Tabúes del Triángulo del Yoga

Desde la perspectiva de las extremidades, el triángulo puede ayudarnos a relajar los músculos tensos de la espalda del cuerpo para evitar lesiones, favorece el equilibrio del sistema nervioso, ayuda a abrir el pecho y promueve la microcirculación en los órganos;

Aunque para los practicantes de yoga que llevan muchos años practicando, Trikonasana sigue siendo un grupo muy importante de posturas para aprender. El objetivo de la práctica del yoga no es enderezar el cuerpo, sino purificar la mente y sentirse uno mismo a través de los movimientos de las posturas.

Así que incluso si la postura parece simple, no sólo debemos aprender a regularla para obtener el máximo efecto, sino también aprender la connotación de la postura. Conozcamos más sobre la postura del triángulo de yoga.

¿Qué es un triángulo?

Esta es una posición básica de pie con las caderas abiertas. El triángulo es para abrir las caderas de nuestro cuerpo y luego comenzar a extender el cuerpo hacia los lados, y la posición del centro de gravedad del cuerpo es opuesta al lado del cuerpo, para asegurar la estabilidad del movimiento.

Actividades articulares en la relación triangular

Leve flexión lateral, abducción y rotación externa del brazo, rotación externa de la cadera, flexión, abducción, extensión de piernas y rodillas, rotación interna de la cadera en el cuerpo Después la columna se estira naturalmente.

Beneficios de la postura del triángulo para el cuerpo humano;

1. Mejora la fuerza de los músculos de las piernas y alivia la rigidez de los músculos de las piernas. Cuando el cuerpo entra en la postura del triángulo, las piernas deben mantenerse firmemente en el suelo y los músculos de las piernas deben estar tensos. Puedes ejercitar los músculos de tus piernas en este momento.

2. Forma la curva de la pierna: En el triángulo, nuestras piernas, rodillas y dedos de los pies deben mantenerse en línea recta. La fuerza de las dos piernas agarrando el suelo hace que los músculos se estiren y se contraigan. estabilizando así las articulaciones. Ayuda a mejorar la forma de las curvas de las piernas.

3. Alivia el dolor de espalda: debido a que la postura del triángulo se extiende desde la articulación de la cadera y ejerce menos presión sobre la columna lumbar, esta postura también estira la columna, lo que ayuda a abrir los músculos de la espalda tensos y fatigados. , ayuda a aliviar el dolor de los músculos de la espalda.

4. Estirar el pecho: Al hacer la postura del triángulo, los hombros se hunden naturalmente y los omóplatos se hunden, estirando el pecho, ayudando al cuerpo a continuar respirando, favoreciendo la entrada de oxígeno al cuerpo, nutriendo profundamente el cuerpo. órganos y eliminar los desechos del cuerpo, para evitar la deposición de toxinas.

En resumen, practicar el triángulo de yoga puede ayudarnos a ejercitar profundamente los grupos musculares del cuerpo, estabilizar los tejidos de las articulaciones, llenar el qi y la sangre del cuerpo, aumentar el contenido de oxígeno, nutrir los órganos internos, equilibrar el sistema de equilibrio del cuerpo, y aliviar el dolor de los músculos de la espalda, estirando completamente la columna para ayudar a que la columna vuelva a la curvatura fisiológica normal. Esta es una postura importante que puede abrir completamente las articulaciones de la cadera y estirar los músculos de la cintura.

Descomposición en escalera triangular:

1. Primero: párate sobre la colchoneta en postura de montaña, con los pies separados a la altura de las caderas, los brazos separados a ambos lados del cuerpo, colgando. hacia abajo de forma natural;

Párese derecho sobre la alfombra del piso, mantenga la cabeza y el cuello rectos, mire hacia adelante, estire la columna tanto como sea posible, relaje los hombros y hunda, inclínese ligeramente hacia atrás, abra el pecho y mantener un ritmo continuo y profundo.

2. Inhala, separa las piernas por delante y por detrás, los pies y los hombros separados, las piernas en línea recta, los dedos del pie derecho apuntando hacia la derecha, los dedos del pie izquierdo apuntando hacia adelante y mantén. con la cintura y la espalda rectas;

Exhala, levanta los brazos horizontalmente desde ambos lados del cuerpo hasta la altura de los hombros y mantén esta postura durante 5 segundos después de que el cuerpo esté estable.

3. Inhala, dobla la cadera hacia la derecha, agarra el tobillo del pie izquierdo con la mano derecha y levanta el brazo izquierdo de forma horizontal. Tenga en cuenta que en este momento, sus brazos deben mantenerse rectos, sus pies deben estar en el suelo, las puntas de sus dedos izquierdos deben apuntar verticalmente hacia el techo y su cabeza debe mirar hacia la izquierda.

Exhale, estire la mano izquierda verticalmente hacia arriba, manténgala así durante 20 segundos después de que el cuerpo esté estable, sienta completamente que se estiran los músculos de la cintura, exhale, regrese el cuerpo a la posición original y luego cambie de dirección. ejercicio de operación.