El cuidado de la salud del yoga puede aliviar eficazmente el dolor de piernas.
Métodos para aliviar el dolor de piernas: Acción 1: Ponte de pie.
Pon las manos en la pared, estira el pie derecho hacia adelante, apoya los dedos de los pies en la pared y los talones en el suelo. En este momento, sentirá un estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla. Deténgase durante un minuto.
Después de hacer ejercicio, cambia al lado izquierdo.
Acción 2: Prepárate.
Da un pequeño paso hacia adelante con el pie derecho y dobla ligeramente la pierna derecha; al estirar la pierna izquierda, sentirás que los músculos de la pantorrilla izquierda están realmente estirados.
Cambiar de pierna después del ejercicio.
Las estocadas son el movimiento más sencillo y fácil para estirar los músculos de la pantorrilla. Después de estar de pie durante mucho tiempo o usar tacones altos todo el día, puede hacer más estocadas para alargar los músculos de la pantorrilla y evitar la parálisis de los músculos de la pantorrilla.
Acción 3: Estar preparados.
Dobla la pierna izquierda, agarra el talón del pie izquierdo con la mano izquierda y lleva el talón detrás de las nalgas. Esta acción estira los músculos de la parte delantera de la pierna izquierda. Si tu centro de gravedad es inestable, puedes practicar con las manos en la pared.
Practica en el otro lado después de terminar.
Si por motivos de trabajo tienes que estar mucho tiempo sentado, lo mejor es levantarte y caminar cada hora para facilitar la circulación sanguínea en las piernas. Hacer los estiramientos anteriores puede ayudar a aliviar la hinchazón o el dolor en la parte inferior de las piernas.
Consejos de salud:
Cuidado con los malos hábitos alimentarios de los trabajadores de oficina
1. La cantidad insuficiente de agua potable los trabajadores de oficina suelen sufrir problemas mentales debido a su nivel elevado. concentración en el trabajo Es fácil olvidarse de beber agua, lo que provoca un suministro insuficiente de agua en el cuerpo, una reducción del agua corporal y un aumento de la concentración y viscosidad de la sangre, lo que puede conducir fácilmente a la formación de estasis sanguínea e inducir enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares. , y también afecta la función metabólica de los riñones. Por lo tanto, debes insistir en beber un vaso de agua de vez en cuando y no esperar a tener sed para beber mucha agua.
2. Utilice agua a unos 80 grados para eliminar una gran cantidad de ácido tánico, máquina de té, aceite de fragancia de té y varias vitaminas. Si utilizas un termo para remojar las hojas de té en agua a alta temperatura durante mucho tiempo, será lo mismo que hervirlas con poca agua. Las vitaminas de las hojas de té se destruyen, el aceite aromático del té se volatiliza y se exudan los taninos y el sabor salado del té. Esto no sólo reduce el valor nutricional y el aroma del té, sino que también aumenta las sustancias nocivas. Puedes prepararte té en una taza de cristal para evitar riesgos para la salud.
3. Almorzar demasiado rápido. Muchos almuerzos en la oficina se comen con prisas. Si come demasiado rápido, la comida no se mastica completamente, lo que no favorece la digestión inicial de la comida en la boca y la amilasa salival, lo que aumenta la carga sobre el estómago; si el tiempo es demasiado corto, el nervio vago aún; estar demasiado emocionado. Si las cosas siguen así, es fácil volverse obeso debido a la comida. Al comer, disminuya la velocidad y mastique con cuidado.