La vida es ocupada y estresante. Seis consejos para prevenir el cáncer.
Muchas celebridades fallecieron prematuramente debido al cáncer en los últimos días, lo cual es triste. Incluso si eres famoso y rico, no podrás escapar de las garras del cáncer. De hecho, las vidas ocupadas y llenas de estrés hacen que sea más fácil para las personas descuidar su salud. Guo, director del Departamento de Medicina Familiar en Residencias de Ancianos del Ministerio de Salud y Bienestar, señaló que la OMS ha definido los cuatro principales factores de riesgo de enfermedades crónicas (incluido el cáncer) como fumar, beber, una dieta poco saludable y el ejercicio irregular. El director Guo presentó las siguientes seis sugerencias para mantener a la gente alejada del cáncer.
Domina los principios y reglas de 579 frutas y verduras y haz ejercicio para prevenir el cáncer.
El director Guo sugirió que deberíamos comprender los 579 principios de frutas y verduras, 3 frutas y verduras al día. para niños, 7 frutas y verduras para mujeres y 9 frutas y verduras para hombres. Aumentar la ingesta de fibra puede prevenir el cáncer de intestino, y las vitaminas y antioxidantes de las frutas y verduras también pueden mejorar la capacidad del cuerpo para eliminar las células cancerosas. Si tienes problemas de azúcar en sangre, consume frutas con moderación.
Según las investigaciones, más ejercicio puede ayudar a prevenir el cáncer. El ejercicio también puede mantener la masa muscular y prevenir el envejecimiento y el síndrome metabólico. Puedes elegir un ejercicio que más te convenga y que pueda durar mucho tiempo. Las personas mayores no deben ser demasiado intensas y deben aumentar gradualmente la intensidad.
Aléjate del tabaco y del alcohol, controla tu peso y cura todas las enfermedades.
Los cigarrillos contienen más de 40 carcinógenos, que están relacionados con la mayoría de los cánceres, especialmente el de pulmón, que ocupa el primer lugar entre los 106 principales cánceres. La nuez de betel no sólo daña los dientes y los tejidos bucales, sino que también puede provocar cáncer de boca, garganta y esófago. Además de dañar el hígado y el estómago, beber alcohol también puede dañar la inmunidad del cuerpo, reducir la capacidad del cuerpo para eliminar las células cancerosas y aumentar el riesgo de cáncer. Fumar, además de la nuez de betel y el alcohol son factores de riesgo muy altos de cáncer oral. Ser capaz de cambiar estos hábitos puede reducir el riesgo de exposición al cáncer y buscar ayuda de un proveedor médico.
Mucha gente piensa que la obesidad no es una enfermedad, pero además de estar relacionada con enfermedades metabólicas y enfermedades cardiovasculares, la obesidad también está relacionada con muchos cánceres, como el cáncer de esófago, el cáncer colorrectal, el cáncer de vesícula biliar y cáncer de mama femenino, cáncer de endometrio, etc. Por lo tanto, muchas enfermedades también se pueden prevenir controlando el peso dentro de un rango estándar mediante una dieta saludable y ejercicio regular.
Aprovecha los exámenes de detección gratuitos y no ignores las advertencias de tu cuerpo.
El Servicio Nacional de Salud ofrece exámenes gratuitos para cuatro cánceres principales, incluido el cáncer oral (tabaquismo y masticación de betel, cada dos años para mujeres mayores de 30 años), cáncer de cuello uterino (anual para mujeres mayores de 30 años) y cáncer de mama. (una vez cada dos años para mujeres mayores de 45 a 69 años, o familiares de segundo grado mayores de 40 años con cáncer de mama) y cáncer colorrectal (una vez cada dos años para personas mayores de 50 a 74 años). Además de los exámenes de detección gratuitos mencionados anteriormente, también puede organizar exámenes de salud periódicos usted mismo y discutir los elementos de examen apropiados con su médico en función de su historial familiar y de salud.
El cáncer comienza sin síntomas. Por lo general, existen algunas señales físicas de advertencia cuando un tumor alcanza cierto tamaño. El director Guo insta a las personas a buscar atención médica lo antes posible cuando se presenten síntomas persistentes e inusuales y a continuar el seguimiento para lograr el propósito de la detección y el tratamiento tempranos.
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