¿Qué contraseñas deben saber los principiantes en yoga?

Hablando de yoga, creo que mucha gente lo conoce. Muchos gimnasios ofrecen clases de yoga, pero las personas que toman clases de yoga por primera vez pueden sentirse un poco confundidas.

Cuando comencé a practicar yoga, a menudo escuchaba algunas órdenes de yoga en las clases de yoga, pero los principiantes estaban completamente perdidos y no sabían qué hacer. ¿Por ejemplo? ¿Respirar en los dedos de los pies? ¡Por eso es muy importante aprender a comprender estos códigos antes de practicar yoga para que la práctica sea más fluida!

Echemos un vistazo a las contraseñas más utilizadas para el yoga:

Contraseña 1: Presione hacia abajo en los tres puntos de las plantas de los pies y levante los arcos de los pies hacia arriba.

Los dedos gordos, meñiques y las raíces del talón deben presionarse hacia abajo, los dedos deben estar relajados y los arcos de los pies deben levantarse de forma natural, lo que puede brindarle una base sólida. Recuerda no rascarte ni levantar los dedos de los pies y concéntrate en las plantas de los pies y los talones.

Contraseña 2: Presione hacia abajo las palmas y los talones, y levante las palmas de arriba a abajo.

El pulgar y el índice son las partes que más fuerza generan, seguidos del dedo medio y anular. No abandones el suelo. Tus palmas deben estar vacías y ligeramente separadas del suelo. No levante las palmas deliberadamente. Simplemente presione con fuerza en otros lugares y sus palmas se levantarán naturalmente.

Comando 3: Flexiona ligeramente las rodillas y ligeramente los codos.

Esto no significa una verdadera flexión, sino más bien una corrección de la hiperextensión de rodillas y codos. Levante las rodillas y los músculos de la parte frontal de los muslos estirarán las piernas en lugar de empujarlas hacia atrás, y lo mismo ocurre con los codos. Comienza con tus bíceps para evitar la hiperextensión de tus brazos.

Contraseña 4: El fémur se vuelve a insertar en la cavidad glenoidea y el antebrazo se vuelve a insertar en la cavidad glenoidea.

Usar un bote para insertar el hueso del muslo nuevamente en la cavidad articular puede ayudar a activar los músculos del abdomen y el ilion de la parte anterior del muslo, y insertar el hueso del brazo nuevamente en la cavidad articular puede estabilizar la articulación del hombro.

¿Entiendes estas contraseñas de yoga? No importa si no lo entiendes. Mientras sigas practicando, la conciencia de tu cuerpo se despertará lentamente. Cuando sepas claramente estos comandos del yoga, en ese momento, creo que tan pronto como los escuches, tu cuerpo reaccionará como un reflejo.