¿Cuál adelgaza más, nadar o correr?

1. Desde la perspectiva del consumo de energía, bajo la misma intensidad (frecuencia cardíaca), las calorías consumidas por los dos son similares y la natación es ligeramente mayor que la carrera.

2. Desde la perspectiva de proteger las articulaciones, la natación puede reducir la presión sobre las articulaciones de la cintura y las rodillas. Estas dos articulaciones son las más susceptibles a sufrir daños por parte de personas con sobrepeso. La postura de natación determina que estas articulaciones no necesiten verse impactadas por el suelo. Correr aumenta enormemente la tensión sobre estas dos articulaciones. Pero nadar con demasiada frecuencia puede aumentar la posibilidad de desgaste de las articulaciones de los hombros. Especialmente estilo libre y espalda, porque estos dos estilos de natación requieren una gran rotación de la articulación del hombro.

3. Desde la perspectiva del efecto general de pérdida de peso, la natación, especialmente la natación en agua fría, es estimulada por el frío y protegerá al cuerpo del almacenamiento de grasa para mantenerse caliente. apetito después del ejercicio y luego inconscientemente aumentar la ingesta calórica. Por lo tanto, el efecto general de pérdida de grasa no es tan bueno como correr. A menos que permanezcas despierto y controles tu apetito. O tal vez tengas la costumbre de llevar un diario de alimentos. Por supuesto, esto requiere una fuerte voluntad de lograrlo.