¿Qué movimientos de yoga pueden reducir la grasa abdominal?

Giro sentado simple

Función: esta postura puede ayudarte a estirar la columna, eliminar el dolor de espalda y luego ayudarte a masajear tu abdomen para reducir la grasa abdominal. Grasa. Promover la peristalsis de los órganos digestivos.

Siéntate con las piernas cruzadas sobre una manta doblada, manteniendo la pelvis nivelada y la espalda recta. Inhale y estire la columna hacia arriba y, al exhalar, gire hacia la derecha. Coloque su mano izquierda sobre su muslo derecho y su mano derecha en el borde de la manta detrás de usted, manténgala así durante 30 segundos y luego retírela. Repite la misma acción en la dirección opuesta.

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Función: Este tipo de torsión puede funcionar bien en el abdomen, produciendo una fuerte torsión en el diafragma y la faja abdominal. Su fuerza de torsión será muy fuerte, lo que ayuda. Apriete la cintura y los músculos abdominales.

Esta es una postura de giro más avanzada. Necesitamos doblar una pierna debajo, dejar que la planta del pie quede erguida en el suelo, colocar la planta superior del pie en la parte exterior de la rodilla, con los dedos de los pies y las rodillas alineados, y la planta superior del pie. debe ser vertical. Puedes poner una manta debajo de tus nalgas para evitar que tu pelvis caiga hacia atrás, de modo que puedas enderezar tu espalda. Al exhalar, también puede inhalar para estirar la columna y, al exhalar, empujar la parte media hacia atrás hacia el cuerpo para aumentar la torsión.