Conocimientos de salud en otoño
Consejos de salud para el otoño 1. Preste atención a la deficiencia de otoño.
Como dice el refrán, la primavera tiene sueño y el otoño es deslucido, lo que significa que todos nos sentimos débiles en otoño. Esto se debe a que la gente suele consumir demasiada energía física en verano, y la energía física que consumimos se repondrá en otoño, por lo que mostraremos una especie de letargo y fatiga. Por lo tanto, para ajustar tu tiempo de trabajo y descanso en otoño, primero debes mantener un sueño adecuado.
En segundo lugar, potenciar el ejercicio físico
El tiempo en otoño es muy fresco. Con este tiempo fresco podemos hacer más deporte y ejercicio, lo que también es muy bueno para nuestra salud.
3. Presta atención a la sequedad otoñal
El otoño es fresco, pero también muy seco, y como el clima seco puede provocar que nuestra piel se seque e incluso tenga síntomas de tos, debemos estar atentos. Cuidado en nuestra alimentación. En esta época nuestra alimentación debe basarse en alimentos que eliminen el calor, sequen la humedad, nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como las peras, el hongo blanco, la caña de azúcar, etc.
¿Cómo hacer ejercicio en otoño? La mayor parte del ejercicio que podemos hacer es ejercicio aeróbico. Por ejemplo, hacer jogging es un ejercicio muy adecuado en otoño. Podemos trotar al aire libre para respirar un poco de aire fresco, lo que no solo puede mejorar nuestra circulación sanguínea y mejorar nuestra función miocárdica, sino que también promueve el metabolismo de nuestro cuerpo. Los desechos acumulados en el cuerpo se pueden metabolizar, mejorando nuestra salud.
La escalada de montaña también es una muy buena opción. Es posible que los oficinistas de hoy en día no tengan tiempo durante la jornada laboral, por lo que podemos optar por ir de excursión los fines de semana. El sol de otoño sigue siendo muy cálido y agradable. Podemos disfrutar del aire fresco en la cima de la montaña, que no sólo nos permite desarrollarnos físicamente de forma saludable, sino que también alivia mentalmente el estrés provocado por la vida y el trabajo. Además, escalar montañas también puede ayudar a consumir grasa en nuestro cuerpo, mejorar nuestro cuerpo y desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso.
El yoga es un deporte que gusta mucho a la mayoría de amigas. Podemos practicar en casa aunque no salgamos, y el yoga puede ayudar a nuestro cuerpo a acelerar el metabolismo y eliminar las toxinas residuales del cuerpo, lo que es la llamada desintoxicación y belleza.
Qué comer en otoño para mantener la salud 1. Espino
Conocemos la función principal del espino, que es la de estimular el apetito y favorecer la digestión. Además, también puede promover la circulación sanguínea y el qi. Mucha gente recomienda beber una taza de té de espino todos los días, que es a la vez saludable y bonito, porque el espino también tiene cierto efecto para reducir la presión arterial y el colesterol.
2. Hígado de cerdo
El hígado de cerdo también es un alimento muy habitual en nuestra vida diaria. Rica en proteínas, hierro, vitaminas y otros nutrientes. Para las amigas, es un buen producto para reponer el qi y la sangre. Si las personas comen regularmente una cantidad adecuada de hígado de cerdo, puede mejorar nuestra función hematopoyética y prevenir la anemia.
Precauciones para el cuidado de la salud en otoño 1. El clima en otoño se está volviendo gradualmente más fresco y el calor abrasador del verano ha pasado, pero no podemos simplemente quitarnos toda la comida que alivia el calor solo porque el clima se está volviendo más fresco. Si todavía tenemos algunos elementos terminados que pueden usarse para reponer el agua que falta en el cuerpo, así que tenedlo en cuenta.
2. Aunque no es necesario cancelar todos los alimentos terminados a la vez, conviene reducir la dieta refrescante que utilizamos en verano y el clima en otoño se ha vuelto muy frío. Si continúa comiendo alimentos fríos en este momento, tendrá cierto impacto en el tracto gastrointestinal. Por ejemplo, la sandía y el pepino están fríos, así que cómelos menos.
3. En el cuidado de la salud en otoño, debemos prestar atención a la prevención y el tratamiento de la "enfermedad del aire acondicionado". El clima a principios de otoño es más fresco por la mañana y por la noche, pero la temperatura todavía es un poco alta al mediodía y por la tarde. Muchas personas no soportan su propia temperatura y seguirán encendiendo el aire acondicionado. Podemos encender el aire acondicionado un rato para aliviar el calor, pero debemos tener cuidado de no encenderlo demasiado tiempo, especialmente por la noche.
Los artículos anteriores son todo el sentido común que presentamos sobre el cuidado de la salud en otoño. Aunque tenemos mucho sentido común, aún debemos elegir un régimen de salud que se adapte a nosotros en función de nuestro propio físico para que nuestro cuerpo esté más saludable. Espero que este artículo pueda ayudar a todos.