¿Cuál es la forma más rápida de adelgazar la barriga?
1. 8 consejos para adelgazar rápidamente tu cintura.
(1) Caminar con Hula Hoop
Cuando era joven, el Hula Hoop era una especie de entretenimiento. ¡Ahora el hula hula no se trata de recuperar la inocencia, sino de transferir grasa! El Hula Hoop es un método de entrenamiento para adelgazar la cintura y el abdomen muy específico. No solo puede ejercitar la columna lumbar y los grupos musculares, sino también la cintura y la grasa abdominal que generalmente es difícil de ejercitar.
(2) Tener barriga hace que caminar sea más rápido y emocionante.
Los experimentos demuestran que caminar a paso ligero consume más calorías que correr. En otras palabras, caminar a paso ligero puede ayudarte a perder peso más rápido. Y si puedes inhalar y contraer el abdomen mientras caminas rápidamente, este tipo de ejercicio de estiramiento muscular puede duplicar la velocidad de descomposición de la grasa.
(3) Pasa 15 minutos cada noche de pie contra la pared.
Ponerse contra la pared puede parecer ridículo, pero en realidad puede quemar grasa. Durante el proceso de pararse contra la pared, los músculos se contraen fuertemente, la velocidad de la circulación sanguínea se acelera, la tasa metabólica basal aumenta y la grasa de la cintura y el abdomen comienza a descomponerse.
(4) El masaje abdominal acelera la descomposición de las grasas.
Según la teoría de la medicina tradicional china, existen muchos meridianos, especialmente venosos, distribuidos en el abdomen. El masaje intravenoso puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación linfática y promover la descomposición de las grasas. Si el masaje se puede combinar con algunos aceites esenciales reductores de agua (como pomelo, geranio, enebro, cítricos, etc.), se puede lograr mejor el efecto de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen.
(5) Suplementar más vitaminas del grupo B.
La Vitamina B es un complemento nutricional natural para adelgazar. Aunque no puede combatir directamente la grasa como las pastillas adelgazantes, puede mejorar el entorno corporal y crear un cuerpo con menos probabilidades de aumentar de peso.
(6) La fruta del dragón no sólo es deliciosa.
La pitahaya tiene un sabor dulce y, lo que es más importante, contiene oligosacáridos y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la función del transporte intestinal y descargar rápidamente los desechos corporales que causan la grasa abdominal.
(7)Bebe una taza de té Pu'er.
En comparación con el té verde y el té perfumado, el té Pu'er es un té fermentado que contiene una gran cantidad de bacterias y enzimas beneficiosas, que pueden ayudar a eliminar los alimentos grasos y mejorar la condición física. contenido en el té Pu'er también puede promover la circulación linfática y mejorar el edema.
(8) Ajusta tu alimentación
En tu dieta diaria intenta comer más vegetales verdes y reduce la ingesta de grasas y carbohidratos. Además, debemos asegurar la ingesta de calcio y proteínas, ya que pueden mantener la sensación de saciedad a largo plazo e inhibir la acumulación de grasa.
2. Precauciones para perder grasa abdominal
(1) Si quieres comer postre después de una comida, elige chocolate negro.
Si quieres postre después de una comida, una buena elección de chocolate negro de alta calidad y bajo en calorías.
(2) Suplementación de calcio
Una ingesta diaria de 1.800 mg de calcio puede ahorrar 80 calorías. Cuando tomes café, agrega leche descremada para ayudar a reponer el calcio.
(3) Come algunos pimientos
La sustancia roja capsaicina de los pimientos rojos puede acelerar el metabolismo humano en un corto período de tiempo. Los productos lácteos inhiben mejor la sudoración inducida por la capsaicina que el agua corriente. Por eso, a la hora de comer comida picante, es recomendable mezclar algunos productos lácteos.
(4) Consuma alimentos orgánicos
El pan y las gachas orgánicas contienen más fibra dietética que el pan y la avena tradicionales.
(5) Conserva la cáscara
Las cáscaras de manzanas, peras y otras frutas y verduras contienen mucha fibra dietética. Cuando comes una naranja, la sustancia blanca en el exterior de la pulpa es rica en fibra dietética y flavonoides saludables para el corazón.
(6) Ir al supermercado a comprar comida cortada.
Por ejemplo, puede que solo haya cinco o seis lonchas de jamón cortado y envasado, lo que puede reducir tu aporte calórico en comparación con un jamón entero.
(7) Coma refrigerios a las 3 p. m.
Comer refrigerios bajos en calorías alrededor de las 3 p. m. puede evitar comer una gran cantidad de alimentos ricos en calorías en la cena. Puedes elegir entre 1 onza (unos 28 gramos) de frutos secos o dos palitos de queso, que contienen sólo 170 calorías.
(8) La comida siempre está en el plato.
No importa lo que comas, no saques la comida directamente de la bolsa ni la lleves con la bolsa al sofá.
Lo mejor es verter la comida en un plato. La comida en el plato tiene un impacto visual, haciéndonos conscientes de cuánta comida estamos comiendo. Y sacar la comida del paquete hace que la gente coma más inconscientemente. El emplatado también le permite cuantificar la comida y detenerse cuando haya terminado.