Investigación: ¡La falta de sueño puede hacerte ganar peso! ¿Cuántas horas debes dormir cada día si quieres adelgazar?

Dormir muy poco por la noche no sólo te hará sentir deprimido y te quedarás dormido al día siguiente, ¡sino que también afectará tu figura! Estudios extranjeros han descubierto que la falta de sueño prolongada puede provocar fácilmente un aumento de peso. Muchas personas se ponen a dieta para perder peso, pero ignoran la importancia del trabajo y el descanso normales, lo que puede provocar una cintura más gruesa.

Si duermes poco, tienes miedo de engordar. Dormir moderadamente es más saludable.

El "Daily Mail" informó que la Universidad de Leeds realizó un estudio en 1.615 adultos, midiendo su peso, circunferencia de cintura y presión arterial, registrando su tiempo de sueño y dieta, y realizando análisis de sangre.

Los resultados mostraron que las personas que dormían sólo 6 horas por noche tenían una circunferencia de cintura 3 cm mayor que aquellos que dormían 9 horas por noche, lo que indica que la falta de sueño puede provocar un aumento en la circunferencia de la cintura.

Las investigaciones han descubierto que la falta de sueño puede provocar fácilmente un aumento de peso, y se recomienda que los adultos comunes duerman de 7 a 9 horas por noche. "Descubrimos que los adultos privados de sueño tienen más probabilidades de tener sobrepeso y obesidad, por lo que nuestro estudio destaca la importancia de dormir lo suficiente", dijeron los investigadores. "Cada persona necesita una cantidad diferente de sueño, pero el conocimiento general es que cada uno necesita una cantidad diferente de sueño. día Dormir lo suficiente (7-9 horas) es lo mejor para la mayoría de los adultos".

El estudio no analizó cómo la falta de sueño contribuye al aumento de peso, pero investigaciones anteriores han demostrado que es más probable que la falta de sueño conduzca al aumento de peso. Hace que el cuerpo secrete un exceso de "hormona del crecimiento", lo que provoca un aumento del apetito.

Estudios anteriores han descubierto que la falta de sueño puede provocar fácilmente una secreción excesiva de hormonas del hambre y aumentar el apetito. Además, dormir menos horas puede provocar niveles más bajos de "colesterol bueno" en la sangre; investigaciones anteriores han descubierto que el colesterol bueno ayuda a proteger el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades.

Esta investigación ha sido publicada en la revista PLOS One.

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