¿Cuándo puedo comer avena para adelgazar? ¿Cuántas veces al día?
El aporte de proteínas debe determinarse en función de las diferentes edades, entornos de vida y de trabajo. En circunstancias normales, el peso diario de los adultos es de 0,8 a 1 g. Dado que la avena contiene proteínas vegetales, se puede aumentar adecuadamente. En términos generales, para los hombres adultos de 18 a 40 años, con un peso de 60 kg, el aporte diario de proteínas debe ser de 70 g a 105 g; para las mujeres adultas de 18 a 40 años, que pesan 53 kg, el aporte diario de proteínas debe ser de 60 g a 85 g; El contenido de proteínas de la avena es muy rico, hasta 15-20 o incluso más, que es más de 1 veces mayor que el del arroz.
Solo por el análisis anterior, está lejos de ser un hecho que necesitemos comer alrededor de 500 g de avena todos los días, porque el arroz que la gente come todos los días ya contiene una cierta cantidad de proteínas. Dado que el contenido de proteínas en las comidas generales es bajo, las personas deben complementar entre 22,5 y 30 g de proteínas todos los días además de las comidas normales para garantizar un metabolismo fuerte del cuerpo y satisfacer las necesidades de la vida, la aptitud física y las actividades fisiológicas. Por tanto, lo más adecuado es ingerir entre 100 y 150 g de avena al día.
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