Mis ojos están un poco borrosos. No puedo ver muy lejos.
Cómo los usuarios de ordenadores pueden proteger sus ojos 1. Dieta. Consuma más frutas, verduras y mariscos. Come menos dulces. Comer hígados de animales y beber té de crisantemo y té verde es bueno para la vista. 2. Después de navegar por Internet durante una hora, es necesario hacer una pausa. Tus ojos pueden descansar mirando algo a 5 metros de distancia. 3. Deportes y atención de la salud. Puedes hacer ejercicios para los ojos. Frotarse las manos y colocarlas sobre los globos oculares puede activar la circulación sanguínea. 4. Mantenlo húmedo. Parpadear suele tener este efecto. Colocar un vaso de agua caliente al lado de la computadora puede mantener el ambiente húmedo y beber más agua es igualmente efectivo. 5. Si tienes que estar mucho tiempo conectado, ponte unas gotas para los ojos antes de tomar un descanso. 6. Una pantalla demasiado brillante o un entorno demasiado oscuro son perjudiciales para los ojos. También mantenga limpio su monitor. 7. Hay un pequeño escudo contra la radiación que se puede colgar frente al monitor. También existe un tipo de gafas a prueba de radiación especialmente diseñadas para trabajadores informáticos. ¿Cómo protegen sus ojos los usuarios de computadoras? A medida que utilizan las computadoras durante períodos de tiempo más prolongados, también aumentan las molestias como dolor de ojos, fatiga y visión borrosa. Según las estadísticas, entre el 70 y el 75 por ciento de las personas que utilizan computadoras durante mucho tiempo desarrollarán el "síndrome de malestar visual y ocular de los usuarios de computadoras". Sus síntomas incluyen dolor de ojos, dolores de cabeza, visión borrosa y dolor en los músculos de la espalda y los hombros. , los síntomas leves afectarán la eficiencia en el trabajo; los síntomas graves provocarán pérdida de la visión y enfermedades de las articulaciones. Por lo tanto, no ignore las molestias oculares, especialmente en aquellos con miopía, hipermetropía, presbicia y estrabismo. Una vez que encuentre alguna anomalía en sus ojos, busque el diagnóstico y tratamiento de un oftalmólogo lo antes posible. Además de buscar un diagnóstico y tratamiento de un médico, ajustar la forma en que usa la computadora y tomar suplementos para los ojos también son buenas maneras de mantener la salud ocular. ¿Cómo evitar la fatiga ocular? Los Centros para la Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) de EE. UU. presentan las siguientes sugerencias útiles para realizar las mejoras adecuadas en su estación de trabajo para ayudar a evitar la fatiga ocular: 1. Coloque la terminal de visualización de la computadora un poco más lejos de lo que está acostumbrado. a la lectura. 2. Coloque la parte superior de la pantalla de la computadora y sus ojos al mismo nivel o ligeramente más abajo. 3. Mantenga todos los materiales relevantes lo más cerca posible de la pantalla para reducir el movimiento de la cabeza y los ojos y los cambios de enfoque. 4. Reducir el reflejo de la luz y el deslumbramiento. 5. Mantener la pantalla del terminal limpia y libre de polvo. 6. Organice descansos con regularidad para evitar la fatiga ocular. 7. Mantenga los ojos húmedos parpadeando para evitar que se sequen. 8. Mantenga la pantalla del terminal bien enfocada. 9. Acuda a una consulta con un oftalmólogo, porque es posible que algunas personas no necesiten usar anteojos en horarios normales, pero pueden necesitar anteojos correctivos cuando trabajan en la computadora. Tres consejos para aliviar la fatiga ocular 1. Frijoles negros y nueces mezclados con leche: 1 cucharada de frijol negro en polvo, 1 cucharada de puré de nueces, 1 sobre de leche, 1 cucharada de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, esperar hasta que se enfríen y molerlos hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír hasta que estén ligeramente carbonizadas y quitarles la capa, esperar hasta que estén frías y machacarlas en barro. Tome 1 cucharada de cada uno de los dos alimentos anteriores, vierta 1 taza de leche hervida y agregue 1 cucharada de miel. Tómelo todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas y vitamina B1 y tienen un alto valor nutricional. Debido a que los alimentos negros ingresan a los riñones, combinados con las nueces, pueden aumentar el poder nutritivo de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1. calcio, fósforo, etc., pueden mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular. 2. Gachas de baya de goji y mora: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Hervir los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. La baya de goji y la mora de esta receta pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante un período de tiempo más prolongado, no sólo podrán eliminar los síntomas de la fatiga ocular, sino también mejorar su condición física. 3. Té de crisantemo: El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Los chinos saben que el crisantemo puede proteger los ojos desde la antigüedad. Además de untar los ojos para eliminar la hinchazón, generalmente puedes preparar una taza de té de crisantemo, lo que puede reducir los síntomas de fatiga ocular. Si bebes de tres a cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, también ayudará a restaurar la visión. . Hay muchos tipos de crisantemos y las personas poco sofisticadas elegirán crisantemos con flores blancas y grandes. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y de color amarillo son la mejor opción. De hecho, al té de crisantemo no se le agregan otras hojas de té, simplemente remoje o hierva los crisantemos secos y bébalo. Es una buena bebida para bebidas calientes en invierno y heladas en verano. 8 reglas para usar la computadora correctamente 1. No coloques tu computadora cerca de una ventana para evitar reflejos causados por fuentes de luz desde arriba de tu cabeza.
2. La pantalla de la computadora está más baja que los ojos 3. La distancia entre la pantalla de la computadora y los ojos es de 60 centímetros. 4. Utilice un estante para archivos específico para computadora para colocar los archivos a procesar. cada hora que mires la computadora (si es posible, ciérralos solo cuando los ojos puedan descansar por completo) 6. Parpadea más a menudo 7. Coloca un vaso de agua sobre la mesa para aumentar la humedad ambiental 8. Frótate las manos y aplíquelos fuera de los ojos cerrados. Complementos alimenticios para los ojos. Nuestros ojos pueden ver cosas porque tienen una red, y el rodovioleta es la sustancia fotosensible de la retina, es decir, cuando se expone a la luz, el rodovioleta producirá una sustancia química. reacción para generar una señal, que se transmite al cerebro a través de los nervios para completar la acción de ver. Sin embargo, el uso excesivo de los ojos, la estimulación externa, los rayos ultravioleta y otros factores han provocado el envejecimiento prematuro de los ojos, fatiga y dolor debido a la sequedad excesiva de los ojos, daño al tejido más externo de los globos oculares y conducción lenta del nervio óptico. Además de la ayuda de un oftalmólogo, además del diagnóstico y tratamiento y la implementación de las 8 reglas para el correcto uso del ordenador, suplementar los nutrientes necesarios para los ojos también es muy importante en el proceso de protección de los ojos. 1. Los complementos alimenticios para la fatiga ocular. Los ojos secos y la falta de humectación de la mucosidad pueden provocar fácilmente fatiga ocular. El caroteno de vitamina A o B está estrechamente relacionado con el suministro de mucosidad. Además, también se pueden utilizar suplementos de vitamina B6, vitamina C y zinc. Ayuda a solucionar el problema de los ojos secos. 2. Complementos alimenticios para la visión borrosa. Después de utilizar la computadora durante un período de tiempo, la mayoría de las personas suelen tener dificultades para ver las palabras o visión borrosa. Además, algunas personas solo experimentan un deterioro significativo de la visión cuando la luz es tenue por la noche. comúnmente conocida como ceguera nocturna. Cantidades adecuadas de caroteno de vitamina A o B, o los cianógenos contenidos en los arándanos o arándanos rojos que actualmente son populares en el mercado, tienen buenos efectos sobre la visión borrosa o la rápida adaptación de la visión en la oscuridad. 3. Los complementos alimenticios para mantener el sistema nervioso óptico normal. La atrofia grave del nervio óptico puede provocar ceguera. El complejo vitamínico B, especialmente las vitaminas B1 y B12, están estrechamente relacionados con la salud del nervio óptico. La falta de vitamina B1 y B12 puede provocar fácilmente neuritis y neuropatía. 4. Complementos alimenticios para combatir el envejecimiento de los tejidos. El exceso de radicales libres puede provocar daños en el tejido ocular, incluidas cataratas y otras enfermedades oculares. En casos graves, también puede provocar ceguera ocular. Por lo tanto, los nutrientes que pueden interactuar directamente con los radicales libres son antioxidantes. Los nutrientes, como el b-caroteno, las vitaminas A, C, E, las antocianinas, etc., pueden prevenir un mayor deterioro de las cataratas y similares. Los ojos son las ventanas del alma, por lo que debes protegerlos bien. Si tienes alguna molestia, debes acudir al médico lo antes posible. El uso adecuado de los ordenadores y los suplementos oculares adecuados son buenas terapias auxiliares para prevenir y proporcionar daños a los ojos. tratamiento médico. Alimentos buenos para la vista: verduras de color verde oscuro, brócoli, verduras de color verde, pimientos verdes, zanahorias, papaya, granada, cítricos, limón, leche, yema de huevo, carnes magras, etc. Para evitar que los operadores de ordenadores sufran las enfermedades profesionales antes mencionadas, deben prestar atención a una dieta razonable. Desayuno: comer bien y tener una nutrición suficiente para asegurar energía fuerte y calorías suficientes. Almuerzo: Debe comer más alimentos ricos en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera, cordero, pollo, pato, despojos de animales, diversos pescados, frijoles y productos de soja. Cena: debe ser ligera, comer más alimentos ricos en vitaminas, como una variedad de verduras frescas, y comer algunas frutas frescas después de las comidas. Al mismo tiempo, elige alimentos ricos en fosfolípidos para beneficiar al cerebro, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. También debe elegir conscientemente más alimentos que protejan los ojos para proteger la salud ocular y prevenir la miopía y otras enfermedades oculares. Los alimentos saludables para los ojos incluyen el hígado, la leche, la leche de cabra, la mantequilla, el mijo, las nueces, las zanahorias, las verduras, las espinacas y la col china. , tomates, azucenas, espinacas de agua, baya de goji y diversas frutas frescas