¿Puede el yoga adelgazar los brazos?
¿Puede el yoga adelgazar los brazos? Tener brazos delgados puede ayudar a aumentar el efecto adelgazante general, especialmente en personas con más grasa en los brazos, lo que afecta la belleza de todo el cuerpo. El yoga es un ejercicio que gusta a mucha gente. Aprendamos si el yoga puede adelgazar los brazos.
¿Puede el yoga adelgazar los brazos? 1. El yoga puede adelgazar los brazos, pero requiere persistencia a largo plazo, al menos una hora al día, y se necesitan de 1 a 2 meses para ver resultados evidentes. El yoga es un ejercicio muy bueno que no sólo puede adelgazar los brazos, sino también mejorar el cuerpo y la mente.
Sin embargo, se recomienda adelgazar los brazos durante el yoga y controlar estrictamente la dieta. El efecto de adelgazar los brazos será mejor si se combina con otros ejercicios aeróbicos. Adelgazar brazos es un proceso a largo plazo, por lo que se recomienda no ingerir alimentos ricos en calorías.
Cómo practicar yoga para adelgazar brazos
Movimientos de brazos delgados 1: Junta las manos y da un paso hacia arriba:
1. junte y junte los dedos con fuerza.
2. Al exhalar, junte las manos cerca de los oídos y extiéndalas lentamente hacia la cabeza.
3. Levanta las manos lo más alto posible hasta la cabeza hasta que sientas dolor en los brazos.
4. Mientras inhala, regrese lentamente a la posición de las manos entrelazadas.
Principio de adelgazamiento de brazos: Esta acción de yoga ejercita principalmente los músculos de los brazos levantándolos tanto como sea posible, de modo que los músculos de los brazos que no se han ejercitado durante mucho tiempo puedan ejercitarse por completo, lo que puede ayuda a quemar grasa en los brazos y deshazte lentamente de la grasa de tus brazos. Si persistes durante mucho tiempo, puedes lograr un buen efecto de adelgazamiento de brazos.
Acción 2 de adelgazamiento del brazo: Pasos de transformación de la escultura sentada:
1. Mantenga el cuerpo en posición de rodillas, mantenga la espalda recta y ajuste lentamente la respiración.
2. Pon tu mano izquierda hacia arriba y tu mano derecha hacia abajo, de modo que los codos de las dos manos se superpongan y las palmas de las manos se junten.
3. Inhala e inclínate ligeramente hacia atrás.
4. Exhala, empuja las manos lo más que puedas hasta la parte superior de la cabeza y mantente ahí durante unos segundos.
5. Vuelve lentamente al segundo paso, cambia de manos y hazlo de nuevo.
Principio de adelgazamiento de brazos: al realizar esta acción, puede estirar completamente los músculos de la parte exterior del brazo. Esto no solo puede aliviar las articulaciones doloridas del brazo, sino también ejercitar completamente los músculos del brazo. brazo, para que la grasa del brazo se pueda eliminar rápidamente.
Además, esta acción también puede ayudar a corregir una mala postura al sentarse y hacer que el cuerpo se vaya enderezando poco a poco. Vale la pena señalar que cuando se aprenden movimientos de yoga por primera vez, es posible que no se puedan sujetar con fuerza las palmas de ambas manos. No lo fuerces en este momento. Hay que ir paso a paso y mantener las manos firmes.
Te recuerdo: El yoga poco a poco se ha convertido en un ejercicio de moda para adelgazar. Cómo practicar yoga para adelgazar es lo que muchas mujeres quieren saber. Este artículo "Cómo practicar yoga para bajar de peso" tiene una introducción detallada.
¿Puede el yoga adelgazar los brazos? 2. La forma más rápida de adelgazar los brazos es el yoga.
Forma de cara de vaca
1. Prepárate para sentarte, inhala, coloca la mano izquierda entre los omóplatos y levanta la mano derecha hasta la parte superior de la cabeza.
2. Al exhalar, dobla la mano derecha, junta las manos con fuerza, levanta el pecho y el abdomen, mira al frente y repite la acción con la otra mano al cabo de dos minutos. Si es la primera vez que practicas, puedes hacerlo con la ayuda de algo como una toalla.
Efecto: Practicar este movimiento de yoga puede ayudar a relajar las articulaciones de hombros y codos, y también puede estimular la cara interna de los brazos y ayudar a adelgazar los brazos.
Devi Konasana
1. Ponte de pie, inhala y entrelaza las manos detrás de la espalda.
2. Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante desde la cintura, estira los brazos lo más posible por encima de la cabeza, cuelga la cabeza entre las rodillas y mantén la posición durante 20 segundos.
3. Inhala, regresa lentamente las manos a la posición de pie y repite el ejercicio 5 veces.
Eficacia: Practicar esta acción del yoga ayuda a eliminar la tensión en los músculos de los hombros y el cuello, y también ayuda a acelerar la quema de grasa de los brazos, adelgazando eficazmente los brazos.
Variación Paloma
1. Siéntate en la colchoneta, dobla la pierna izquierda, estira la pierna derecha hacia atrás y mantén la espalda recta.
2. Doble la pantorrilla derecha hacia arriba, agarre la plataforma del pie derecho con ambas manos y empuje el pie derecho hacia afuera. Sentí que mi brazo izquierdo se estiraba y tensaba. Después de mantener el movimiento durante 30 segundos, retomaré el movimiento, descansaré un rato y luego repetiré el ejercicio del otro lado.
Efectividad: Practicar esta acción del yoga puede ayudar a eliminar la grasa de los brazos, acelerar la quema de grasa de la espalda y ayudar a corregir malas posturas como la jorobada.
Ideología
1. Siéntate o párate, mantén la espalda recta, junta las manos sobre el pecho, cruza los brazos y empuja con fuerza hacia el pecho hasta que sientas los brazos doloridos y relajados. . Repetir la acción.
2. Frote las palmas de las manos, coloque el brazo izquierdo frente al pecho y frote la grasa de la parte superior del brazo izquierdo hacia arriba y hacia abajo con la mano derecha hasta que sienta calor en la parte superior del brazo izquierdo. luego frote el otro lado. Simplemente repite el ejercicio.
Eficacia: Practicar este movimiento de yoga puede ayudar a quemar grasa en los brazos y ayudar eficazmente a adelgazar los brazos.
Estilo Buitre
1. Párese con las rodillas ligeramente flexionadas, apoye la rodilla derecha sobre la rodilla izquierda, envuelva la pantorrilla izquierda hacia atrás alrededor de la pantorrilla derecha y enganche el dedo gordo del pie izquierdo. en la mitad superior del departamento del tobillo derecho.
2. Doble las manos, coloque el codo izquierdo sobre la articulación del codo derecho, gire el antebrazo derecho, gire el antebrazo izquierdo hacia adelante y junte los brazos. Mantenga las palmas juntas durante 30 segundos.
3. Relaja los brazos, estira las piernas y practica del otro lado.
Déjame resumir
Lo anterior es la forma más rápida de adelgazar los brazos en yoga, así como el contenido relacionado de posturas para adelgazar los brazos en yoga, lo espero. será de ayuda para todos.
¿Puede el yoga adelgazar los brazos? 3 ejercicios de yoga para adelgazar los brazos.
Tipo de brazo curvo
1. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y siéntese de forma natural a 2/3 de la silla con los pies paralelos. Estire los brazos hacia arriba a la altura de los hombros, con los puños levantados. Esta es una acción preparatoria, respira naturalmente;
2. Inhala, dobla los codos, haz que los brazos formen un ángulo recto, luego exhala, dobla los codos y apóyate en los hombros, y contrae hacia adentro. Repita 12 veces, 12 veces como una, dos veces al día. Es mejor ir más despacio.
Efecto: cuando el brazo se levanta plano y se contrae hacia adentro, el bíceps se flexionará y el tríceps se estirará, lo que puede estabilizar la articulación del hombro y dar forma aún más a la línea del brazo.
Consejo: Ten cuidado de no mover los codos al practicar. Al doblar los codos, manténgalos a la altura de los hombros. Puedes sostener una botella de agua mineral según tu situación personal para aumentar el efecto de la práctica.
Postura de silla hombro-brazo
1. Siéntate en 1/3 de la silla, endereza la espalda.
2. palma izquierda en la espalda derecha, sostenga el codo izquierdo con la mano derecha, ajuste la posición del brazo, abra los hombros tanto como sea posible y respire profundamente
3. cambia de mano y hazlo de nuevo;
4. Levanta la mano izquierda, dobla el codo de arriba hacia abajo, sostén la mano derecha de abajo hacia arriba, sostén la mano izquierda alrededor de tu espalda, expande tu pecho y enderece la cintura tanto como sea posible y respire profundamente;
Eficacia: previene la acumulación de grasa en la parte superior del brazo y elimina la grasa en el brazo, embellece las líneas del brazo, promueve la circulación sanguínea, elimina el dolor de hombros y cuello , suaviza las articulaciones de los hombros y previene el hombro congelado.
Consejo: Durante la práctica, si un principiante no puede sujetar la mano del oponente detrás de su espalda, puede practicar paso a paso con la ayuda de una toalla. No lo fuerces. Se necesitan 3 minutos para aliviar el dolor rígido de hombros y cuello.