¿Cuáles son algunas verduras para bajar de peso?
1. Verduras para adelgazar
Pepino: El malonato que contiene el pepino ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el organismo.
Rábano blanco: El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que puede promover el metabolismo de las grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.
Calorías de brócoli: 40 calorías/taza: El brócoli es rico en ingredientes ricos en fibra y se puede cocinar con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes para hacer una sopa adelgazante. Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante.
Calorías de espárragos: 66 calorías/libra: Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Son una buena opción para ensalada, o puedes cocinar una taza de espárragos cuando tengas tiempo y usarlos como refrigerio. mientras mira televisión y escucha música. No es saludable.
Brotes de bambú: Los brotes de bambú bajos en grasas, azúcares y fibra cruda pueden prevenir el estreñimiento, pero los pacientes con úlceras gástricas no deben comer más.
Calorías de berenjena: 19 calorías/medio tazón: Investigaciones científicas han señalado que la berenjena puede prevenir la absorción de grasas en una comida. Además contiene vitaminas A, B y C, lo que la convierte en un alimento delicioso para quienes lo consumen. quiero bajar de peso.
Calorías de lentejas: 232 calorías/taza: Si se comen con vegetales de hojas verdes, pueden acelerar el metabolismo del cuerpo.
Melón de invierno: El melón de invierno es rico en proteínas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. Contiene ácido malónico, que previene la acumulación de grasa en el organismo. La mayoría de las personas obesas toman demasiada agua. El melón de invierno también puede ser un diurético. Cocinar sopa con melón de invierno todos los días puede ayudarte a perder peso.
Apio: Contiene vitaminas A y C, pero la mayor parte es agua y fibra, por lo que tiene muy pocas calorías. Si comes demasiado, no tendrás miedo de engordar.
Brotes de frijol mungo: Contienen fósforo, hierro y gran cantidad de agua, lo que puede prevenir la formación de grasa subcutánea. La gente moderna carece de fibra, por lo que comer más brotes de frijol mungo es bueno para la salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.
Porphyra zebra: Además de ser rica en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los residuos y la acumulación de agua en el organismo.
Espinacas: Debido a que pueden favorecer la circulación sanguínea, permiten que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibran el metabolismo, desintoxican y adelgazan.
Apio: Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo. .
Col china: La col china contiene mucha agua, es rica en nutrientes y puede ayudarte a perder peso rápidamente y sin rebote.
2. Principios de la dieta para bajar de peso
En primer lugar, las tres comidas deben ser regulares y cuantitativas. La atención se centra en comer algo, no en comer nada. Simplemente controle su ingesta calórica y coma menos.
En segundo lugar, elija carne con un contenido relativamente bajo de grasa y un alto contenido de proteínas. El pescado y el pollo son buenas opciones. Por el contrario, la carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa.
En tercer lugar, bebe más agua. Beber agua siempre nos ayuda a limpiar nuestro estómago y eliminar toxinas. Genial para bajar de peso. Pero beba de manera uniforme y no beba demasiado de una vez, ya que esto tampoco es bueno.
En cuarto lugar, manténgase alejado de los productos lácteos ricos en grasas y enteros, así como de los alimentos fritos. Las bebidas carbonatadas también son una causa fundamental de obesidad. De lo contrario, no habría tanta gente gorda en Estados Unidos porque les encanta comer comida rápida, que es comida frita y bebidas carbonatadas.
5. Consuma más frutas, verduras y productos de soja frescos. Estos alimentos ricos en fibra y proteínas son siempre la primera opción para las personas que adelgazan.
En sexto lugar, mastica lentamente y come más, lo que te hará sentir más lleno y como si hubieras comido mucho.
7. No beber a ciegas bebidas refrescantes y desintoxicantes. Algunas personas siempre piensan que su obesidad se debe a la acumulación de toxinas, y luego desarrollan el hábito de beber infusiones con frecuencia. De hecho, las llamadas infusiones que se venden en el mercado añaden mucha azúcar y aditivos, y el efecto es muy bajo. No hay beneficios por beber estas bebidas con regularidad.
8. Aunque es necesario controlar la ingesta de alimentos y las calorías para adelgazar, también hay que prestar atención a una nutrición integral. Asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente nutrición. Si daña su salud, no valdrá la pena perderlo.