¿Cómo es una dieta con ciclo de carbono?

El método de pérdida de peso por ciclo de carbohidratos es un método de pérdida de grasa inventado por un médico estadounidense. Su principio es simplemente cambiar la ingesta diaria de carbono de forma planificada, lo que puede prevenir el desequilibrio de la función de la grasa corporal y estimular y mejorar eficazmente el metabolismo. Cuando la ingesta de carbohidratos es insuficiente, cuando la ingesta de carbohidratos es relativamente alta, se utilizan grasas para reducir la grasa y mejorar el metabolismo. Cuando se sigue una dieta de ciclo de carbohidratos, se producirán días ricos en carbohidratos (es decir, días con una ingesta relativamente alta de carbohidratos).

El ciclo del carbono dura cuatro días como ciclo, que es el mejor ciclo de tiempo, y se divide en tres etapas: “baja, media-alta, baja, media-alta, baja-baja-alta” . Esto se debe a que después de tres días consecutivos de ingesta baja o media de carbono, el cuerpo entrará en la etapa de microcetosis y priorizará el uso de grasas como energía. Si puedes realizar bien este paso, podrás perder grasa y cambiar la forma en que suministras energía.

Sin embargo, no podemos adoptar una dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo porque no podemos consumir completamente el glucógeno del cuerpo. Cuando el glucógeno del cuerpo se consume por completo, los músculos se verán obligados a descomponerse para suministrar energía, lo que provocará la pérdida de masa muscular. Por lo tanto, el cuarto día debes consumir altos carbohidratos para mejorar el metabolismo. Cuatro días es el mejor ciclo. Generalmente, después de que el cuerpo ingresa a tres ciclos, habrá cambios obvios en el cuerpo y luego la proporción de grasa corporal cambiará.

El ciclo del carbono tiene principalmente las siguientes tres situaciones:

1. Día alto en carbohidratos: días altos en carbohidratos y calorías, lo que significa que en este se consumirán más carbohidratos. día Las calorías totales también aumentarán.

2. Día con contenido medio de carbono: El día con contenido medio de carbono es caluroso, como su nombre indica, significa que la ingesta de carbohidratos en este día es menor que la del día con alto contenido de carbono (. (generalmente, en vista de la diferencia entre los días con altas y bajas emisiones de carbono) (valor de rango medio), la ingesta total será menor que en los días con altos niveles de carbohidratos.

3. Día bajo en carbohidratos: día bajo en carbohidratos, bajo en calorías, bajo en carbohidratos, es decir, la ingesta total de carbohidratos en ese día será muy baja. Algunas personas incluso sugieren que la ingesta calórica total. en un día bajo en carbohidratos se reducirá mucho.

Este método de pérdida de peso del ciclo del carbono es realmente eficaz, pero cabe señalar que el principio del método de pérdida de peso del ciclo del carbono es el mismo que el de todos los demás métodos eficaces de pérdida de peso, que es crear un Diferencia calórica para el cuerpo. Sin embargo, la utilización del ciclo del carbono también requiere atención a los métodos. Demasiados días bajos en carbohidratos pueden conducir fácilmente a la pérdida de peso. Pero lo que se pierde no es la grasa, sino el agua que transportan los carbohidratos. Esto afectará en gran medida la eficacia del entrenamiento para perder grasa.

El ciclo del carbono no es adecuado para que todo el mundo pierda peso y, en comparación con otros métodos de pérdida de peso, el ciclo del carbono no tiene el efecto de acelerar la pérdida de grasa. Además, la implementación del ciclo del carbono también es muy difícil. Si no tienes a nadie que te guíe y simplemente escuchas "puedes comer muchos carbohidratos para perder peso" en recetas de celebridades en línea, no lo intentes fácilmente.