¿Cuáles son los beneficios de caminar en la vida?

Hoy en día, las personas son cada vez más conscientes de la importancia del ejercicio y hacerlo con regularidad. Hay muchas formas de hacer ejercicio. El editor cree que caminar es la forma más sencilla y eficaz de hacer ejercicio. Las investigaciones han descubierto que caminar es la mejor forma de ejercicio del mundo y tiene beneficios inesperados para la salud. A continuación, te explicaré en detalle algunos de los beneficios de caminar en Bianxiao, para que puedas comprender completamente el valor del ejercicio para la salud.

Beneficios de caminar

¿Cuáles son los beneficios de caminar?

El mejor deporte del mundo.

La Organización Internacional de la Salud define caminar como "el mejor ejercicio del mundo". Las investigaciones muestran que las diversas estructuras anatómicas, funciones fisiológicas, formación del corazón y los pulmones y la posición de los huesos y músculos del cuerpo humano son las más adecuadas para caminar. Caminar suavemente tiene efectos antienvejecimiento mágicos. Mientras los adultos insistan en caminar regularmente durante más de 12 semanas, lograrán los resultados de una postura correcta, una cintura delgada, un cuerpo fuerte y no deberían sentirse cansados. Además, puede tratar dolores de cabeza, lumbalgia, dolor de hombros y favorecer el sueño. Los expertos recomiendan que los adultos sanos caminen todos los días como una forma de ejercicio regular y de por vida.

Cuerpo y mente felices, caminar feliz

Cuando estás al aire libre y caminas regularmente en la naturaleza, el aire fresco y los hermosos paisajes que te rodean pueden hacer que las personas se sientan muy felices e incluso terapéuticas para la depresión. juega un papel. El ejercicio de caminar también es un sedante natural. Los ejercicios de caminata regulares pueden aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, suprimir la depresión y hacer que las personas se sientan felices, relajadas y con energía después de caminar.

Caminar es más seguro que trotar.

Érase una vez, correr se consideraba un excelente ejercicio para todo el cuerpo, pero ahora hemos descubierto una forma de ejercicio más segura, sencilla, eficaz y beneficiosa: ¡caminar! Caminar es más eficaz que caminar y más seguro que trotar. Especialmente para las mujeres que rara vez hacen ejercicio y tienen más de 30 años, correr precipitadamente puede dañar fácilmente sus rodillas y tendones. Las personas con problemas de corazón, riñones, hígado y otros órganos o sistemas metabólicos tendrán un suministro de oxígeno en sangre significativamente insuficiente. La fuerza del impacto en las plantas de los pies de las personas al caminar es aproximadamente de 1 a 2 veces el peso corporal, que es sólo aproximadamente 1/3 de la fuerza del trote. El impacto en el cuerpo al caminar puede mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento.

Caminar es el comportamiento más común y el ejercicio más económico, pero muchas veces tiene efectos extraordinarios. Caminar y hacer ejercicio con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30% y de diabetes en un 50%. También puede prevenir y tratar la depresión mental, la neurastenia y otras enfermedades. Caminar y hacer ejercicio con la intensidad y el tiempo adecuados pueden promover la función del sistema inmunológico y retrasar el envejecimiento de los órganos inmunológicos.

"Caminar es el mejor tónico"

Esta afirmación proviene de Hipócrates, el creador de la medicina occidental. La medicina tradicional china también llama a caminar el "antepasado de cien pruebas". A lo largo de los años, muchos estudios han confirmado que un programa de caminata regular puede mejorar la salud de varias partes del cuerpo humano. Todos los presidentes estadounidenses anteriores han sido defensores y practicantes del ejercicio de caminar: Roosevelt curó su asma caminando solo; Eisenhower curó su enfermedad cardíaca caminando; Kennedy era un "loco andante" y podía caminar 80 kilómetros por semana. Para las mujeres que se preocupan por su salud, en lugar de tragar muchos suplementos para la salud, es mejor salir de casa y ser más activas para apoyar su salud.

Por eso, caminar tiene muchos beneficios. No solo puede mejorar su condición física, sino que también puede ayudarla a relajarse, regular la menstruación y las malas emociones y hacerla saludable física y mentalmente. El editor quiere decirle que existen métodos y técnicas para caminar, y que diferentes métodos de caminar tendrán diferentes efectos en la salud. Si está interesado en caminar, también puede darse algunas oportunidades y tiempo para caminar todos los días y hacer de caminar el mejor ejercicio para usted.

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