorías por hora. Con el tiempo, te convertirás en una mujer hermosa y con una cintura esbelta.
Los consejos para adelgazar cintura en la vida te harán más pequeña en un segundo. Cintura Chica 2 1. Ejercicio de lanzamiento de balón medicinal
Al comenzar el ejercicio de adelgazamiento de cintura, siéntese en un banco de ángulo ajustable y luego ajuste el banco a un ángulo de 45 grados con el suelo. Dirígete hacia el suelo y con los pies enganchados en las barras de soporte del banco. Sostenga el balón medicinal frente a su pecho con ambas manos. A medida que se levanta la parte superior del cuerpo, lanza la pelota hacia arriba. Levante la pelota, regrese a la posición original y repita de 12 a 15 veces.
2. Ejercicios abdominales
Siéntate en el borde de un banco o silla. Coloque las manos a ambos lados de las caderas, sostenga firmemente el borde del banco, doble las rodillas y levante lentamente las piernas hacia el pecho. Al mismo tiempo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante para que el pecho quede cerca de las piernas. . Estire las piernas e inclínese hacia atrás al mismo tiempo, con los talones a unos 12 cm del suelo. Repita 12 veces.
3. Ejercicio de flexión lateral con mancuernas
Sujeta un par de mancuernas ligeras con ambas manos, flexiona ligeramente los codos y levántalos por encima de la cabeza. Manteniendo la espalda recta, doble el cuerpo lentamente hacia la derecha lo más que pueda. Mantén la posición un momento, vuelve a la posición original y luego dobla el cuerpo hacia la izquierda lo más que puedas. Repita de 6 a 10 veces en ambos lados.
4. Ejercicios de estiramiento de espalda
Túmbate boca abajo sobre el dispositivo de estiramiento de espalda, con la espalda recta, las manos hacia abajo y las piernas enganchadas en los anclajes para piernas. Forma una línea recta desde las caderas hasta las manos. Baja tu cuerpo hasta que quede perpendicular al suelo. Levante la parte superior del cuerpo hasta que quede paralelo al suelo. En este momento, la espalda está ligeramente doblada y los brazos estirados hacia adelante. Mantén la posición por un momento y luego repite de 12 a 15 veces.
5. Ejercicios de sentadillas
Sabemos que para adelgazar la cintura hay que abrir los ligamentos, pararte con los pies separados a la altura de los hombros y sujetar una barra con ambas manos sobre los hombros. espalda. Al inhalar, baje el cuerpo, manteniendo la espalda recta, y doble las rodillas y las caderas hasta que los muslos queden casi paralelos al suelo. No dejes que tus rodillas pasen los dedos de los pies.
Mantén la posición por un momento y luego regresa a la posición original al exhalar. Repita de 10 a 12 veces, descansando 30 segundos cada vez.
6. Ejercicio de desplegables
Párate de cara al desplegable. Sujete una barra más ancha que el ancho de los hombros con ambas manos. Siéntate en un banco y levanta la barra por encima de tu cabeza. Tira de la barra hacia abajo hasta que llegue a tu clavícula. Mantén presionado por un momento, vuelve a la acción original y repite 20 veces. Descansa 30 segundos cada dos veces.