¿Cuáles son los beneficios de gatear?

1. Cuando una persona está de pie, respira principalmente al estilo yo, y cuando gatea, utiliza una combinación de respiración torácica y respiración de pez. La respiración abdominal puede aprovechar al máximo la función de los alvéolos y ampliar la capacidad pulmonar.

2. Al gatear, el peso del cuerpo se distribuye entre las extremidades, lo que reduce en gran medida la carga sobre la columna cervical y lumbar. Gatear ayuda a la circulación sanguínea y reduce la carga sobre el corazón.

3. Gatear puede estimular el cerebro y prevenir y retrasar la degeneración de las células cerebrales, lo que es muy beneficioso para prevenir la enfermedad de Alzheimer.

4. El gateo es un ejercicio metabólico aeróbico y es eficaz para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.

Cuando las cinco personas gatean, sus manos tocan con frecuencia los puntos de acupuntura de la palma en el suelo. No necesitan estimulación de pulso continua y lograrán resultados ideales en la prevención y el tratamiento de enfermedades.

Notas sobre la aptitud física para gatear

1. Preste atención a las actividades preparatorias antes de gatear, corra o caliente durante 5 a 8 minutos y camine de 40 a 50 metros después del ejercicio; Debe realizar actividades de limpieza y cuidado personal. Masajee o relájese durante 3 a 5 minutos y camine lentamente durante 50 metros.

2. Debe realizarse en una habitación alfombrada y bien ventilada o al aire libre con césped plano (la playa también es aceptable). Los practicantes deben usar ropa y zapatos ligeros, así como el equipo de protección necesario, como rodilleras y guantes, cuando gateen sobre superficies duras. Limpia la escena y presta atención a la seguridad.

3. La cantidad de ejercicio debe variar de persona a persona y debe aumentarse gradualmente.

4. Controla tu condición física y mide tu pulso antes y después de la práctica. Es apropiado que la frecuencia cardíaca aumente de 10 a 20 latidos/minuto 5 a 10 minutos después del ejercicio en comparación con el estado de calma.

5. No gatees demasiado rápido. Cuando quieras ponerte de pie, recuerda no hacerlo de inmediato. Debes pasar de gatear a sentarte y levantarte lentamente para evitar desmayarte por la falta de oxígeno al cerebro al levantarte repentinamente.

6. No podrán ejercer la medicina quienes presenten inflamación, gangrena, infección o enfermedades supurativas en manos, pies o rodillas, o cuyas heridas no hayan cicatrizado después de una cirugía.