¿Qué tipo de ejercicio es el más adecuado para preservar la salud en otoño e invierno?

En otoño e invierno, si quieres seguir haciendo ejercicio, primero debes prestar atención a cambiarte de ropa según los cambios climáticos, lo que significa prestar atención a mantenerte abrigado del frío. Como todos sabemos que el otoño es una estación cambiante, a menudo llamamos a esta estación tigre de otoño. Esto se debe a que esta estación es extremadamente fría por la mañana y por la noche y extremadamente calurosa al mediodía. Precisamente por esta característica compleja y cambiante somos especialmente susceptibles a las enfermedades. Por lo tanto, en nuestro ejercicio físico diario también debemos ponernos o quitarnos ropa en función de esta característica. Por ejemplo, debes usar más ropa para hacer ejercicio por la mañana y puedes usar menos ropa hacia el mediodía o la tarde. Por supuesto, además de esto, si quieres conseguir los mejores resultados fitness a través del ejercicio en otoño, también debes prestar atención a los siguientes puntos:

Mantener una ingesta nutricional integral

Porque el clima es cambiante en otoño e invierno, y el ejercicio otoñal requiere mucha energía. Si no se garantiza una suplementación nutricional completa en este momento, el efecto del ejercicio se reducirá considerablemente. Por eso, cuando hacemos ejercicio en otoño e invierno, no debemos olvidarnos de realizar complementos nutricionales integrales. En tu dieta diaria debes prestar atención a comer más huevos, leche, carne y pescado de aguas profundas. También son fundamentales las frutas y verduras. Especialmente trate de comer la menor cantidad posible de comida chatarra.

2. Duerme lo suficiente

Creo que todo el mundo ha oído hablar de ello. ¿Tiene sueño en primavera, está cansado en otoño, duerme una siesta en verano? Según esta afirmación, tras entrar en las estaciones de otoño e invierno, nos sentiremos realmente cansados ​​y con sueño. Esto se debe a que en otoño, el cambio brusco de estaciones trae un poco de malestar a nuestro cuerpo, por lo que tenemos que mejorar nuestra condición física a través del sueño. En esta época, si quieres mantener una cantidad considerable de ejercicio cada día, dormir lo suficiente es aún más fundamental.

3. Bebe más agua

Finalmente, debemos tener en cuenta que el ejercicio físico regular en otoño e invierno consumirá mucha agua en el cuerpo, por lo que mientras haces ejercicio, no lo hagas. Olvídate de reponer líquidos corporales. En circunstancias normales los adultos deberíamos mantener el hábito de beber 8 vasos de agua todos los días, pero tenemos que hacer mucho ejercicio físico todos los días, por lo que la pérdida de agua es mayor, por lo que creo que beber solo 8 vasos de agua no debería ser suficiente. En este momento, debes reponer agua según tu situación real.