Después del comienzo del otoño, preste atención a estos ocho aspectos del cuidado de la salud.
"Huangdi Neijing Si Qi Tiao Ling" dice: "El otoño y marzo se llaman Rongping. El clima es urgente y la atmósfera es clara. Te acuestas temprano y te levantas temprano para divertirte con las gallinas". , para que puedas calmarte y ralentizar el otoño". El castigo es calmar el espíritu y aclarar tus pulmones. Este aire otoñal debería ser la forma de aumentar tus ingresos. De lo contrario, te provocará diarrea en invierno y allí Habrá menos personas sirviendo al Tíbet". p>
De hecho, no es que el clima otoñal haya llegado a principios de otoño. China tiene un territorio vasto y el clima varía mucho de un lugar a otro. Además, los últimos días de la canícula del verano de este año todavía son después del comienzo del otoño. Según la "temperatura promedio", se considera otoño verdadero sólo si la temperatura promedio local es inferior a 22 ℃ durante cinco días consecutivos. La llegada del comienzo del otoño generalmente presagia que el clima cambiará gradualmente de cálido a frío, pero el calor no desaparecerá por completo en un corto período de tiempo, y el calor y la humedad también lo seguirán, por lo que el calor y la humedad continuarán. por un tiempo. En el sur, este período solar todavía hace un calor abrasador. La temporada de lluvias de tifones está desapareciendo gradualmente, lo que hace que las temperaturas sean aún más altas. El período comprendido entre principios de otoño y hasta el equinoccio de otoño se denomina "largo verano".
¿Cómo mantener la salud tras el inicio del otoño? Zhang Xuhui, director del Departamento de Neumología del Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Gansu, cree que la clave para preservar la salud a principios de otoño es nutrir el corazón y fortalecer el yang para prevenir el golpe de calor y la humedad, regular el bazo. y el estómago y elimina la humedad, nutre los pulmones y repone el qi para prevenir la sequedad, nutre el yin y promueve la producción de líquidos a través de la dieta. "El verano y el largo verano son las estaciones más prósperas del año. El clima es cálido y lleno de vitalidad, que es cuando el metabolismo humano está en su punto máximo. En la vida, la gente siempre usa aire acondicionado y bebidas frías para refrescarse y aliviar el estrés. El calor excesivo del aire acondicionado y de las bebidas frías dañará el Yang Qi del cuerpo". La medicina tradicional china enfatiza "nutrir el Yang en primavera y verano", lo que significa que incluso si el sol es abrasador, debemos prestar atención a proteger el Yang. Qi en el cuerpo. Tenga cuidado de no utilizar alimentos fríos y frescos, y utilice alimentos nutritivos adecuados, que no sólo pueden aliviar el calor, promover los líquidos corporales y saciar la sed, sino también prevenir la sequedad otoñal. El comienzo del otoño presta atención a ocho aspectos de la preservación de la salud.
1. Fortalecer el bazo y eliminar la humedad:
Aunque ha comenzado el Inicio del Otoño, la canícula del verano aún no ha pasado, y el calor y la humedad del verano siguen ahí. En esta época, el clima es cada vez más frío, lo que es adecuado para fortalecer el bazo y el estómago y eliminar la humedad. La medicina tradicional china cree que el bazo es la base de la vida adquirida, la fuente de la bioquímica del qi y la sangre, y tiene la función de transportar y transformar el agua y la humedad, por lo que regular el bazo y el estómago es también la regla fundamental de la salud. Adherirse al otoño". En este momento, conviene beber ñame, gachas de gorgona y otras gachas para fortalecer el bazo y el estómago.
2. Tonificar los pulmones y prevenir la sequedad:
Después del inicio del otoño, el clima se vuelve seco. Aunque hace fresco por la noche, las temperaturas se mantienen altas durante el día. Por lo tanto, de acuerdo con el principio de "la sequedad trae humedad", se deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y prevengan la sequedad, como semillas de loto, lirios, hongos blancos, calabaza, níspero, etc. Si tienes amigos que tienen funciones débiles del bazo y del estómago y son propensos a la indigestión, puedes comer más poria, semillas de gorgona, ñame, mijo, lentejas blancas, etc.
3. Prevención del golpe de calor y deshumidificación:
La canícula del verano se prolongó este año. Incluso a principios de otoño, el clima todavía es caluroso y el "Tigre de Otoño" todavía está lleno de encanto. Todavía es necesario prevenir el golpe de calor, nutrir el corazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Por lo general, puedes comer más esponja vegetal, raíz de loto, melón de invierno, hojas de loto, etc. , y también puedes elegir bebida de tres frijoles (30g de cebada, 30g de frijol mungo, 30g de frijol adzuki, añadir la cantidad adecuada de agua y decocción).
4. Ácido Xinshao:
Según la teoría del método Zangqi de Su Wen: “Los pulmones gobiernan el otoño, y si hay acidez, cómelo rápidamente para absorberlo. y use ácido para reponerlo. "Es picante y lo alivia". Se puede ver que el ácido puede aglomerar el qi de los pulmones, y el sabor picante puede dispersar y purgar el qi de los pulmones, por lo que debe recolectarse en otoño sin dispersarse. Por ello, se recomienda comer productos menos picantes como jengibre y pimienta a principios de otoño, y comer más frutas y verduras ácidas, como tomates, ciruelas, uvas, etc., que ayudarán a nutrir los pulmones.
5. Prevenir los resfriados:
Después del comienzo del otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es demasiado grande, lo que puede provocar resfriados fácilmente. Presta atención a tu alimentación diaria, especialmente por la noche para prevenir resfriados.
Abra las ventanas con frecuencia para ventilar en las mañanas frescas. Vístase apropiadamente tanto para el clima frío como para el cálido para protegerse del frío de la primavera y de las heladas del otoño. Puedes beber un poco de té de jengibre con moderación para calentar tu cuerpo. En verano, hay muchos aparatos de aire acondicionado y comida fría, lo que enfría el cuerpo humano. El té de jengibre tiene la función de dispersar el frío y el calor y tonificar el espíritu.
6. Ejercicio moderado:
El otoño es una época en la que el aire es fresco y claro, propicio para diversos deportes, como el montañismo, que pueden aumentar la capacidad pulmonar al escalar. Podrás experimentar los cambios de temperatura en la montaña y mejorar la resistencia y resistencia de tu cuerpo. Las personas con osteoartritis no son aptas para escalar montañas. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares crónicas deben actuar según sus capacidades. En general, los ancianos, los niños y las personas con cuerpos débiles no deben hacer ejercicio excesivo, sino elegir actividades relajantes y suaves, como caminar, Tai Chi, etc., para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía yang.
7. Acostarnos temprano y levantarnos temprano:
En otoño debemos acostarnos temprano y madrugar en nuestro día a día. Porque después del comienzo del otoño, la temperatura nocturna se vuelve gradualmente más fría y ya no es la sensación de calor y humedad del verano. La gente puede conciliar el sueño con relativa facilidad peinándose y escuchando música relajante antes de acostarse. pueden conciliar el sueño temprano y la calidad del sueño puede mejorarse en consecuencia. Se recomienda acostarse de 9 a 22 horas y levantarse de 5 a 6 horas. Acostarse temprano puede regular el Yang Qi y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi.
8. Ajustar las emociones:
El ajuste emocional tras el inicio del otoño también es muy importante. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el otoño corresponde a los pulmones entre los cinco órganos internos, y los pulmones representan la tristeza en la ambición. En otoño conviene intentar estar tranquilo, sereno, cómodo y evitar sentirse triste. Incluso si te encuentras con algo infeliz, debes tomar la iniciativa de adaptarte para evitar que se dañe el qi pulmonar.