Dieta del aguacate
Método de pérdida de peso con aguacate, el aguacate es una fruta muy nutritiva y el aguacate es muy rico en valor nutricional. Algunas personas comen aguacate para perder peso. Entonces, ¿cómo adelgazar con aguacate? ¡Compartamos contigo el método de la dieta del aguacate!
Método 1 para adelgazar con aguacate De hecho, aunque el aguacate es una planta rica en calorías, también puedes adelgazar comiéndolo. Por ejemplo, tienes la fruta, que contiene mucha fibra dietética y muchos ácidos grasos insaturados.
Podemos ingerir algunos ácidos grasos insaturados para acabar con los ácidos grasos saturados de nuestra sangre, por lo que también tiene cierto efecto en la pérdida de peso. Los aguacates también contienen mucha fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal.
Por lo que puede prevenir el estreñimiento, y la fibra dietética puede expandirse en el estómago después de comer, y también puede favorecer la digestión e inhibir la absorción de algunos azúcares y grasas en nuestro organismo. Por eso, comer unos aguacates también puede ayudarnos a adelgazar.
Entonces, ¿cómo se puede perder peso comiendo aguacate? Podemos optar por comer frutas de carne cruda, que pueden aprovechar al máximo el valor nutricional de los aguacates. Después de lavar el aguacate, le quitamos la piel y el corazón.
Luego límpialo, córtalo en trozos pequeños y podrás comerlo directamente. Además, puedes preparar una ensalada con aguacate, mezclarlo con otras frutas y verduras y luego mezclarlo con un poco de salsa de tomate, que también es muy eficaz para perder peso.
Hay quien también dice, por ejemplo, untar aguacate en las rebanadas de pan. Cuando éramos niños, primero tiramos el aguacate y luego untamos la mermelada uniformemente sobre las rebanadas de pan.
Por ejemplo, puedes añadir un poco de miel para que tenga un buen sabor y un sabor delicioso. Los aguacates también se pueden convertir en yogur o leche. Los nutrientes se pueden conservar por completo y luego ponerlos en una licuadora para mezclarlos en un batido. Esta forma de comer también es muy eficaz para adelgazar.
Método 2 para adelgazar con aguacate Primero, desayuno adelgazante con aguacate
(1) Sándwich de huevo y aguacate
1 Pela los huevos cocidos y utiliza una cuchara pequeña para. Rómpelo en pedazos tanto como sea posible;
2. Tome un aguacate maduro, saque la pulpa y agregue los huevos picados, agregue mayonesa o aderezo para ensalada al gusto y mezcle bien; acostumbrándose al sabor original de la comida Para un efecto adelgazante, se recomienda no añadir salsa.
3. ¡Intercalado entre pan!
Comentario: Prepara un desayuno saludable y delicioso en 10 minutos. Elija aguacates maduros para obtener un sabor cremoso.
(2) Sushi de aguacate
Ingredientes: arroz, 2 huevos, zanahoria, pepino, 4 palitos de cangrejo, aguacate, nori, vinagre de sushi y wasabi.
Práctica:
1. Rompe los huevos y extiéndelos en tortitas. Corta las tortitas de huevo, las zanahorias, los pepinos, los aguacates y los palitos de cangrejo;
2. Sushi Extender film transparente sobre la cortina, poner arroz mezclado con vinagre de sushi y poner un trozo de alga sobre las tiras de verduras.
3. Colocar los dedos en la mitad del rollo, enrollar todo; los materiales y compactarlos con un cuchillo afilado y cortar en partes iguales.
Comentarios: Refrescante desayuno adelgazante con aguacate.
(3) Ensalada de pollo a la plancha y aguacate
Ingredientes: pechuga de pollo, aguacate, col morada, 6 tomates cherry, 50g de maíz, lechuga, 1 limón, 2 cucharadas de sal y Postre con aceite de oliva, vino tinto, pimienta, miel y romero.
Práctica:
1. Triturar la cáscara de limón, agregar sal, vino tinto, pimienta y cáscara de limón a la pechuga de pollo, marinarla con jugo de limón, verter aceite de oliva y asar; Colocar en un plato, espolvorear con piel de limón y romero, hornear a 180℃ durante 15 minutos;
2. Cortar el aguacate, lavar la ensalada y ponerla en un bol grande, exprimir el jugo de medio limón. y mezclar con una cucharada de aceite de oliva Mezclar bien con una cucharada de miel cortar la pechuga de pollo asada en trozos pequeños, ponerla en una ensaladera, verter el aderezo para ensalada y mezclar bien.
Comentario: Si no te gusta el dulzor de la miel, no le añadas miel, esto puede conseguir un buen efecto adelgazante.
2. Cena adelgazante con aguacate
①Pasta de aguacate
1 Corta el aguacate en cubos, agrega el jugo de limón, las hojas de albahaca y el ajo y añade a una licuadora. licue y forme una pasta;
2. Agregue sal marina y pimienta negra al gusto, agregue una cantidad adecuada de aceite de oliva, mezcle uniformemente el puré de aguacate y la pasta cocida y agregue algunos tomates pequeños y maíz. granos.
Comentario: La pasta también se ha vuelto un poco refrescante~
(2) Gambas con aguacate
Ingredientes: 2 aguacates, 450 gramos de gambas, 1 palito de pepino y ensalada.
Preparación: Blanquear los camarones, cortar el pepino en dados, lavar el aguacate, cortar la pulpa en dados, agregar el aguacate, los camarones, el pepino y el aderezo para ensalada, tomar otro aguacate, quitarle el corazón y rellenarlo con los camarones. ensalada.
Comentario: Es bueno comer algo antes del ejercicio del fin de semana y del entrenamiento para bajar de peso.
¿Los aguacates tienen muchas calorías?
Muy bien.
El aguacate es una planta del género Aguacate de la familia Lauraceae. Tiene un sabor dulce y un carácter fresco. Al contener una gran cantidad de proteínas, vitaminas, celulosa, aceites grasos, calcio, hierro y fósforo, tiene un alto valor nutricional y comestible. Un consumo adecuado es beneficioso para la salud humana.
Cada 100 gramos de aguacate contienen alrededor de 171 calorías, lo cual es relativamente alto en comparación con muchas frutas de la vida.
3. ¿Se puede comer aguacate para adelgazar?
Puede consumirse con moderación.
El aguacate contiene una gran cantidad de fibra dietética y enzimas digestivas. La fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerando así la excreción de toxinas y desechos en el cuerpo;
Las enzimas digestivas pueden promover la grasa. metabolismo. Para las personas que están perdiendo peso, comer aguacates con moderación puede promover la pérdida de peso. Sin embargo, debido al alto contenido de grasa de los aguacates, se recomienda consumirlos con moderación durante la pérdida de peso.
4. ¿Los diabéticos pueden comer aguacates?
Se puede comer.
El aguacate es una fruta con bajo contenido en azúcar y bajo índice glucémico, con un contenido en azúcar de 5 y un índice glucémico de 27. Las personas con diabetes pueden comer aguacates con moderación cuando su condición sea estable.
En segundo lugar, el aguacate contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas, ácido glicérico y otros ingredientes. Comer aguacate con moderación es beneficioso para el organismo de los pacientes diabéticos y puede reponer cierta cantidad de energía. Por tanto, los diabéticos pueden consumir aguacates con moderación.
5. Efectos del aguacate
1. Mujeres bellas
El aguacate es rico en ácido glicérico, vitaminas, fibra y diversos minerales, entre los que destacan el ácido glicérico y las vitaminas. tiene cierto efecto antioxidante y puede retrasar el envejecimiento de la piel de la mujer;
Además, el aguacate contiene mucha agua, lo que puede ayudar al cuerpo humano a hidratar la piel adecuadamente. En este momento, la piel se vuelve suave. y tierno, y tiene ciertos beneficios de belleza.
2. Aumento de senos
El aguacate es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden mejorar la elasticidad de los tejidos de los órganos humanos. Para las mujeres en desarrollo, comer aguacate con moderación tiene cierto efecto de agrandamiento de los senos.
3. Reducir la inflamación.
El aguacate contiene alrededor de un 63% de grasa monoinsaturada, más de un 20% de grasa poliinsaturada y un 17% de grasa saturada. La mayor parte de la grasa que contiene es ácido graso monoinsaturado, que puede tener cierto efecto antiinflamatorio. El consumo adecuado puede reducir la aparición de inflamación en el cuerpo.