¿Qué debo hacer si mi tobillo está hinchado después de caminar?

Si su tobillo se hincha después de escalar una montaña, puede deberse a un esguince de tejido blando del tobillo debido a la escalada o puede ser causado por fatiga que provoca un edema del tejido del tobillo.

Al escalar, la actividad del tobillo aumenta. Si el tiempo de ejercicio es demasiado largo o el rango de movimiento es demasiado grande, puede provocar esguinces de tejidos blandos del tobillo. Después de un esguince, se producirá hinchazón y dolor local.

Después de torcerte el tobillo, presta atención al reposo. Puede utilizar una toalla caliente para comprimir el área torcida para promover la circulación sanguínea en el área torcida, promoviendo así la recuperación del tejido blando torcido.

No realizar ejercicio extenuante después de un esguince para evitar que la zona torcida se vuelva a torcer.

El aerosol Yunnan Baiyao se puede rociar sobre el área del esguince para promover la reparación de los tejidos blandos del área del esguince tanto como sea posible.

Si el esguince es grave, también puede tomar medicamentos orales chinos patentados que promueven la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea para promover la rápida recuperación del tejido blando en el lugar del esguince.

Tras un sobreesfuerzo también se producirá edema en el tobillo. Presta atención al descanso. Al dormir, lo mejor es elevar las extremidades inferiores y colocar una colcha debajo de las piernas para favorecer el retorno de la sangre.