14 libras por semana con una dieta de avena. ¿Cómo comer avena para adelgazar?

1 Cómo comer avena para adelgazar: Budín de avena con leche

Ingredientes: avena, leche fresca, huevos, pasas.

Método: Primero hierva un poco de leche, luego agregue la avena y mezcle bien, luego caliente un poco de leche, luego agregue los huevos y mezcle bien, luego agregue la leche de avena y mezcle bien, finalmente agregue las pasas y luego cocine al vapor. una olla arrocera 10 minutos.

Comentario: Añadir menos pasas es más efectivo para perder peso.

2 Consumir avena para adelgazar: Avena con leche de fresa

Ingredientes: harina de avena, leche desnatada, fresa.

Preparación: Vierte la leche en la olla, agrega la avena y las fresas, mezcla bien, calienta a fuego lento y luego deja enfriar.

Comentario: Lo mejor es utilizar leche desnatada, para que el contenido de grasa de la avena sea menor, lo que es beneficioso para perder peso.

3 Avena para adelgazar: Avena con carne picada

Ingredientes: harina de avena, magro de cerdo y huevos.

Ingredientes: aceite de oliva, pimienta, agua, fécula, un poco de sal, cebolla verde picada.

Elaboración: Picar el magro de cerdo hasta obtener un puré, añadir los huevos y el agua, el almidón y mezclar bien. Remoje la avena en agua, luego cocínela hasta convertirla en papilla, luego agregue la carne magra de cerdo mezclada y cocine, luego agregue aceite de oliva, mezcle bien y espolvoree con cebolla verde picada.

Comentario: Utilizar aceite de oliva en lugar de aceite animal y aceite de soja para aumentar el contenido de grasas beneficiosas y conseguir una mejor pérdida de peso.