Introducción al yoga: el yoga defiende el estilo japonés (por qué es importante el ejercicio matutino)

El saludo al sol es una serie de posturas de yoga consistentes y suaves para expresar gratitud al sol. Proviene de una serie de acciones de adoración al sol naciente. El sol simboliza la conciencia espiritual. En la antigüedad, la gente adoraba al sol todos los días. Las formas de adoración al sol comenzaron en la antigüedad, cuando los humanos recién comenzaban a darse cuenta del poder espiritual de sí mismos y del universo. Esta conciencia es la base del yoga. Los saludos al sol son para agradecerle al sol su brillo y calidez, su vitalidad en la naturaleza y su impacto en nuestras vidas.

El culto japonés consiste en una serie de posturas consecutivas, cada una de las cuales puede profundizarse mediante la práctica continuada. Muchos practicantes de yoga se calientan con el culto japonés. Hacer oraciones japonesas después de levantarse por la mañana puede despertar el cuerpo.

Nuestro cerebro "programa" la longitud de los músculos en función de las diferentes actividades diarias. El acto de sentarse en una silla o andar en bicicleta envía señales al cerebro, que luego ordena la flexión de la cadera para establecer la longitud de los músculos. Continuar practicando yoga puede alargar la longitud de los músculos, mejorar el rango de movimiento de todo el cuerpo y permitir que el cerebro restablezca la "nueva" longitud de los músculos. Los músculos se acortan cuando duermes, por eso me siento rígido por la mañana. El culto al sol es como ejercicios de estiramiento de diferentes partes del cuerpo. Este estiramiento restaura la longitud del músculo que el cerebro restableció durante el último ejercicio.

Durante la práctica, el cuerpo se calentará, la temperatura corporal aumentará y los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se expandirán. Los vasos sanguíneos se dilatan y transpiran para eliminar el calor del cuerpo y regular la temperatura corporal. Además, la sudoración elimina toxinas del organismo.

Un aumento de la temperatura corporal aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, haciendo que los tendones y ligamentos sean más flexibles. El líquido sinovial que circula en la cavidad articular lleva nutrientes al cartílago articular y elimina los desechos del cartílago articular.

El culto al sol puede contraer y relajar alternativamente grupos de músculos y también acelerar el retorno de la sangre al corazón mediante la compresión. Cuando los ventrículos se llenan de manera óptima, el gasto de las arterias también aumenta. Esto permitirá que circule más sangre a varios órganos del cuerpo y, al mismo tiempo, más sudor ayudará al cuerpo a eliminar más toxinas.

El culto japonés no es un ejercicio físico ni espiritual, sino una combinación de ambos. Esto mejora todos los aspectos de la personalidad de una persona y casi todas las partes se practican por completo. También es apto para personas de todas las edades, ya sean jóvenes, adultos o mayores.

Beneficios del culto japonés

Los profesionales estresados ​​pueden practicarlo durante 20-30 minutos al día para ayudar a aliviar el estrés;

◆Regula los períodos menstruales y promueve las hormonas normales. secreción para ayudar a las mujeres mayores a rejuvenecer;

◆Ayuda a controlar las emociones, el espíritu y las actitudes de comportamiento;

◆Estimular todas las glándulas puede ayudar eficazmente a prevenir la diabetes y también es la mejor manera para las personas obesas consumir grasas. Las personas que quieran bajar de peso deben beber un vaso de agua con un poco de miel 30 minutos antes de orar;

◆Eliminar los gases residuales respiratorios, lo cual es muy bueno para las enfermedades respiratorias;

◆ Mejora la función cardíaca;

◆Estimula los órganos abdominales, mejora el apetito y previene la indigestión, el estreñimiento, la diarrea, etc. Las personas con hinchazón gástrica y enfermedades reumáticas deben beber un vaso de agua tibia 30 minutos antes de practicar la adoración a los dioses;

◆Estimula la función renal y previene enfermedades renales.

Cosas a tener en cuenta

◆Al menos durante los primeros tres domingos, cada postura debe ser lenta;

◆Los niños menores de ocho años no necesitan esta práctica ;

◆Las mujeres que menstrúan deben evitar practicar;

◆Solo se puede practicar el culto al sol después de las 12 semanas de embarazo;

◆Personas con presión arterial alta y enfermedades coronarias. no deben practicar enfermedades cardíacas;

◆Las personas con hernia y tuberculosis intestinal no deben practicar;

◆Los pacientes con problemas de columna como hernia de disco, dolor de espalda, ciática, etc. deben consultar expertos médicos y practicantes de yoga antes de practicar Fisioterapeuta;

Nunca practiques oraciones japonesas más allá de tu capacidad, hazlo paso a paso.