La pelota de yoga es un equipo de fitness común. ¿Cuál es su función principal?

La pelota de yoga es un tipo de equipo de fitness muy adecuado para el público. No sólo puede ayudar al ejercicio físico, sino también lograr buenos efectos moldeadores. Por un lado, puede mejorar la flexibilidad del cuerpo humano y potenciar la sensación de equilibrio. Por otro lado, también tiene un buen efecto sobre el ejercicio de la función cardíaca y pulmonar humana. Al mismo tiempo, tiene un buen efecto en el estiramiento corporal y el entrenamiento de fuerza central. Aunque la pelota de yoga tiene una amplia gama de funciones, sólo puede lograr su efecto si se usa correctamente.

En primer lugar, las pelotas de yoga se pueden utilizar para estirar las extremidades. Primero, debes sentarte en la pelota de ejercicios, luego inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante, colocar las manos en el suelo y presionar lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo. Este método nos permite estirar mejor la espalda; usar una pelota de yoga para estirar el abdomen requiere que nos sentemos en la pelota de yoga, toquemos la pelota de yoga con la cintura y luego dejemos que los glúteos se hundan para estirar la cintura.

En segundo lugar, la pelota de yoga se puede utilizar como tabla. Las planchas son un gran ejercicio para desarrollar la fuerza central. Por supuesto, también podemos utilizar pelotas de yoga para completar un entrenamiento de plancha de nivel superior. Hay tres métodos: el primer método consiste en colocar los antebrazos sobre la pelota de yoga, formar un ángulo de 90 grados entre los brazos y el torso y luego hacer un movimiento de plancha de apoyo; el segundo método consiste en colocar ambos pies sobre la pelota de yoga; pelota, enderece las pantorrillas y use Apoye la parte superior del cuerpo con una placa plana; en tercer lugar, coloque las pantorrillas sobre la pelota de yoga, estire los brazos, haga flexiones y apoye la placa plana deformada;

En tercer lugar, puedes usar la pelota de yoga para hacer abdominales y recostarte en el suelo, colgar la pelota de yoga en el aire con las piernas y luego usar la fuerza de tu abdomen para tocar la pelota de yoga con las manos o nosotros; también podemos levantar la pelota de yoga verticalmente con las manos y luego saltar con los pies para tocarla. También podemos usar las manos y las piernas juntas. El ejercicio también puede lograr el mismo efecto;

¿Qué otras funciones conoces de las pelotas de yoga? Bienvenido a dejar un mensaje en el área de comentarios.