La primera impresión que mucha gente tiene de los dulces es que tienen un alto contenido calórico, entonces, ¿cómo se pueden comer dulces sin engordar?
1. Dar prioridad a los postres con alta densidad nutricional, como el pudín de huevo y el bizcocho Qifeng con alto contenido proteico, que se elaboran con huevos y leche, en lugar de los bizcochos de nata y nata fresca que sí lo son. alto contenido de grasas trans, pasteles franceses, masas de tartas, pasteles.
2. Duplica la comida y reduce a la mitad el aporte calórico. Se recomienda que la ingesta de azúcar refinada no supere el 10% del total de calorías al día. Por ejemplo, el límite calórico recomendado para un día es de 1.500 calorías y los postres no pueden superar las 150 calorías.
3 Cuidado con las bebidas azucaradas ocultas. En cuanto a las bebidas, asegúrese de prestar atención a las que contienen azúcar oculta, como el todo de limón, el té de burbujas, el café moca, etc. Se recomienda optar por té verde sin azúcar, café negro o bebidas bajas en calorías y con menos calorías. En cambio, era un café con leche cremoso.
4 Para dulces bajos en calorías y sin carga, puedes elegir dulces con menos de 100 calorías, como una cucharada de frutos secos sin freír, chocolate negro puro al 75%, un pequeño trozo de dulce asado al carbón. Sopa de patatas, tomates con sabor a ciruela, dátiles rojos y hongos blancos, etc. Satisfacer el apetito no provocará carga física.
Come las cosas adecuadas en el momento adecuado. Trate de evitar elegir pasteles ricos en calorías después de las 5 de la tarde y evite comer demasiado cerca de la hora de dormir, ya que la tasa metabólica basal disminuirá.
6. Frena tu gusto por lo dulce. Si comes dulces, es fácil hacer que el azúcar en la sangre del cuerpo aumente rápidamente. En este momento, la secreción de insulina también se acelerará y la glucosa ingerida se convertirá en almacenamiento de grasa.
7. Dulces Es realmente peligroso comer dulces por la mañana y antes de acostarse por la noche, porque el azúcar de los dulces que comemos debe metabolizarse mediante el ejercicio, por lo que comer dulces por la noche te pone muy nervioso. Es fácil volverse obeso. Los amantes pueden intentar comer sus dulces favoritos por la mañana y por la mañana, y comer dulces antes de ir a trabajar, lo que los hará sentir bien. Generalmente no se puede ser goloso. Cuanto más rápido coma bocadillos, más rápido aumentará su nivel de azúcar en la sangre y más calorías no podrá consumir, que permanecerán en su cuerpo y se convertirán en grasa. Por lo tanto, disfrutar el postre lentamente puede ayudar a quemar calorías y ayudar a estabilizar el estado de ánimo.