¿Cómo tomar leche para adelgazar? ¿Cuáles son algunas recetas que utilizan leche para bajar de peso?
1. Principio de pérdida de peso de la leche
Primero, proteínas de alta calidad
Las proteínas de la leche son principalmente caseína, albúmina, globulina, proteína de la leche, etc. . Entre los más de 20 tipos de aminoácidos, 8 son esenciales para el cuerpo humano y contienen más vitamina B. Tiene el efecto de blanquear y cuidar la piel, y su digestibilidad es tan alta como 98, lo que ayuda al cuerpo humano a digerir los alimentos y reducir la grasa.
En segundo lugar, es rico en calcio.
El calcio ayuda a controlar el peso y la grasa. Aumentar la ingesta de calcio en la dieta puede reducir significativamente la proporción de grasa corporal y reducir el riesgo de obesidad sin aumentar las calorías dietéticas totales.
2. Dieta láctea
1. Cereal con leche
Ingredientes: Una taza de cereal bajo en grasas y alto en fibra con 200 gramos de leche (contiene 300). mg de calcio).
Método específico: beber papilla rica en fibra por la mañana, beber una taza de yogur o de 30 a 60 gramos de queso (que contenga entre 300 y 400 mg de calcio) cuando quieras merendar y beber una taza de 200 gramos de leche desnatada por la noche.
2. Comida adelgazante con leche y brócoli
Ingredientes: 250ml de leche, 100g de brócoli, cantidad adecuada de nata fresca, cantidad adecuada de queso rallado, cantidad adecuada de aceite de oliva.
Preparación: Poner el brócoli en la olla, añadir agua hirviendo y cocinar. Después de sacarlo, enjuágalo con agua fría, escúrrelo y resérvalo. Vierta la leche, la nata fresca, el aceite de oliva y el queso rallado en la sartén y fría hasta que espese. Luego agrega el brócoli preparado y revuelve rápidamente por un rato.
3. Sopa de tofu con leche
Ingredientes: 200 gramos de tofu, 200 ml de leche, un poco de sal, 1 cucharada de cebolla verde picada, un poco de glutamato monosódico.
Elaboración: Hervir el tofu con leche (añadir un poco de agua a la leche para evitar que se seque la olla). Después de hervir, agregue los condimentos a su gusto y sirva. Se puede consumir como comida.
4. Batido de tomate
Los tomates son ricos en vitaminas y fibra, muy bajos en calorías y grasas, y ayudan a adelgazar.
Ingredientes: 240ml de yogur natural desnatado (yogur, yogur), 2 tomates maduros, 1/2 cucharadita de albahaca seca triturada, 1/4 cucharadita de sal.
Ejercicio:
Paso 1. Primero lava los tomates, luego pélalos, quita las semillas y luego córtalos en trozos pequeños.
En el segundo paso, coloca en la licuadora el yogur, los tomates, la albahaca y la sal, licúa durante 2 minutos y luego vierte.
5. Leche de plátano y almendras
El plátano es rico en fibra y tiene las funciones de humedecer los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar. La leche es rica en calcio, lo que puede ayudar al cuerpo a quemar grasa y promover que el cuerpo produzca más enzimas que pueden degradar la grasa.
Preparación: Pela el plátano y córtalo en gajos, viértelo en una licuadora junto con las almendras picadas y revuélvelo con el jugo, luego vierte el yogurt en la licuadora y revuelve uniformemente, luego ponlo en una taza y bebida.
6. Leche de frijoles rojos
Los frijoles rojos tienen un buen efecto en la eliminación del edema. Cuando se combinan con leche, tienen un buen efecto en la pérdida de peso.
Ingredientes: 200 gramos de leche, 40 gramos de judías rojas.
1. Remojar los frijoles rojos en agua fría durante 24 horas, cocinarlos al vapor y convertirlos en arena.
2. Añade los frijoles rojos cocidos al vapor a la leche y hierve.
Si te gusta añadir azúcar, también puedes añadir azúcar hasta que quede espesa.
7. Pérdida de peso con leche y manzana
El primer día solo podía comer manzanas (* * *dos kilogramos, unas cinco o seis libras) durante todo el día, y tartamudeó gradualmente. Al día siguiente sólo bebes leche o yogur durante todo el día, y divides 1000 ml en seis o siete partes iguales, una ración a la vez. Los días tres y cuatro, reanudará su dieta normal y luego comenzará a comer durante dos días más.
3. Precauciones al beber leche
1. No es adecuado comer naranjas aproximadamente una hora antes y después de beber leche.
Porque una vez que la proteína de la leche encuentra el ácido de las naranjas, se coagulará, afectando la digestión y absorción de la leche, y no es adecuado comer otras frutas ácidas durante este período.
2. La leche y el jugo no se pueden beber juntos. El 80% de la proteína de la leche es caseína. Cuando el valor del pH de la leche es inferior a 4,6, una gran cantidad de caseína se aglomerará y precipitará, dificultando su digestión y absorción, e incluso provocará indigestión o diarrea. Por tanto, no es aconsejable añadir bebidas ácidas como zumos a la leche.
3. No añadir azúcar cuando la leche acaba de hervir. La lisina contenida en la leche puede reaccionar con la fructosa en condiciones de calentamiento para formar fructosil lisina tóxica. No agregue azúcar al hervir leche fresca. No es demasiado tarde para agregar azúcar después de hervir y enfriar la leche.
4. La leche y el chocolate no se pueden comer juntos. La leche es rica en proteínas y calcio, mientras que el chocolate contiene ácido oxálico, que se combina con los alimentos para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta en gran medida la absorción de calcio. Incluso cabello seco, diarrea, crecimiento lento, etc.
5. No se puede tomar el medicamento con leche.
A algunas personas les gusta usar leche en lugar de agua hervida para tomar medicamentos. De hecho, la leche puede afectar significativamente la absorción de medicamentos por parte del cuerpo. Dado que la leche forma fácilmente una película protectora sobre la superficie del fármaco, minerales como el calcio y el magnesio de la leche reaccionan con el fármaco para formar sustancias insolubles en agua, lo que afecta la liberación y absorción del fármaco. Por tanto, no beba leche 1 hora antes o después de tomar el medicamento.
6. La leche y el té no se deben beber juntos.
La leche es rica en iones de calcio y el ácido tánico del té dificultará la absorción gastrointestinal de los iones de calcio.
7. No se pueden comer juntos leche y puerros o espinacas. Mezclar leche con puerros, que contiene más ácido oxálico, afectará la absorción de calcio.
8. No utilices bronce para calentar la leche.
El cobre acelerará la destrucción de la vitamina A contenida en la leche y acelerará la pérdida de nutrientes.
9. La leche y los huevos no se deben cocinar ni comer juntos.
La clara de huevo puede inactivar las vitaminas B de la leche y destruir las enzimas del cuerpo humano hasta cierto punto. Las sustancias contenidas en la clara de huevo pueden afectar directamente la absorción de proteínas por parte del cuerpo.
10. No se debe añadir calcio a la leche.
La leche es rica en calcio. No es necesario añadir leche cálcica o la leche con alto contenido de calcio se combinará con la caseína de la leche para formar una cuajada, haciéndola perder nutrientes.