¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer durante tu período menstrual?

Durante el período menstrual, algunas mujeres pueden sentir molestias, como dolor abdominal, fatiga, dolor de cabeza, etc. , por lo que hacer ejercicio puede no ser fácil. Pero el ejercicio adecuado puede ayudar a aliviar los síntomas del período menstrual y mejorar el estado de ánimo y el estado mental. Los siguientes son algunos ejercicios adecuados durante el período menstrual:

Ejercicio aeróbico: el ejercicio aeróbico moderado puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la función cardiopulmonar, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, etc. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana.

Yoga: La práctica del yoga puede ayudar a aliviar los síntomas del período menstrual, como dolor abdominal, fatiga, cambios de humor, etc. Algunas posturas de yoga adecuadas incluyen pararse en la pared, estirar las piernas y girar la cintura.

Ejercicios de gimnasio: Algunos ejercicios de gimnasio, como el levantamiento de pesas ligeras y el entrenamiento con máquinas, pueden ayudar a fortalecer los músculos y huesos y prevenir la pérdida de sangre durante la menstruación.

Ejercicios de estiramiento suaves: Algunos ejercicios de estiramiento suaves, como sentadillas, flexiones, planchas, etc., pueden ayudar a aliviar las molestias abdominales y mejorar la postura.

Cabe señalar que la forma del cuerpo y el período menstrual de cada mujer son diferentes, y el ejercicio adecuado debe determinarse en función de las circunstancias individuales. Si no te sientes bien durante tu período, debes dejar de hacer ejercicio y consultar a tu médico.