Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Presta atención a cómo mantener la salud en otoño e invierno. La dieta en otoño debe seguir el principio de "nutrir el yin y prevenir la sequedad", y la dieta debe nutrir el yin e hidratar la sequedad. El plan específico es el siguiente: Nutrir los pulmones significa mantener la energía del otoño en los pulmones. Los pulmones son los órganos respiratorios importantes del cuerpo humano y la fuente de qi. El ascenso y descenso del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Además, también se pueden consumir adecuadamente algunos platos medicados, como albóndigas de ginseng y trigo, lirios al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas agrias, etc. En otoño, la función pulmonar es alta y comer demasiada comida picante hará que el qi pulmonar sea más vigoroso, dañando aún más el qi hepático. Por lo tanto, coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre, ajo, puerros, pimientos. etc. Sobre esta base, coma más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc. Coma más papilla a principios de otoño. El clima todavía es cálido, el aire es húmedo, bochornoso y humeante. Además, las frutas y verduras están maduras en otoño. Es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que dañará el bazo y el estómago. Por lo tanto, comer más papilla por la mañana en otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también los nutrirá y hará que el día sea refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc. En otoño conviene complementar la dieta con sopa fitness basada en el principio de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sobre esta base, beber un poco de sopa fitness en el almuerzo y la cena todos los días, por un lado, puede humedecer el bazo, nutrir el yin y prevenir la sequedad, por otro lado, también puede complementar la nutrición y fortalecer el cuerpo. Las sopas comunes que se comen en otoño incluyen: sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de piel de cerdo y tomate, sopa de costillas de espino, sopa de carpa y espino, sopa de cabezas de carpa plateada, sopa de anguila, sopa de frijoles rojos y carpa cruciana, sopa de tofu con costillas de pato y hojas de baya de goji. sopa de tofu, sopa de tofu de champiñones ostra, sopa de champiñones y huevo, sopa de champiñones y algas. Comer más pescado en otoño es la temporada en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que consumir demasiado pescado provoque obesidad. También podrían comer algo de pescado, que es bajo en grasas y se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene reducen el azúcar en la sangre, protegen el corazón y previenen el cáncer. Carpa cruciana: También conocida como calamar, tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Tiene efectos diuresis e hinchazón, repone el qi y fortalece el bazo, desbloquea los meridianos y los senos, elimina el calor y desintoxica. Se utiliza principalmente para tratar edemas, ascitis, agalactia posparto, gastroptosis, prolapso anal y otras enfermedades. Cola de pelo: Puede reponer los cinco órganos internos, disipar el viento y matar insectos. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles, indigestión y piel seca. Puede utilizarse como tratamiento adyuvante para la hepatitis persistente y la hepatitis crónica. Comer cola de pelo con regularidad también puede hidratar la piel y mantenerla húmeda y elástica. Carpa negra: Tiene las funciones de reponer el qi y nutrir el estómago, eliminar la humedad y diluir el agua, disipar el viento y aliviar problemas. Comerlo puede tratar síntomas como la deficiencia de qi, el dolor de estómago frío, el pie de atleta, la humedad, la malaria, el dolor de cabeza y otros síntomas. El arenque contiene zinc, selenio, hierro y otros oligoelementos y también tiene efectos anticancerígenos. Carpa: de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene efectos de diuresis e hinchazón, reponiendo el qi y fortaleciendo el bazo, desbloqueando los meridianos y favoreciendo la lactancia. Indicaciones: edema, obstrucción mamaria e inflación fetal insuficiente. Carpa herbívora: también conocida como palometa, viene en dos colores: palometa verde y palometa blanca. Tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de calmar el hígado y disipar el viento, activar las colaterales y el entumecimiento y aliviar la malaria. Los antiguos creían que el pez mandarín tiene una carne espesa y suelta y es la mejor manera de tratar la fatiga, la falta de aire y los dolores de cabeza, especialmente cocinando la cabeza al vapor. Locha: de sabor dulce y naturaleza neutra, tiene los efectos de calentar y reponer el qi, aclarar la orina, desintoxicar y astringir las hemorroides. La carne de locha es tierna y tiene un alto valor nutricional, y su saliva resbaladiza tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. Puede usarse para tratar la ictericia por calor húmedo, la dificultad para orinar y los sudores nocturnos después de una enfermedad. La vitamina D, el calcio y el fósforo del pescado pueden prevenir eficazmente la osteoporosis. Hay varias razones principales para nutrir el estómago en otoño: después del comienzo del otoño, aunque el clima es fresco, la vitalidad de las moscas no es más débil que en verano. Si ingiere alimentos contaminados por moscas, sufrirá diarrea por infección gastrointestinal en otoño, aumentará el apetito de la gente y habrá una gran cantidad de frutas y verduras en el mercado; Algunas personas aumentan la carga gastrointestinal debido a comer en exceso, lo que provoca disfunción gastrointestinal; además, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en otoño; Si no se tiene cuidado, puede provocar resfriado abdominal y diarrea. Además, si el tracto gastrointestinal no se mantiene bien, algunos pacientes con problemas gástricos inevitablemente empeorarán sus problemas gástricos. Cómo nutrir el estómago: 1. Manténgase caliente primero. Después de que el otoño se enfríe, los pacientes con gastritis crónica deben prestar atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con edredones cuando duerman por la noche para evitar el dolor de estómago o el agravamiento de enfermedades antiguas. Además, los pacientes con problemas de estómago deben estar moderadamente "frescos en otoño" y no simplemente enfermarse por el frío. 2. La dieta debe ser razonable. Los pacientes con enfermedades gástricas deben comer alimentos calientes, suaves, ligeros y frescos en otoño. Deben comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas con frecuencia. 3. El descanso es la clave para evitar el estrés, la ansiedad, la ira y otros estímulos complejos negativos. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que la fatiga excesiva afecte la recuperación de enfermedades gástricas.