¿Qué deben hacer los principiantes en yoga?

1. Párese naturalmente en forma de árbol, coloque las manos a los lados y relaje los hombros. Doble la rodilla derecha y levántela. Con las manos, coloque la punta del pie derecho hasta la mitad del muslo o rodilla izquierda. Extiende tus manos hacia el cielo, júntalas y sigue respirando.

2. Postura del héroe, piernas separadas aproximadamente a dos anchos de hombros, pie izquierdo al frente, pie derecho atrás, dedos del pie derecho extendidos aproximadamente 60 grados. Las manos cuelgan a los lados del cuerpo. Estire las manos hacia arriba, con los dedos juntos, las palmas juntas y siga respirando.

3. Forma triangular, con las piernas separadas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, los pies en un ángulo de 60 grados, las manos colgando a los lados, los brazos levantados hacia los lados hasta los hombros, inhale y balancee. la parte superior del cuerpo de lado a lado.

4. Postura del barco, siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las manos a los costados. Levante las manos del suelo, estire los brazos paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.

5. Postura del cocodrilo, tumbado en el suelo, piernas juntas, espalda recta, manos abiertas, palmas hacia los costados. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha, coloque la planta del pie sobre la rodilla izquierda y presione la parte exterior de la rodilla derecha con la mano izquierda.