¿Cuál es mejor para adelgazar, el maíz o el boniato?
100g de maíz blanco tienen 336 calorías, y 100g de maíz amarillo tienen 335 calorías. Las calorías de 86 gramos de batatas blancas son 104 calorías y las calorías de 90 gramos de batatas blancas son 99 calorías. Por lo tanto, las batatas deben ser bajas en calorías y buenas para perder peso.
1. Método para adelgazar del maíz, limpiar el maíz, prestar atención a dejar las cáscaras y "barbas" del maíz, son muy nutritivas. Después de eso, ponga el grano de maíz entero en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine durante 20 a 25 minutos. Una vez cocido, está listo para comer.
2. Las batatas son un alimento muy familiar, especialmente popular en invierno. La fibra es suave, fácilmente digerida por el cuerpo humano, tiene un fuerte efecto laxante y desintoxicante y llena mucho, por lo que a menudo se consume como alimento para bajar de peso. Algunas personas utilizan directamente las batatas como alimento básico para hacer arroz de batata, gachas de batata, batatas al vapor o mezclan batatas con leche para hacer leche de batata. Las calorías de las batatas son muy bajas, sólo aproximadamente la mitad del mismo peso que los bollos al vapor.
3. El arroz integral es conocido como un alimento imprescindible para perder peso. Se puede observar que ha contribuido mucho a la pérdida de peso. El arroz integral puede regular las grasas insaturadas y acelerar la peristalsis intestinal. La fibra dietética que contiene puede promover la excreción de colesterol, por lo que los amigos con niveles altos de lípidos en sangre deberían comer más arroz integral. Además, el arroz integral produce una fuerte sensación de saciedad y puede ayudar eficazmente a controlar el apetito.
4. Avena. Los amigos que han experimentado la pérdida de peso conocen la avena, que es el cereal integral más famoso para bajar de peso. La avena es nutritiva y contiene grandes cantidades de vitaminas, fibra, proteínas y minerales. Comer avena con regularidad puede promover el metabolismo, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. También tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta y la hiperlipidemia y puede regular las funciones fisiológicas. Hay muchas formas de comer avena, pero a la gente le gusta más la leche de avena, que se puede tomar en el desayuno.
La dieta meticulosa de las personas puede que no aporte muchos beneficios al organismo, pero los cereales integrales son el alimento básico que deberíamos comer más. Los cereales integrales mencionados anteriormente que pueden ayudarle a perder peso, si se consumen con regularidad, pueden obtener ricos efectos reductores de grasa a bajo precio y mejorar enormemente su salud. Se recomienda comer cereales integrales como alimento básico o como guarnición, o cocinar una variedad de cereales juntos y beber gachas, que también tienen un efecto adelgazante al humedecer los intestinos y ser laxantes.