Masaje para adelgazar el vientre antes de acostarse
Masaje adelgazante para moldear el vientre antes de acostarse Cuando solemos adelgazar, también prestamos atención al adelgazamiento y modelado local. El abdomen es el lugar más fácil para acumular grasa. Hacer algunos ejercicios de masaje antes de acostarse puede reducir eficazmente la remodelación abdominal. A continuación, te explicaré sobre los masajes adelgazantes y moldeadores antes de acostarte.
Masaje reductor y moldeador antes de acostarse 1 1. Estira la espalda y estira las piernas de forma natural para ponerte de pie. Cierre los puños con ambas manos y colóquelos sobre los músculos de los glúteos en la parte posterior del cuerpo.
Masajear con el lado del dedo del puño. Masajee los puños de ambas manos desde ambos lados del cuerpo hasta la cintura. Durante el masaje, el puño debe moverse hacia arriba y hacia abajo. Masajee en cada ciclo durante 2-3 minutos.
Este tipo de masaje puede activar la mayoría de los grupos musculares de la parte posterior del abdomen, tiene el efecto de acelerar la eliminación de grasa y moldear los grupos musculares de la cintura y la espalda.
2. Coloque sus manos sobre los músculos del costado del abdomen, use sus manos para estirar y masajear los músculos de la nalga izquierda y todo el lado izquierdo del abdomen hasta el centro del abdomen. Masajee durante 2-3 minutos todos los días. Haz el mismo masaje en el lado derecho.
Masajear los grupos de músculos laterales puede ayudar a que el abdomen vuelva a su posición original e inhibir la protrusión de grasa abdominal. Además, este ejercicio también puede mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el abdomen y eliminar la grasa abdominal.
3. Coloque las manos sobre los músculos del costado del abdomen, estire y masajee los músculos de la nalga izquierda y todo el lado izquierdo del abdomen hasta la parte superior del abdomen. Masajee durante 2-3 minutos todos los días. Haz el mismo masaje en el lado derecho.
Este tipo de masaje no sólo puede mejorar la forma de los músculos abdominales y adelgazar el abdomen, sino que también ayuda a restablecer los órganos internos y contribuir a la salud del cuerpo.
4. Coloca los dedos índices de ambas manos a ambos lados de los músculos abdominales debajo de las costillas. Después de ajustar su respiración, use sus manos para estirar y masajear los músculos debajo de las costillas hasta el centro del abdomen. Estire y masajee durante 2-3 minutos cada vez.
Este ejercicio puede reducir muy bien la cintura y tiene el doble efecto de adelgazar la cintura y moldear el cuerpo.
5. Utilice los pulgares y el abdomen de ambas manos para presionar lentamente los músculos abdominales hacia abajo desde el estómago hasta la parte inferior del estómago. Masajear en cada ciclo durante 2-3 minutos.
Este movimiento de masaje puede mejorar la circulación gástrica y la digestión, mejorar el estreñimiento y acelerar la defecación. Tiene un efecto milagroso en la eliminación de la barriga grande.
Masajear el abdomen durante unos diez minutos antes de acostarse puede mejorar la vitalidad y la fuerza de los músculos abdominales desde el interior. No solo puede acelerar la quema de grasa abdominal, sino que también hace que los músculos abdominales tengan más estilo. y hermosa.
Antes de acostarte, masaje para moldear la barriga delgada 2. Ejercicios para adelgazar la barriga antes de acostarte
1. Relájate y acuéstate en el suelo. Con las rodillas estiradas y juntas, levante lentamente las piernas hasta que estén a 90 grados de su cuerpo. Después de sostenerlo durante 10 segundos, bájelo lentamente. Repita esta acción entre 15 y 20 veces al día.
2. Túmbate en el suelo con la cabeza y los hombros apoyados en el suelo. Mantenga las rodillas juntas, levante lentamente el cuerpo hasta que los hombros se despeguen del suelo y toque la rodilla derecha con la mano izquierda. Luego, mientras levantas el cuerpo nuevamente, toca tu rodilla izquierda con tu mano derecha. Repita esta acción de 10 a 15 veces al día.
3. Vuelve a la posición inicial y relájate. Respire profundamente y comience a exhalar lentamente. Aguante la respiración después de vomitar hasta la mitad. Luego contrae el abdomen, levanta el pecho y exhala lentamente. Repita esta acción 25-30 veces al día.
4. Coloca la pierna derecha en el suelo y mantenla erguida. Levanta la pierna izquierda para que el muslo quede paralelo al suelo. Luego, cierre ligeramente el puño con la palma de la mano, gire el cuerpo hacia la izquierda y toque la rodilla izquierda con el codo derecho. Luego cambie a la dirección opuesta y repita esta serie de movimientos de 10 a 15 veces al día.