El yoga es el ejercicio de pérdida de peso más elegante.
Hacer ejercicio para adelgazar es la forma más saludable de adelgazar. Hay muchos tipos de ejercicios y los resultados que se consiguen también son diferentes. Aquí les presento algunos métodos de ejercicio para perder peso que son adecuados para mujeres y los resultados son súper buenos.
El ejercicio de pérdida de peso más elegante: el yoga
Creo que no hace falta decir más sobre la popularidad del yoga. La función más importante del yoga es desarrollar un cuerpo hermoso, pero debes tener en cuenta este ejercicio. El objetivo final de la práctica del yoga es equilibrar el cuerpo (cuerpo) y la mente (pensamiento, emociones, etc.). ) y espíritu (el instinto de percibir las cosas), por lo que los practicantes no sólo obtienen salud física, sino también salud mental y desarrollo de instintos. En lo que al fitness se refiere, las funciones del yoga también incluyen la regulación endocrina, el tratamiento y asistencia de enfermedades, el alivio de la fatiga y el estrés, etc. Por lo tanto, es incompleto considerar el yoga como un ejercicio de pérdida de peso. Perder peso es sólo uno de los propósitos de la práctica del yoga.
El ejercicio más pausado para perder peso: el jogging
El jogging alguna vez fue popular en todo el mundo y fue llamado el "Rey del ejercicio aeróbico". Las mujeres realmente necesitan hacer ejercicio aeróbico para mantenerse en forma y saludables. Es muy efectivo para mujeres que tienen las condiciones para empezar cuando quieran. Pueden correr con menos frecuencia al principio o una vez cada dos días. La persistencia a largo plazo y una dieta equilibrada te mantendrán en perfecta forma para el próximo verano.
El ejercicio de pérdida de peso más asequible: saltar la cuerda
Saltar la cuerda se considera el ejercicio más rentable y no está sujeto a restricciones de lugar. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que permite quemar 400 calorías cada media hora. Las mujeres pueden perder peso fácilmente calculando las calorías consumidas si comen demasiado un día.
El ejercicio de adelgazamiento más estético: el baile
Los bailes adecuados para que las mujeres pierdan peso incluyen la danza del vientre, la danza india, el hip-hop, etc. Estos bailes son muy efectivos para adelgazar porque el ritmo es fuerte y se puede ejercitar todo el cuerpo. Este método para perder peso es muy bueno. No solo puede embellecer nuestro cuerpo, sino también aprender un talento. Cuando tengamos la oportunidad, podremos mostraros el bonito baile y pensar si nos sentimos llenos de motivación para adelgazar.
El ejercicio más genial para adelgazar: la natación
La natación es el mejor ejercicio para adelgazar porque utiliza casi todos los músculos del cuerpo. Además, la natación también puede hacer que las personas se sientan positivas porque es una actividad agradable. Ya no sentirás la carga sobre tu cuerpo en el agua y desempeñarás un papel cómodo. Es más, la natación es buena para la salud cardiorrespiratoria.
Precauciones para adelgazar en verano
Practicar yoga en verano es beneficioso para "fortalecer el cuerpo"
"El verano es la mejor época para practicar yoga". La energía del cuerpo humano en verano El flujo sanguíneo es relativamente suave, lo que no solo hace que sea mucho más fácil practicar, sino que también hace que el cuerpo se sienta más relajado y cómodo después de estar completamente estirado. Especialmente para muchas personas mayores, la artritis suele ser grave en invierno y aliviada en verano. Debemos aprovechar esta oportunidad para practicar yoga y hacer algunos ejercicios auxiliares para las articulaciones dañadas, que ayudarán a que el frío, la estasis sanguínea y la humedad del cuerpo se descarguen del cuerpo. "Tengo una alumna de 76 años. Desde que practica yoga, no solo sus articulaciones han mejorado mucho, sino que también han mejorado su presión arterial alta y su hiperlipidemia. El médico también le aconsejó que persistiera."
Sin embargo, en El mayor beneficio de practicar yoga durante esta temporada calurosa e inquietante es calmar el estado de ánimo irritable. Chen Li dijo que la estudiante Sra. Zhang se volvió sensible y ansiosa debido al insomnio prolongado, pero la noche en que experimentó el yoga por primera vez, se quedó profundamente dormida por primera vez. Al día siguiente, cuando su marido le dijo: "Duermes como una niña", ella recibió una tarjeta anual sin decir una palabra. "El yoga pasará a formar parte de mi vida".
Sudoración ≠ pérdida de grasa, cuidado con el golpe de calor si la temperatura es demasiado alta.
“Practicar yoga a altas temperaturas te hará sudar mucho, pero sudar no significa que se quemará grasa. En la actualidad, no existe evidencia médica autorizada que demuestre que el yoga caliente ayude al cuerpo humano. perder peso ". El profesor asociado Chen Xiuhua, subdirector del Centro de Terapia Tradicional del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, dijo que los practicantes de "yoga caliente" que tienen como objetivo perder peso generalmente tienen malentendidos sobre este programa de acondicionamiento físico. De hecho, la mayor parte de lo que se pierde es agua. En el caluroso verano, es especialmente importante reponer a tiempo el agua perdida después del ejercicio.