La pelvis es más ancha y la carne crece hasta la cintura. ¿Cómo debo reducirlo?

Dieta aeróbica + controlada. De hecho, el ejercicio no es tan agotador como cree, combinado con una dieta razonable y una pérdida de peso, es muy eficaz.

La disposición del ejercicio puede ser entrenamiento de fuerza + entrenamiento aeróbico, que tiene el mejor efecto. No es necesario hacer tanto ejercicio en la etapa inicial. Puedes ir al parque a tirar de barras paralelas, acostarte boca abajo, hacer abdominales y hacer sentadillas. Lo mejor es ir al gimnasio. Frecuencia de entrenamiento: Entrena cuatro o cinco días a la semana y luego descansa. Puro aeróbic en los días de descanso. Plan de entrenamiento: 20-45 minutos después del entrenamiento de fuerza, aeróbico (caminar a paso ligero + trotar) durante 20-30 minutos.

En cuanto a la dieta, comer más frutas y verduras y menos snacks. La ingesta de proteínas en proteínas es de 1,2 ~ 1,5 g por kilogramo de peso corporal. La ingesta de proteínas representa el 25% de la ingesta total, las grasas el 25% y los carbohidratos el 50%.

Debido a que no hay reducción de grasa local, el estado físico general es el mejor.

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