Videotutorial de replanteo
El tutorial del método de replanteo correcto es el siguiente:
1 La cabeza es fácil de corregir: la cabeza ocupa la posición más alta del cuerpo humano, es el rey de la. cuerpo humano, y es el dueño de todo el cuerpo, no debe inclinarse. Como dice el refrán: "Si la cabeza no está recta, se inclinará hacia abajo". Si la cabeza es clara y digna, la barbilla estará recta y la cabeza erguida, lo que tiene una gran importancia como guía para todo el cuerpo.
2. Los hombros son fáciles de seguir: Para aquellos que siguen los hombros, los hombros deben ser planos y suaves en las direcciones izquierda y derecha, lo que significa que los omóplatos se estiran hacia la izquierda y hacia la derecha de manera equilibrada. , paralelo y estirado sin quedarse ni estar elevado para combinar fuerzas. Esta tendencia es el requisito estructural básico de este montón.
3. El cofre es fácil de sacar: si el cofre sale, la dignidad de una persona está en el cofre. Si el cofre no es fuerte, el cofre no está bien. El pecho favorece la flexibilidad de la cintura. Cuando la cintura es flexible, el cuerpo será más ligero y será más fácil trabajar en conjunto.
4. La cintura es fácil de estabilizar: La cintura es el centro de las articulaciones humanas, el vínculo entre las extremidades que se mueven hacia arriba y hacia abajo y el centro de gravedad. Entonces lo más importante de la cintura es la estabilidad. Si es estable y grueso, será sólido. El Qi hacia arriba y hacia abajo no está estancado y la energía no es débil.
5. Es fácil que los pies estén firmes: si los pies están firmes, los pies deben estar planos y la parte interna del dedo gordo debe estar doblada hacia abajo para que los pies puedan mantenerse firmes en el suelo. Como dice el viejo refrán, todo el poder proviene de los pies, y si los pies están firmes o no afectará directamente la forma de andar, la forma del cuerpo y la capacidad de generar fuerza.
Cosas a tener en cuenta durante el ejercicio:
1. Tiempo de persistencia
El tiempo requerido más básico para las posturas de pie debe ser de 40 minutos. Si son menos de 40 minutos no tiene ningún efecto. Además el tiempo varía dependiendo de las necesidades. Por motivos de salud, puedes permanecer de pie durante una hora. Si quieres practicar artes marciales, debes permanecer de pie durante más de dos horas.
2. Párate sobre la pila.
Mientras estás de pie sobre las estacas, haz que tu compañero empuje el marco y la rodilla delantera del entrenador desde todos los ángulos para comprobarlo. Si el marco es muy completo, fuerte y elástico, lo correcto es resetear y rebotar inmediatamente después de recibir fuerza. Está mal romper con alguien tan pronto como te esfuerzas lo suficiente, o intentar desesperadamente conservarlo.