¿Cuáles son algunos ejercicios que pueden ayudarte a adelgazar la cintura mientras estás de pie?

Sujeta una mancuerna en cada mano, colócala a ambos lados del cuerpo, estira los brazos y ejerce fuerza en la parte superior del cuerpo. Mientras mantiene la parte superior de su cuerpo deformada, confíe en la fuerza de su cintura y abdomen para doblar su cuerpo hacia la izquierda tanto como sea posible, manteniendo la mancuerna izquierda lo más cerca posible de su rodilla izquierda. Haga una pausa cuando alcance su límite y luego regrese lentamente a la posición vertical. Doble una vez hacia la derecha para completar un movimiento completo. Haz esto 10 veces.

En segundo lugar, no gires la cintura y gires

Mantén los pies separados a la altura de las caderas, estira los brazos hacia adelante, sujeta las mancuernas con ambas manos, levanta las mancuernas hasta la altura del pecho, y apriete la parte superior del cuerpo. Empuja tu brazo hacia la izquierda lo más que puedas. Cuando llegues al límite, haz una pausa por un momento y luego gira hacia la derecha para completar el movimiento. Haz esto 10 veces.

En tercer lugar, extensión del arco

Sujeta las mancuernas con ambas manos, levántalas por encima de tu cabeza, por encima de tu hombro derecho, y extiende tu pie izquierdo hacia la izquierda. Doble los codos y baje la mancuerna hasta la altura del pecho. Al mismo tiempo, levante el pie izquierdo, doble las rodillas, también cerca del pecho, y luego regrese a la posición inicial para completar un movimiento. Haz esto 10 veces. Cambia de lado y hazlo 10 veces.