¿Cuáles son las recetas para adelgazar si tienes constitución flema-húmeda?
¿Cuáles son las recetas para adelgazar si tienes constitución flema-húmeda? Los beneficios del ejercicio no se pueden disfrutar durante toda la vida. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo. El ejercicio activo es también una actitud ante la vida. También preste atención a su frecuencia respiratoria cuando haga ejercicio. Entonces, ¿cuáles son las recetas para perder peso si tienes una constitución con flema y humedad? ¡Echemos un vistazo!
¿Cuáles son las recetas de adelgazamiento para personas con constitución flema-húmeda? 1Aunque muchas personas intentan constantemente perder peso, nunca han visto ningún resultado de pérdida de peso. Incluso si utiliza el mismo método que los demás, no logrará el mismo efecto evidente de pérdida de peso que los demás. De hecho, el físico de cada persona es diferente, por lo que los métodos de pérdida de peso utilizados también son diferentes. Entonces, ¿cuáles son las recetas para bajar de peso para personas con constitución flema y húmeda?
¿Cuáles son las recetas para adelgazar si tienes constitución flema-húmeda?
1. Diferentes físicos requieren diferentes recetas, para lograr efectos reales de pérdida de peso para su propio físico. Las personas con constitución húmeda y flema pueden comer papilla de Codonopsis y astrágalo, que utiliza principalmente arroz de astrágalo, Codonopsis y japonica. Después de hervir el astrágalo y la codonopsis en jugo, puedes usar arroz japonica para cocinar gachas y comerlas todas las mañanas. Por supuesto, también es posible preparar gachas de pollo y arroz morado, utilizando principalmente dátiles, pollo, arroz morado y nueces. Después de lavar y picar todos estos materiales, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine juntos hasta que estén cocidos.
2. Además de la receta mencionada en el primer punto, el pato con astrágalo y piel de naranja también queda muy bien, utilizando principalmente piel de naranja, astrágalo, carne magra y pato viejo. Agregue los condimentos apropiados a estos ingredientes y cocine a fuego lento. Comer una vez cocido. Además, también puedes desayunar bollos integrales al vapor y leche de soja. No importa lo ocupado que estés, siempre debes comer un trozo de pan integral o bollos al vapor, y luego comerlos con leche de soja o leche caliente. Esto puede proporcionar a tu cuerpo suficientes carbohidratos y proteínas, con un total de 370 calorías, lo que no solo asegura la ingesta de nutrientes en tu cuerpo, sino que también logra un buen efecto de pérdida de peso.
¿Cuáles son las recetas para adelgazar si tienes constitución flema-húmeda? Hay muchas personas con constitución flema-húmeda en la vida diaria, y las recetas que estas personas adoptan para adelgazar también son diferentes a las de otras constituciones. Las personas con constitución húmeda y flema pueden comer gachas de dangshen y astrágalo, gachas de pollo y arroz morado, pato con cáscara de astrágalo y mandarina, o bollos integrales al vapor con leche de soja, etc. Espero que la introducción detallada anterior sea útil para todos.
¿Cuáles son las recetas dietéticas para personas con constitución flema-húmeda? 2 Perder peso parece ser algo que muchas amigas deben hacer en sus vidas, porque perder peso puede ayudarlas a lograr la figura que desean. Pero para aquellos con una constitución húmeda y flema, deben prestar atención a perder peso, porque su constitución requiere que no tomen algunos medicamentos para perder peso y deben prestar más atención a su digestión, por lo que pueden hacer ejercicio adecuado y ¡Cambia tu dieta para bajar de peso!
1. Métodos para adelgazar: cambio de hábitos alimentarios + ejercicio adecuado.
La clave de la dieta para adelgazar:
Si eres obeso y de constitución flema-húmeda, recuerda que si quieres adelgazar primero debes fortalecer el bazo y eliminar la humedad. , elimina las flemas y reduce la turbidez. En cuanto a la alimentación, primero debemos erradicar los dulces, dejar de beber y evitar comer en exceso y demasiado rápido. Siempre debe comer alimentos ligeros y suaves, y comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la flema.
Alimentos recomendados: rábano blanco, castañas de agua, algas, medusas, cebollas, nísperos, ginkgo, azufaifa, lentejas, semilla de coix, judías rojas, habas, col, etc.
Alimentos tabú: caramelo, granada, pomelo, níspero, azúcar, etc.
Ejercicio adecuado: Las personas con constitución flema-húmeda están más gordas y cansadas. Lo mejor es insistir en el ejercicio físico de larga duración, como caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, bailar varios, etc. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente los músculos flojos en músculos fuertes y delicados.
2. ¿Qué no debes comer si tienes una constitución húmeda y con flemas?
Las personas con constitución húmeda y flema deberían comer menos cosas ácidas y dulces. La medicina tradicional china cree que "lo agridulce se convierte en yin", el yin es un fluido corporal y una constitución húmeda y flema es inherentemente rica en fluidos corporales. La flema-humedad será más grave si comes algo agridulce, como vinagre, como el espino. Las personas con mucha flema y humedad que comen demasiado espino no solo no eliminarán los lípidos de la sangre y reducirán su condición física, sino que también dañarán el bazo y el estómago y agravarán la flema y la humedad. Las personas con constitución húmeda y flema deben beber menos bebidas con alto contenido de azúcar, ya que el dulzor puede hacer que las personas se mojen.
No es adecuado comer cosas frías, como sandía helada (melón amargo). Algunas personas comen sandía para adelgazar en verano, pero en lugar de adelgazar, engordan mucho. La mayoría de las personas gordas tienen problemas con el bazo y el estómago. Si vuelve a comer sandía fría, le dañará aún más el bazo y el estómago y, por supuesto, aumentará de peso.
Coma cosas menos grasosas, como carnes grasas, pasteles de arroz y arroz glutinoso. Consuma menos alimentos crudos, como el sashimi. La gente de Zhoushan ya no come sashimi. Parece que también tiene una connotación de preservación de la salud. En verano no se pueden consumir bebidas frías, helados ni platos fríos sacados del frigorífico.
Las personas con una constitución húmeda y flema tienen capacidades débiles de transporte y transformación del bazo y del estómago. Tienen buen apetito pero no pueden digerir. Por lo tanto, debes comer menos y no comer demasiado. Si comes algo que no se puede digerir, se formará basura en el cuerpo. Asegúrese de desayunar, no de refrigerios nocturnos. El desayuno es el primer paso para mejorar tu constitución flema-húmeda y adelgazar. El sol se esconde por la noche y es necesario descansar. No se debe movilizar para digerir los alimentos por la noche. Si come bocadillos a altas horas de la noche con frecuencia, dañará el Yang Qi y promoverá la flema y la humedad.
3. ¿A qué debemos prestar atención si tenemos una constitución húmeda y flema?
1. Fortalece el ejercicio, mejora la función corporal y fortalece la función del bazo y el estómago.
2. No es aconsejable permanecer en un ambiente húmedo durante mucho tiempo, y se debe tener cuidado para evitar la invasión de humedad. Las personas con este físico también deben controlar periódicamente su nivel de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial.
3. Las personas con sueño deben reducir gradualmente su tiempo de sueño y realizar más actividades al aire libre para activar sus funciones corporales.
4. Es recomendable tomar un baño caliente y sudar adecuadamente; vestir lo más holgado posible, y los tejidos son principalmente de fibras naturales como algodón, lino y seda, que son propicios para el Evaporación del sudor y eliminación de la humedad del cuerpo.
5. Manténgase caliente cuando el clima sea cálido, será húmedo y cuando haga frío, se condensará. Sin embargo, el clima frío no favorece el transporte de agua y humedad en el cuerpo. y, a menudo, daña el bazo y el estómago. Por lo tanto, los síntomas de la constitución húmeda con flema son más graves cuando el clima es frío.
Nota: Los amigos con constitución flema-húmeda deben recordar hacer más ejercicio, comer menos dulces y cambiar su pereza.