¿Cómo se mantienen las mujeres en forma en otoño?
1. Cuidado de la salud de la mujer en otoño
1. Acuéstese temprano y levántese temprano, y la "helada otoñal" es moderada.
El cuidado de la salud en otoño se basa en el principio de "nutrir y cosechar". Acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi y evitar una convergencia excesiva. Dormir bien también es beneficioso para el cuidado de la piel de las mujeres y sienta una buena base para “la tranquilidad y la tranquilidad”.
El clima en otoño es cambiante, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Sin embargo, la ropa debe agregarse gradualmente a medida que cambia la temperatura, y no se debe descuidar la salud por la búsqueda de la moda. Las mujeres son muy sensibles al frío y extremadamente susceptibles al frío, por lo que deben lograr una "congelación otoñal" moderada.
2. Calma el hígado y alivia la depresión, y regula el sistema endocrino.
La sequedad otoñal puede dañar el qi y la sangre de las mujeres, provocando disfunción orgánica, estancamiento del qi, estasis sanguínea y trastornos endocrinos. Esto es especialmente cierto para las mujeres que entran en la menopausia. Al mismo tiempo, la luz del otoño reduce el marchitamiento de todas las cosas, lo que facilita la emoción y el "otoño triste", lo que trae fluctuaciones emocionales a muchas mujeres. Por lo tanto, reponer el qi y nutrir la sangre, calmar el hígado y aliviar la depresión son particularmente importantes para el cuidado de la salud de la mujer en otoño. Se recomienda remojar las rosas en agua para preparar té. Las rosas tienen el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión, y son buenas para regular las emociones y aliviar el estrés físico y mental.
3. Cuidado e hidratación de la piel, tanto por dentro como por fuera.
El clima en otoño es seco y la humedad del aire es baja, lo que hace que la piel seca sea propensa a presentar síntomas, causando problemas a muchos. mujeres que aman la belleza. Al mismo tiempo, la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones y los fluidos corporales, lo que puede provocar una deficiencia tanto de qi como de yin. Por eso, las mujeres deben prestar atención a la belleza tanto interna como externa en otoño para prevenir la sequedad.
La suplementación interna puede comenzar con la dieta. Además de comer semillas de sésamo, arroz glutinoso, rábanos, semillas de loto, lirios, uvas, peras y otros alimentos que pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, la recomendación de la medicina tradicional china de "beber agua salada por la mañana y miel por la mañana" Noche" también es una buena manera para que las mujeres hidraten la sequedad. Nido de pájaro, rana del bosque china, pepino de mar, etc. Siempre se ha considerado un producto superior para la belleza y la belleza de las mujeres: el nido de pájaro es rico en minerales, proteínas activas y colágeno, que pueden estimular la regeneración celular, la rana de madera china puede promover el metabolismo y mantener la piel elástica, delicada y suave; La arginina rica en pepinos de mar tiene un efecto mágico al mantener la piel húmeda y aumentar la elasticidad de la piel. Para la hidratación externa de la piel, puedes utilizar polvo de perlas y miel para hacer una mascarilla facial para uso externo, o puedes elegir productos hidratantes para el cuidado de la piel.
2. Té saludable de otoño
(1) Té de miel de rosas
Ingredientes: rosa, té negro, una cucharada de miel, una rodaja pequeña de limón y agua blanca.
Eficacia: De naturaleza suave, puede reducir el fuego, regular los gases en sangre, favorecer la circulación sanguínea, embellecer la piel, eliminar la fatiga, curar heridas, proteger el hígado y el tracto gastrointestinal, etc. Beber a largo plazo también puede ayudar a promover el metabolismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso y la reducción de lípidos.
(2) Té de semillas de coix
Ingredientes: 10 g de semillas de coix fritas, 5 g de hojas frescas de loto, 5 g de espino.
Hervir los materiales anteriores con agua caliente.
Eficacia: desvanece las manchas y blanquea la piel.
(3) Palo de rosa, azufaifo, té de miel
Ingredientes: pequeños trozos de pera, dátiles rojos en rodajas, un poco de jengibre, miel.
Eficacia: Las peras aclaran el fuego e hidratan los pulmones, y los dátiles rojos nutren la sangre. Beber esta bebida en invierno es lo mejor para la piel, ya que la nutre de forma integral desde dentro hacia fuera.
(4) Té para el cuidado de la piel Yin Qi
Ingredientes: Tremella fuciformis, tres monedas (remojadas), baya de goji, azúcar de roca Wu Qian.
Colocar el hongo blanco en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar, agregar azúcar de roca y baya de goji y llevar a ebullición.
Eficacia: puede hidratar la piel, reponer la humedad que necesita, mejorar la textura opaca de la piel y aumentar el brillo.
El clima seco hace que las chicas amantes de la belleza se quejen una y otra vez, mientras que las OL que se esconden en la oficina todo el día están ocupadas reponiendo agua y nutriendo su piel. Vaso tras vaso de agua, aunque eficaz, no se nota. Si este tipo de hidratación también puede tener el efecto de nutrir e hidratar la piel, matará dos pájaros de un tiro.
(5) Té de rosas para el cuidado de la piel
Ingredientes: Ponga de 5 a 6 rosas en una taza, agregue agua hirviendo para preparar y beber.
Eficacia: Las rosas pueden enfriar la sangre, embellecer la piel y ayudar a mejorar la piel seca. El té de rosas también puede ayudar a la digestión y eliminar grasas, por lo que puede adelgazar. El mejor efecto es beberlo después de las comidas.
(6) Té de frijol mungo y crisantemo
Ingredientes: 10g de crisantemo, 30g de pasta de frijol mungo, 10g de limón, un poco de miel.
Hierva los crisantemos en agua; agregue el jugo de limón exprimido y la pasta de frijol mungo al agua de crisantemo y revuelva, agregue un poco de miel y beba.
Eficacia: Desintoxica y nutre la piel, suaviza los poros ásperos del rostro y deja la piel suave y limpia. Es una forma maravillosa de tratar el acné.
3. Frutas que preservan la salud en otoño
1. Peras
La pera es una de las frutas más comunes en otoño y es rica en agua. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer la sequedad y reducir el fuego, humedecer los intestinos y ser laxante, y tiene un buen efecto hidratante sobre el sistema respiratorio. Comer una o dos peras al día puede eliminar eficazmente la irritabilidad otoñal.
2. Naranja
Las naranjas también son una fruta muy común en otoño. Las naranjas no sólo tienen un sabor delicioso, sino que también tienen efectos de eliminar el calor y desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed, eliminar la irritabilidad, apetecer y ayudar a la digestión, humedecer los pulmones y reducir la flema, y son aptas para el consumo de la mayoría de los aficionados.
3. Caqui
El caqui también es una fruta que madura en otoño y es rica en azúcar y vitaminas. Tiene las funciones de humedecer los pulmones y proteger el estómago, eliminar el calor y eliminar el calor interno, reponer el qi y promover la producción de líquidos, calmar la sed e hidratar la sequedad, e hidratar los intestinos y ser un laxante. Es una fruta muy buena, pero no conviene comerla en exceso todos los días.
4. Granada
La granada también es una fruta muy común con ricos nutrientes y una fuerte capacidad antioxidante. Puede limpiar el exceso de colesterol en el cuerpo humano, retrasar el envejecimiento celular y tiene un buen efecto sobre los síntomas de sequedad bucal.
5. Castañas
Este es un alimento de frutos secos que es rico en nutrientes y puede aportar muchos beneficios al cuerpo humano. Tiene los efectos de nutrir el estómago y fortalecer el bazo, nutrir los riñones y activar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y fortalecer el cerebro. También puede prevenir y tratar diversas enfermedades cardiovasculares.
6. Pomelo
El pomelo es una fruta y verdura muy común en el sur de mi país. Contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede reducir eficazmente el contenido de colesterol en la sangre humana. También tiene las funciones de apetecer, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, ayudar a la digestión, eliminar el calor y eliminar el ruido, y son de gran beneficio para el sistema respiratorio.