Presta atención a estos "cuatro cosas que debes" y "tres cosas que no debes hacer"
Consejos de salud matutino
Cuando te despiertas por la mañana, mucha gente pensará, ¿no es realmente algo muy casual? Me levanto cuando quiero. Si crees eso, estás equivocado. Hay muchos ejemplos a nuestro alrededor. Muchas personas se despiertan con demasiada fuerza por la mañana, lo que provoca un aumento de la presión arterial o una muerte súbita por infarto cerebral. Por eso, debes prestar atención al levantarte por la mañana.
Cuatro cosas que hacer por la mañana
1. Levántate lentamente
Trata de no levantarte repentinamente por la mañana, ya que esto hará que la sangre se acelere. subir, causar cambios repentinos en la presión arterial y causar mareos y otros síntomas. Un mejor método es quedarse despierto hasta tarde con los ojos abiertos, acostarse en la cama y mover las extremidades y la cabeza, y luego levantarse después de 5 minutos. Si tienes dificultades para levantarte, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento con los ojos cerrados, que te serán de ayuda para despertarte.
2. Beber agua por la mañana
Beber agua temprano es un hábito compartido por muchas personas. Por lo tanto, este hábito debe mantenerse durante mucho tiempo, porque beber agua temprano es para reponer el agua necesaria después de una noche de sueño. Cuando beba agua temprano, preste atención a la temperatura. Beba un vaso de agua fría en lugar de agua helada, de lo contrario no tendrá un buen efecto en el estómago.
3. Defecar por la mañana
Muchas personas van corriendo al trabajo por la mañana y no tienen tiempo para defecar, lo que no es bueno para el organismo. Después de levantarse por la mañana y lavarse, deben beber un vaso de agua tibia y defecar suavemente, lo que también les ayudará a defecar por la mañana. No te preocupes si aún no están acostumbrados. Deberían trabajar duro para cultivarlos, como comer más cereales integrales como repollo y batatas, e ir al baño después de levantarse por la mañana. Con el tiempo, el hábito se volverá natural.
4. Sé amable
Para prevenir la humedad, la dieta es la clave. El sistema gastrointestinal se ocupa del metabolismo de los nutrientes y el agua. La mejor forma es llevar una dieta equilibrada y ligera. No desayunes directamente del frigorífico. Los alimentos fríos y las bebidas heladas estancarán la función de digestión y absorción del estómago, dificultando el consumo de cantidades ilimitadas.
No lo hagas a las 3 de la madrugada.
Primero, no duermas en una jaula.
Los fines de semana, muchas personas suelen tumbarse en la cama y jugar con sus teléfonos móviles después de levantarse por la mañana, si quieren dormir un rato, siguen durmiendo en la jaula. Sin embargo, según una investigación, dormir en una jaula aumenta el riesgo de cáncer. Si se ha despertado, se recomienda no dormir en una jaula y realizar un descanso adecuado al mediodía.
En segundo lugar, no seas perezoso.
Si no te quedas despierto hasta tarde, provocarás pereza en la cama, mala circulación sanguínea en el cuerpo y confusión cerebral.
En tercer lugar, no comas alimentos demasiado grasosos.
Consuma algunos alimentos líquidos ligeros por la mañana. No ingiera demasiado aceite, lo que fácilmente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Tres cosas que puedes hacer para mantenerte saludable por la mañana
Respira profundamente
Cuando te despiertes por la mañana, no salgas corriendo de la cama. Después de permanecer acostado en silencio durante 5 minutos, primero acuéstese sobre el lado izquierdo, luego sobre el lado derecho y finalmente sobre la espalda. Estírese 3 veces durante este período para estirar completamente las articulaciones.
Luego levántate, estira los brazos y haz 10 respiraciones profundas seguidas. Luego relaja tus músculos y ajusta tu respiración.
Por último, sal a la calle, respira profundamente, exhala el aire contaminado de tu cuerpo e inhala aire fresco.
Sifangtiao
Levántate, mira al frente, primero mira hacia el este; luego baja la cabeza con los ojos entrecerrados, gira para mirar hacia el sur; luego baja la cabeza con los ojos entrecerrados; , gira y mira hacia el oeste; finalmente, entrecierra los ojos y mira hacia el norte. Ejercita tus ojos en confusión para asegurar su frescura.
Heces limpias
Procura defecar una vez cada mañana para desarrollar el hábito de expulsar las toxinas del cuerpo del día anterior y mantenerlas suaves durante todo el día. Al defecar, lo mejor es recordar las cosas más felices y felices de los últimos días, o pensar en las mejores cosas de hoy y del futuro. Este cambio mental y emocional ayuda a la peristalsis intestinal, haciendo que las heces sean suaves y excretadas del cuerpo lo antes posible.
Resumen: El tiempo siempre está cambiando, nuestras vidas están cambiando, y también las personas que nos rodean. Sin embargo, lo único que permanece constante es que la buena salud es importante. Siempre que siga los métodos anteriores, es posible que la longevidad y la salud no estén muy lejos para usted. La vida se trata de acumular y dejar ir.