Introducción a la pila de mezcla
Introducción a la pila de mezcla
La pila de elementos mixtos es un método de pila de salud de resistencia interna. Comienza en posición de pie, y después de la práctica puedes sentarte en el aire u horizontalmente para entrar en un estado más libre. No es fácil aprender por uno mismo, hay profesores o practicantes que tienen que aprenderlo.
Introducción a la pila de mezcla
Introducción a la pila de mezcla 1, posición inicial
Tu cuerpo está erguido, con los pies separados a la altura de los hombros (esto es muy importante Importante, para que no lo entiendas fácilmente, deja que los demás te vean de pie con una mano de separación), los dedos de los pies hacia adelante, no se permite abrir y cerrar, los pies en el suelo, los hombros, los resortes. Si se para correctamente, es posible que sienta los pies calientes o entumecidos. Deja que tus manos caigan naturalmente y mira hacia adelante (puedes cerrar los ojos para concentrarte).
El propósito de la iniciación es concentrarse en [estar preparado mentalmente para la práctica], experimentar el movimiento del Qi y la sangre, y así entrar en el estado de sostener la pila.
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Introducción a los pilotes híbridos 2. Posición erguida
Levanta lentamente las manos hasta el pecho, jálalas hacia afuera y abrázalas con fuerza, y al mismo tiempo junta las caderas y dobla las rodillas. (La postura de la mano puede ser arbitraria, principalmente para ajustar el equilibrio del cuerpo. La postura de la mano de cada arte marcial es diferente, pero el principio es el mismo).
Los puntos clave son los siguientes:
Al principio Para ingresar al período de corrección de la postura, para mantener la espalda arqueada del cuerpo, en la etapa posterior, la columna debe estar erguida después de abrir las caderas. Esta es la clave para. activando la máquina de Qi, y esto debe hacerse. La cabeza es recta y el mentón ligeramente hundido. Este es el punto principal del baúl.
Separe las yemas de los dedos de ambas manos, con las puntas de los dedos una frente a la otra, las palmas hacia adentro y los dedos separados de forma natural. La distancia entre las palmas y el pecho es de unos 30 cm. [Coloque sus manos sobre su ombligo y debajo de sus hombros, dependiendo de su situación personal] Sus manos deben estar ligeramente más altas que sus codos y los huecos de sus hombros deben estar sueltos. Este es un canal para que la fuerza interna conduzca a una determinada articulación. Apóyate interna y externamente, y sólo cuando llegues a cierto nivel podrás sentirlo profundamente. Mantenga los codos y las muñecas rectos. Este es el punto clave de los miembros superiores
Los principiantes no pueden relajar completamente los miembros inferiores. Intente abrir las caderas hacia afuera e inclinar un poco los dedos de los pies hacia adentro, creando un punto de pivote en el empeine externo. En la etapa inicial, las rodillas se pueden doblar hacia adelante y, en la etapa posterior, el centro de gravedad debe colocarse lentamente en la entrepierna. Finalmente, las pantorrillas y los muslos forman 90 grados, y los muslos y la parte superior del cuerpo forman 90 grados (. en definitiva, es como sentarse en un taburete). Es imposible hacer las posturas al principio, se necesita mucha práctica para lograrlo. En otras palabras, comienza corrigiendo la forma de los huesos para mejorar su dureza y luego corrige los huesos de la parte superior del cuerpo para permitir que la energía debajo de los pies fluya sin obstáculos.
Súbete a la pila y respira con naturalidad, relajándote tanto física como mentalmente. [Al practicar, es importante prestar atención a la relajación de los músculos de todo el cuerpo y a la tranquilidad. Sólo así podrás levantarte fácilmente. ]
Presta atención en la pila, ¿si sientes una determinada parte? ¿Fuera de forma? Use sus manos para experimentar la desviación en los lados izquierdo y derecho de su cuerpo, y la distancia entre sus manos y su cuerpo para experimentar la desviación en el frente y la espalda. Asegúrese de hacer las correcciones lentamente y no actúe demasiado apresuradamente. Si alguien está cerca para protegerte y le pide a alguien que te recuerde que está bien mirar, pero no puedes mover el cuerpo para evitar desviarte de la posición anterior, entonces trata de no mirar.
Introducción a la mezcla pila 3, tipo cerrado
Deja las manos a un lado y párate con las piernas estiradas. Puedes poner tu pie izquierdo en el derecho y tu pie derecho en el izquierdo. Al guardarlo, por ejemplo, coloque el pie izquierdo 90 grados hacia la derecha y luego 180 grados hacia la derecha. Es posible que escuche chasquidos óseos, que son una forma de relajar los huesos.
Notas al doblar y editar este párrafo
1. No practique bajo un ventilador eléctrico o en una habitación fría con aire acondicionado, ya que es fácil resfriarse;
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2. De pie Bebe agua antes de caminar porque estar de pie te hace sudar.
3. Puedes pararte sobre la pila después de beber, pero no puedes pararte sobre la pila después (después de tener relaciones sexuales).
4. Los principiantes deben evitar pararse cuando hace viento, llueve o truena.