¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para adelgazar la muñeca?

1. Puedes ponerte de puntillas cien veces al día. Puedes hacerlo por la tarde o por la mañana cuando tus pies estén ligeramente hinchados.

2. Estírate lo máximo posible y haz 5-10 minutos de ejercicios de estiramiento antes de acostarte (hay muchos online, no detallados)

3. ejercicio moderado, si es posible Haga más ejercicio. Esto te dará una figura bien formada para que la gente no note tus tobillos.

El grosor del tobillo también tiene diferentes tipos y causas:

1. Puede deberse a estar sentado durante mucho tiempo en la oficina y a la falta de ejercicio. Si tus pantorrillas se sienten suaves y gordas, entonces estás gordo. El método específico es el ejercicio. Trotar y caminar son buenos métodos, pero tenga cuidado de no subir escaleras durante mucho tiempo, ya que desgastará sus rodillas.

2. Tipo de músculo grueso. Simplemente porque ejercitas demasiado los músculos de las piernas y no haces ejercicios de estiramiento. Si tocas tu pantorrilla, verás una masa muscular obvia sin usar ninguna fuerza. Es músculo. Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento antes y después del ejercicio y reducir adecuadamente el entrenamiento de piernas. 3. Tipo mixto. Si sigue haciendo ejercicio y luego se da por vencido, fácilmente puede provocar esta aspereza. Al tocar la ternera, la carne es muy firme pero no hay líneas musculares obvias, está mezclada. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como trotar y nadar para perder grasa. No entrenes los músculos de las piernas, ya que esto solo hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas. Luego ponte en forma y estírate después del ejercicio durante un período de tiempo más largo. Lo mejor es realizar entrenamiento de yoga varias veces a la semana.

Para los tres tipos anteriores, recuerda remojar tus pies en agua caliente todas las noches para acelerar el flujo sanguíneo y adelgazar las piernas. Si tus pantorrillas pierden peso, tus tobillos también perderán peso. Por supuesto, también es importante controlar la alimentación, comer menos alimentos grasosos y grasosos y mantener una buena rutina de trabajo y descanso.

4.Otro problema muy impotente son los factores congénitos, la herencia familiar, etc. , pero en minoría.

De hecho, mientras estás vivo, no importa si tus tobillos son gruesos. Después de todo, hay más personas que están completamente gordas y otras no prestarán demasiada atención a este detalle. Si realmente no puedes cambiar, ¡tu vida será brillante!

Gracias por tu arduo trabajo. Espero que lo adoptes.