Después de dar a luz a mi segundo hijo, me siento un poco deprimida, siempre quiero enojarme y me siento particularmente irritable. ¿Qué debo hacer?
Es importante comprender la naturaleza de la depresión posparto. Por un lado, la depresión posparto es causada por la fuerte caída de las hormonas posparto, lo que provoca malestar físico, por otro lado, es causada por ansiedad psicológica;
No tuve un segundo hijo, pero también experimenté la depresión que me provocó el primero. Comparte mi proceso antidepresión.
①Aceptar la depresión
Soy una de las personas más, y este sentido del equilibrio es muy importante, sin excepción. Es seguro cuando vienes y mantienes un espíritu de admisión de la derrota. De hecho, en última instancia, ¿qué puedes hacer si no lo aceptas? La aceptación es el primer y más importante paso para superar la depresión.
②Comprender la depresión.
En el segundo mes, mi madre me cuidó, mi suegra se hizo cargo de los niños y yo me encargué de criarlos. Lógicamente hablando, me siento tranquilo cuando soy tímido, pero me siento enojado sin motivo alguno. Sólo más tarde me di cuenta de que eran las hormonas las que estaban causando problemas. Por supuesto, tuve que pensarlo dos veces antes de afrontar una nueva vida. Saber sobre la depresión es como tener una balanza en la mente, lo que te hace sentir más relajado.
③Antidepresivo.
Las hormonas posparto se ajustarán lentamente con el tiempo, por lo que no es necesario tomar medicamentos. Así como las lesiones físicas se curan fácilmente, las lesiones psicológicas son difíciles de curar. En ese momento, insistí en llevar un diario de crianza y compartía la mayor parte de mi tiempo y energía, por lo que me resultaba difícil tener tiempo para pensar en otras cosas, por lo que sugerí que las madres encontraran sus propios pasatiempos y dejaran que la depresión no tuviera a dónde ir. ir.
No tengo mucha experiencia, pero espero poder ayudarte. ¡Los mejores deseos!
Los cambios en la progesterona durante el embarazo provocan cambios en otras hormonas, y es normal tener cambios de humor. Después de dar a luz, las hormonas no se recuperan rápidamente y requieren un proceso de ajuste lento, y es probable que se produzcan cambios de humor. Además, después de dar a luz, el cuerpo también necesita un proceso de recuperación y los cambios psicológicos y fisiológicos hacen que las personas sean más propensas a estar irritables.
Estos cambios emocionales requieren otras emociones para calmarse. Si el niño puede moverse durante los primeros días, podrá charlar con otras personas y hablar con su familia. Si se siente cansado de cuidar a los niños, puede pedirles a sus mayores que los cuiden adecuadamente durante el día, dejándole un tiempo solo para hacer lo que quiera.
La ansiedad emocional es un problema que afecta a la mayoría de las madres de segundos hijos. ¡Muchas madres que han dado a luz a su segundo hijo mencionarán el término "depresión posparto"! ¿Por qué las palabras depresión posparto aparecen con frecuencia en la vida de las madres de segundos hijos? La razón es muy simple. Antes de dar a luz a un segundo hijo, no pensaron en las diversas consecuencias de tener un segundo hijo. Pero ¿qué pasa después de dar a luz al segundo hijo? Sorprenderá a casi todos. ¡Dios mío, esto no se parece en nada a lo que pensaba!
Entonces, ¿cómo podemos poner fin a esta explosión de energía negativa y nociva para la salud?
Déjame resumirtelo. Primero, silencie el entorno circundante. Como todos sabemos, las madres se ponen muy ansiosas después de dar a luz, especialmente durante el confinamiento. Mientras cuido a un niño que está a punto de morir de hambre, también espero dar a luz pronto, porque todavía tengo un bebé que cuidar y hay muchas cosas en casa esperando que yo cuide. de. Especialmente en las zonas rurales, también existe la costumbre de cuidar al segundo hijo, así que trate de crear un ambiente tranquilo para usted después de dar a luz al segundo hijo. Sólo descansando bien se pueden reducir las posibilidades de sufrir ansiedad. Encuentre una buena niñera de confinamiento y tenga un período de confinamiento tranquilo. Deje otros asuntos para el período de confinamiento.
En segundo lugar, debemos desarrollar un buen estilo de vida. De hecho, muchas emociones violentas están estrechamente relacionadas con nuestro cuerpo. Especialmente para las mujeres, es muy importante ajustar sus problemas endocrinos después del parto. Debido a los cambios en las hormonas endocrinas del cuerpo, la elasticidad y fuerza de los músculos y tendones disminuyen en diversos grados en comparación con antes del embarazo, y la tensión de las cápsulas articulares y los ligamentos cerca de las articulaciones también disminuirá, lo que resulta en laxitud de las articulaciones. Por lo tanto, es muy importante regular el sistema endocrino, formar hábitos de vida regulares, evitar el exceso de trabajo y la excitación y mantener un estado mental feliz. Se puede decir que si el sistema endocrino de una mujer es armonioso, todo será armonioso.
En tercer lugar, aprende a desviar la atención. Las madres de segundos hijos, cuando quieren quejarse y sentirse agraviadas, pueden desviar su atención y hacer ejercicios de estiramiento, como yoga, leer libros y meditar sobre su futura vida feliz en su tiempo libre, incluso si van de compras a Taobao. y comprarse algunos pequeños obsequios y gadgets que pueden aliviar nuestro estado de ánimo.
Es normal quejarse, estar irritable, impetuosa y enojada después de dar a luz a tu segundo hijo... Primero debes corregir tu mentalidad. ¿Qué tan bueno es que estemos criando a un segundo hijo y creando una nueva vida? ! Debemos admirarnos sinceramente y decirnos a nosotros mismos que hemos hecho algo tan grande y no perder emocionalmente.
Hola, estaré encantado de responder a tu pregunta.
Soy madre de un segundo hijo nacido en los años 1980. Di a luz a dos bebés en tres años, dos varones. También tuve síntomas de depresión posparto cuando di a luz. Siempre quiero enojarme, estar irritable, ansioso, encerrarme todo el día, tener miedo de salir.
De hecho, aproximadamente la mitad de las mujeres experimentarán síntomas de depresión posparto después de dar a luz. Algunas personas se recuperarán por sí solas en aproximadamente 2 o 3 meses, mientras que otras se recuperarán en 1 o 2 años. En casos graves, es posible que se requiera medicación. Si una nueva madre tiene síntomas de depresión posparto, no hay de qué preocuparse. Mantener una actitud positiva y optimista, comprender las causas y síntomas de la depresión posparto y tomar el tratamiento adecuado según la gravedad de la afección. Generalmente se puede recuperar.
1. Factores fisiológicos
En las mujeres, el estrógeno cambia mucho desde el embarazo hasta el parto, lo que puede provocar fácilmente síntomas de depresión y ansiedad.
2. No estar preparada para ser madre.
Existen muchas situaciones de este tipo. La pareja no intentó tener un hijo, pero quedaron embarazadas sin darse cuenta. La repentina llegada del bebé toma a la gente por sorpresa. Después de que nace el bebé, tienen prisa. Ante el llanto y los problemas para dormir del bebé, no podían dejarlo. Ante la congestión repentina, el bloqueo de la leche y la fiebre, todo tipo de problemas se sucedieron uno tras otro, abrumando a las madres desprevenidas.
3. Relación conyugal
Creo que la discordia conyugal es la principal causa de depresión posparto en las mujeres.
¡Como yo! Sufro de depresión posparto y pierdo los estribos a cada paso, pero sólo pierdo los estribos con mi marido. A menudo peleo y la mujer se enoja con su marido. Cuando estás enojado, naturalmente te deprimes.
4. Relación entre suegra y nuera
La relación entre suegra y nuera es un problema que toda familia tiene que afrontar, pero hay problemas leves y graves. Cuántas familias y matrimonios hermosos han sido arruinados por la relación entre suegra y nuera.
La razón principal de mi depresión posparto es la relación entre suegra y nuera, y el conflicto entre suegra y nuera en sus conceptos de crianza. Si hay demasiados conflictos, el humor será malo y vendrá la depresión.
5. Problemas para dormir
Desde que tuve un hijo, nunca he dormido bien amamantando, cambiando pañales, pateando la colcha y todo tipo de problemas. El niño crece y no puedo dormir bien. No deprimido.
Para las mujeres embarazadas existen problemas como falta de sueño e insomnio. Puede provocar fácilmente trastornos endocrinos, pérdida emocional, depresión, ansiedad e irritabilidad.
Si la madre presenta los siguientes síntomas, puede tener depresión posparto.
1 Cambios emocionales
La maternidad siempre muestra una emoción negativa, como infelicidad, vacío, soledad, aburrimiento, etc. Además, a menudo me enfado por pequeñas cosas. Frío y desesperado. Perder la confianza, sentirse inútil e incapaz de hacer nada bien.
2 Cambios cognitivos
Pérdida de interés en la vida diaria o en diversos entretenimientos, sensación frecuente de baja autoestima, sentimiento de culpa, lentitud para reaccionar, mucha dificultad para pensar y siempre preocupado demasiado y tener una actitud negativa ante la vida. Pérdida de interés y confianza, olvidos, deambulaciones, distracciones e incapacidad para concentrarse en las cosas.
3 Cambios de conducta
A una mujer embarazada le cuesta calmarse y hacer una cosa. Incluso si tiene todo tipo de ideales y venganza, no quiere ponerlos en práctica en serio. Quiere comunicarse con los demás pero le falta coraje y confianza. Pérdida de motivación, energía e interés por alcanzar objetivos.
4 Cambios físicos
Una serie de problemas como insomnio, dolor de cabeza, mareos, tinnitus, fatiga, etc. son todas manifestaciones de la depresión.
Existen distintos grados de depresión. Incluso si Ma Bao tiene algunos síntomas de depresión, no se preocupe. Muchas personas de Ma Bao pueden salir de la neblina y superar la depresión con la ayuda de sus familias.
1. Cambio de enfoque: Olvídate de las cosas malas y desagradables, no te concentres en las cosas malas. Cuanto más pienses en cosas desagradables, peor será tu estado de ánimo y más fácil será caer en ellas. un callejón sin salida y se deprimen, cayendo en un círculo vicioso.
Por ejemplo, cuando sufrí depresión posparto, mi esposa siempre me culpaba de todo. No puedo comer esto y no puedo hacerlo. Cuanto más lo pienso, más me enojo. Después pensé que ella también amaba a mis hijos por mis hijos. Me temo que lo que como no es bueno para el niño. Lo estoy superando.
2. Habla y desahoga: Habla con amigos o familiares para desahogar tus emociones reprimidas. Está bien llorar. Se siente mejor decirlo y llorar.
Cada vez que tengo un problema con mi marido o mi mujer, salgo a jugar con mis hijos unos días, charlo con mis mejores amigos, me quedo en casa de mi mejor amigo unos días o Vuelvo a casa de mis padres por unos días para dejar de lado mis malas emociones. Cuéntaselo a tus mejores amigos y a tu familia.
3. Ajuste del comportamiento: Las investigaciones muestran que el ejercicio puede tratar la depresión. No se puede hacer ejercicio extenuante después de dar a luz, pero sí se puede realizar algún ejercicio aeróbico de intensidad moderada a baja, como el yoga, que es muy adecuado para pacientes con depresión posparto. Fue a través del yoga posparto que me deshice de la depresión. También se puede mejorar meditando, meditando y escuchando música relajante.
4. Superate: No estés todo el día con tus hijos y te descuides. Haz los ajustes apropiados y cambia el contenido de tu vida. Deja a los niños con tu marido o familia unas horas cada día, relájate y haz algo que te guste, como leer y estudiar. No sólo puede mejorar sus habilidades, sino que también puede aliviar la depresión y la ansiedad.
5. Busca ayuda de un psiquiatra: Si la depresión es muy severa, siempre tienes insomnio, dolores de cabeza y pensamientos suicidas, debes consultar a un médico profesional.
En resumen, si Ma Bao tiene síntomas de depresión posparto, no te preocupes, relájate, comunícate más con su familia, haz más ejercicio, estudia más y desvía su atención, poco a poco irá mejorando.
Después de que una mujer da a luz a un niño, las hormonas de su cuerpo cambiarán.
Cada mujer es diferente. Si siente emociones negativas como depresión, lo mejor es tomar la iniciativa de buscar tratamiento médico acompañada de su esposo y familiares para descartar una enfermedad mental.
Si te diagnostican depresión posparto, debes seguir el tratamiento o la medicación prescritos por tu médico. Si tiene una depresión grave y corre riesgo de suicidio, es muy importante que busque atención médica de forma proactiva.
Si se trata simplemente de un mal humor general, entonces el cuidado considerado del marido y la familia, el cuidado del recién nacido, la reducción de la carga y la presión de la madre y la garantía del sueño de la madre son beneficiosos para mejorar. El mal humor de la madre.
Las estadísticas muestran que la proporción de mujeres y hombres que sufren de depresión es de 5:1. Las mujeres que tienen mayor riesgo de sufrir depresión son madres de niños menores de 3 años.
Las mujeres enfrentan tremendos desafíos emocionales al ingresar a la maternidad. Por un lado, están los cambios en las características físicas y, por otro, el estrés mental provocado por el cuidado prolongado de los niños.
Se recomienda a las madres partir de los siguientes aspectos para mantener la salud física y mental.
Primero suéltalo correctamente. No tenemos que ser una madre perfecta. De hecho, no existe una madre perfecta. Nadie puede criticarnos, porque las madres trabajan duro para dar a sus hijos un futuro mejor y nadie puede criticar sus métodos educativos. Ningún método educativo es adecuado para toda la humanidad. La madre es quien mejor conoce a su hijo y sabe qué es lo mejor para él.
Entonces, y lo más importante, los niños no tienen por qué tener una infancia perfecta, basta con una infancia suficientemente buena.
Se recomienda que la caminata rápida (más rápida que caminar) y el yoga no sean ejercicios demasiado grandes, de lo contrario supondrán una carga para la madre. Si persistía, su madre pronto vería cambios dramáticos en todo su cuerpo, mente y estado de ánimo.
En algún momento de la semana, deja a tu hijo con alguien que pueda tranquilizarte, hacer algo que te guste y relajarte solo. Lo que quieras, disfruta de tu tiempo y sé contigo mismo. Por supuesto, también sería bueno que alguien que no sea tu padre pudiera cuidar de tus hijos, acompañar a tu marido y hacer las cosas que a ti te gustan. Somos quienes somos y nuestros hijos son niños. No necesitamos estar con nuestros hijos todo el tiempo.
La forma de comunicarse y llevarse bien con los miembros de la familia tendrá un gran impacto en el estado de ánimo de la madre. Debemos tratar de mantener una comunicación constante con los miembros de nuestra familia, expresar con sinceridad nuestros sentimientos y necesidades y no esperar hasta que nuestras emociones estén demasiado llenas y no podamos soportarlo más antes de usar la ira para comunicarnos.
Dos bebés son realmente más agotadores que criar a uno solo. Los propios cambios en los niveles hormonales posparto pueden fácilmente deprimir a las madres. Puedes dejar que tu familia cuide de tu bebé y darte un tiempo a solas. Al mismo tiempo, debemos ajustar activamente nuestra mentalidad y brindar apoyo nutricional al cuerpo, como suplementos de DHA, ácido fólico, vitamina B12, etc.
Las pacientes con depresión posparto experimentarán "tres síntomas bajos":
Melancolía;
Pérdida de interés.
Falta de energía.
También puede ir acompañado de ansiedad, insomnio, pérdida de apetito, pérdida de peso, síntomas psiquiátricos, etc. , en casos graves, incluso puede haber tendencia a suicidarse o dañar al bebé.
Síntomas típicos
La mayoría de las pacientes desarrollan depresión dentro de las 4 semanas posteriores al parto. Los síntomas principales incluyen: mal humor, pérdida de interés y placer y fatiga.
Estado de ánimo deprimido
Los pacientes se sienten deprimidos, deprimidos e infelices durante mucho tiempo, pudiendo llorar sin motivo. La depresión de un paciente típico empeorará por la mañana pero será menos grave por la tarde o la noche.
Pérdida de interés y diversión
Los pacientes han perdido interés en actividades que alguna vez les apasionaron, no pueden obtener sentimientos felices de las cosas que los rodean y de la vida diaria, y no pueden experimentar la alegría de cuidando a su bebe.
Fatiga energética
Las pacientes suelen sentirse cansadas, sienten que todo es difícil, agotadas, incapaces de cuidar a sus bebés y sin poder recuperar energías ni fuerzas incluso después del descanso o el sueño.
Ansiedad confirmada simultáneamente
Los pacientes generalmente se sienten ansiosos, inquietos y pueden estar de mal humor e impacientes con sus parejas o bebés.
Falta de atención
Los pacientes a menudo tienen dificultades para concentrarse en cosas, como cuidar a los niños, alimentarlos y mirar televisión.
Reducción de la autoevaluación y la confianza en uno mismo.
Los pacientes han bajado su autoestima, han perdido la confianza en sí mismos, sienten que no pueden hacer nada bien, son inferiores a los demás en todo, e incluso sienten que no pueden hacerse cargo de sus hijos. .
El concepto de autoculpabilidad y sentimiento de inutilidad
Los pacientes a menudo se sienten culpables porque han aumentado la carga sobre sus familias y no han podido cuidar a sus hijos. También suelen sentirse culpables porque ven los problemas desde una perspectiva negativa, por lo que pensarán que cualquier problema es culpa suya o incluso que son culpables.
Pensamientos o acciones que matan o dañan a un bebé.
Algunos pacientes tienen pensamientos obsesivos de dañar a sus bebés porque les preocupa no poder controlarse e incluso pueden dañar a sus hijos, evitando así el contacto con sus hijos, pacientes con enfermedades graves pueden automutilarse, suicidarse; , o herir a sus bebés. A menudo matan a otras personas, normalmente a sus propios hijos, antes de suicidarse. Este comportamiento se llama suicidio prolongado.
Síntomas psiquiátricos
Las pacientes con depresión posparto severa pueden experimentar alucinaciones auditivas, delirios de culpa y luego autolesiones o suicidio.
Trastorno del sueño
Los pacientes suelen tener problemas para dormir, todavía tienen dificultades para conciliar el sueño después de permanecer media hora en la cama, se despiertan temprano o se quedan dormidos durante un corto período de tiempo. .
Pérdida de apetito y pérdida de peso
La mayoría de los pacientes normalmente no tienen apetito y no pueden comer ni siquiera las comidas que antes les gustaban, y algunas personas han perdido peso significativamente.
Disminución del deseo sexual
Los pacientes pueden experimentar una reducción del deseo sexual o incluso una pérdida total del deseo sexual. Incluso si tienen relaciones sexuales, no pueden experimentar placer.
Otros síntomas físicos
Algunos pacientes pueden experimentar dolor de cabeza, acidez de estómago, gases, náuseas, sequedad de boca, dolor lumbar y estreñimiento.
Psicoterapia
La psicoterapia tiene como objetivo ayudar a los pacientes a ajustar su estilo de vida y su psicología, mientras guía a sus maridos, padres y otros miembros de la familia para que aprendan métodos de comunicación eficaces para crear una atmósfera familiar armoniosa para los pacientes. , permitiendo a los pacientes sentir la preocupación y el cuidado de sus familiares, reduciendo así conductas que estimulan las emociones maternas.
La psicoterapia incluye principalmente psicoterapia de apoyo y terapia cognitivo conductual.
Psicoterapia de apoyo
La psicoterapia de apoyo orienta a los pacientes a reconocer sus problemas emocionales, expresar su depresión y tratar la enfermedad a través de la escucha, el consuelo, la orientación y el estímulo. La educación sanitaria permite a los pacientes comprender correctamente. y tratar sus propias enfermedades y cooperar activamente con el tratamiento.
Terapia cognitivo conductual
La terapia cognitivo conductual ayuda a los pacientes a comprender y corregir sus creencias erróneas mediante preguntas, imaginación, juegos de roles, etc., aliviando así la depresión, la tristeza, la desesperación, etc. Los síntomas emocionales mejoran la capacidad de afrontar las emociones negativas y reducen la recurrencia de la depresión.
¡Cada madre es genial y desinteresada! ¡Dar a luz es como atravesar las puertas del infierno! Además del dolor durante el parto, también hay que afrontar una serie de problemas como la recuperación física posparto, la alimentación del bebé y el cuidado del bebé. Si estos problemas no se manejan bien, las madres pueden deprimirse e irritarse después del parto, por lo que debemos hacer lo siguiente: (1) Comunicarnos más con familiares y amigos.
Después del nacimiento de Bao Xiao, su madre tuvo que amamantarlo, cambiarle pañales y obligarlo a dormir. Su madre pasaba casi todo su tiempo con Bao Xiao, por lo que no tenía tiempo para pasar con Dabao, y Dabao también fue ignorado. Mamá no es una supermujer, necesita tiempo para descansar. En este momento, la madre puede comentarlo con su familia. Cuando papá está en casa, puede pedirle que le cambie pañales, que duerma al bebé o que ayude a los abuelos a cuidar a Bao Xiao.
Mamá va a acompañar a Dabao, lee y charla con Dabao, le pregunta a Dabao qué pasó en la escuela (Dabao ha estado estudiando) y habla con Dabao con atención, para que Dabao no se preocupe por ser ignorado por su madre y también traerá a mamá y Dabao más estrecha relación entre padres e hijos. Mientras pases tiempo con tus hijos, ellos serán felices y sentirán el amor de su madre. Una familia se ayuda y se cuida unos a otros. Cuando una madre se siente abrumada, debe buscar ayuda de su familia y aprender a aliviar el estrés. Podrás chatear con tus mejores amigos y compartir tus experiencias con tu bebé, lo que relajará tu estado de ánimo. Cuando una persona está deprimida, debe decirle a su marido o a su mejor amigo lo que hay en su corazón. No guardes en tu cabeza que todo está bien.
(2) Haz lo que quieras.
El tiempo y la energía de todos son limitados, incluidas las madres.
Superman, mamá también necesita descansar. Inicio